Велики трбух? Предузети ефикасне мјере

Коначно љето, дуго очекивани одмор! Плаво небо, бела плажа, азурно море са светлим валовима, на десетине полуголих мушкараца, а ви сте у луксузном купаћем костиму у средишту све ове величанствености. Све ово ће се, наравно, остварити ако сте власник танке, напете фигуре, коју се не стидите показати на сунчаној плажи или у базену. А шта је са женама чији је струк далеко од савршеног, велики трбух вас спречава да видите сопствене ноге, а обим кукова је толико велик да изгледа неприродно? Одговор на ова и друга питања везана за обликовање тијела може се наћи у овом чланку.

Облози и додаци исхрани - да ли су ефикасни?

Модерна индустрија лепоте нуди разноврсне алате који могу, како каже оглашавање, у трен ока, учинити ваше тијело савршеним. Али, нажалост, ово је далеко од истине. Да, у нашем времену постоји много различитих додатака исхрани који садрже јединствене природне састојке који одмах разграђују масноћу и враћају фигуру у нормалу. А који су рекламни трикови компанија које производе козметику, као што су антицелулитна уља и спрејеви, термоактивне облоге и маске, итд., Који тврде да ће њихови производи створити чудо, уклонити велики трбух и стегнути бокове? Никакве козметичке маске и додаци прехрани неће вас учинити "богињом лепоте".

Дијета и вјежбање - учинковите методе губитка тежине

Добри резултати у губљењу тежине, можете постићи само кроз сопствени воља и стрпљења. Постоје два права начина да се смрша - да бисте уравнотежили исхрану и свакодневно обављате посебан сет вежби снаге са циљем јачања различитих група мишића. Дакле, да бисте се ријешили великог трбуха, морате за себе припремити посебну дијету, која се углавном састоји од свјежег поврћа и воћа, и развијати сет вежби за штампу и струк.

Узроци великог абдомена код жена

Али прво, хајде да се осврнемо на порекло проблема, то јест, схватићемо зашто постоји велики стомак код жена и мушкараца. Код жена се по правилу масне наслаге на абдомену јављају након прве трудноће и порођаја. Растегнути трбушни мишићи и спор метаболизам погоршавају ситуацију. Уколико се мјере не предузму на вријеме, бит ће врло тешко исправити ситуацију током времена. Треба предузети следеће мере: равнотежа исхране и обављају специјалне вежбе.

Неколико балансираних дијетних правила

Што се тиче хране, овде се морате придржавати неколико познатих правила:

1. Често, али мало по мало.
2. Немојте јести након шест сати увече.
3. Дајте предност пирјаном поврћу, елиминишући из исхране слатко, брашно, пржено, димљено, слано, масно.

Ефикасне вежбе за штампу

Да бисте брзо уклонили велики стомак, морате извршити следеће вежбе:

1. Нагиње се у страну из стојећег положаја. Јача мишиће струка и абдомена.
2. Окрените обруч око његове осе.
3. Подигните торзо са лежећег положаја.
4. Подигните савијене или равне ноге са лежећег положаја. Јача мишиће абдомена.
5. Нагиње се назад и назад из стојећег положаја.

Разлози појаве великог абдомена код мушкараца и начини рјешавања проблема

Велики стомак код мушкараца се јавља због лоше исхране. Дневна исхрана великог стомака засићена масноћом и "штетни" угљени хидрати: пржена храна, брашно и слатки производи, салинитет, димљено месо, алкохолна пића. Претјерана конзумација пива такођер доприноси настанку овог несретног феномена. Шта се може препоручити у овом случају? Исто као и код жена - да би уравнотежили своју исхрану и обавили низ специјалних вежби за јачање абдоминалних мишића. Главна ствар је да се вјежбе изводе редовно, а не повремено.

Закључак

Као што видите, уклањање великог стомака није немогућ задатак. Пуно труда и стрпљења с ваше стране, и ускоро ћете моћи изненадити своје пријатеље и рођаке својом напетом фигуром.