Додатак за почетнике моржа: како се темперира

Имунитет је гаранција здравља и лепоте. Због тога треба ојачати од раног дјетињства. Нажалост, само неколико мама зна како да исправно наруши дете и да ли је уопште потребно. Уосталом, такви поступци као што су босоноги, ваздушне купке и туширање кључ су доброг здравља у будућности.

Цхилд харденинг

1. Ваздушна купка је полазна тачка у учвршћивању детета. Њихова суштина су шетње у сваком времену и на било којој температури. Могуће је и неопходно започети такве поступке од дјетињства: ставити дијете на спавање с отвореним прозором или у добро прозраченом простору, ходати гол на отвореном.
2. Бософ се практикује у топлим годинама : касно пролеће, лето, рана јесен. Посебно је корисна у комбинацији са ваздушним кадама. Због тога се не само ојача имунитет, већ се спроводи и превенција плоснатог стопала.
3. Трљање и доусинг. Лијевање дјетета је допуштено само за двије године: у овој доби психа и тијело су већ прилично јаки и прихваћају ову процедуру уз максималну корист за тијело. Да би се избегао овај стрес, препоручује се увођење таквог поступка као што је трљање од два месеца. Ово се врши меком крпом навлаженом водом на собној температури. Након брисања и испирања, бебино тело мора бити обрисано меком пешкиром. После 12 година, детету је дозвољено да сипа на улицу. У овом добу, он би већ требало да зна како да се нормално смири и то може сам.

Адулт харденинг

Шта је отврдњавање?

За већину људи далеко од ове процедуре, постоји то је стереотип Обавезно се исперите леденом водом или пливајте у рупи. И само они који се озбиљно баве својим здрављем, знају како да се добро смирују и на који начин јачају имуни систем. Стврдњавање је вештачка адаптација особе на различите услове околине. Заснива се на сталном излагању (иритацији) рецептора коже, који, пак, преносе импулсе на нервни систем. Овако се мења механизам терморегулације тела. Како почети да се отврдне? Главно је систематско извршавање процедура, али са сталном динамиком. То је постепено смањење температуре воде, повећање температуре околине или трајање излагања ваздуху.

Врсте каљења

Постоје три главна начина очвршћавања: атмосферски притисак, хладноћа и топлота. У првом случају, препоручује се да се укључите у планинарење, спустите се у клисуру. Тако се организам прилагођава промјенама које прате особу, често мијењајући висину: смањити или повећати атмосферски притисак. Очвршћавање се препоручује особама које су присиљене да живе привремено или трајно у врућој клими или запослени у врућим радњама. Организам под утицајем високе температуре прегрејава, па је важно вештачки повећати пренос топлоте. Најбоља опција је очвршћавање тела хладно, јер је то природни фактор који изазива респираторне болести. Такве процедуре се могу спровести уз помоћ воде (трљање, доусинг, купање), ваздуха и сунца.

Како ојачати: алати и принципи

Стврдњавање је процес утицаја на људско тело високо и ниске температуре и атмосферски притисак. Стога се у пракси користе сљедећа средства:

1. Аир
2. Сунце
3. Вода
4. Снов
5. Купатило или сауна.
6. Ходање босих ногу.

Основни принципи

Како да се добро намириш како би овај процес донио не само привремено задовољство, већ и максималну корист? Постоји неколико основних принципа којима се придржавате, а можете постићи добре резултате.

1. Свестан приступ, позитиван став и присуство истинског интереса за процедуре.
2. Систематско каљење.
3. Динамика: постепено повећање силе утицаја било ког фактора на тело, на пример, смањење / повећање температуре.
4. Употреба помоћних процедура, као што је спорт.

Закључак

Стврдњавање је један од најприступачнијих и најучинковитијих метода побољшања имунитета, који није инфериоран у односу на ефикасност правилне исхране и витаминско-минералних комплекса.