Груди су се повукле након порода, шта да раде?

Женско тело је заиста дивно. Поседујући естетску лепоту, тело даје живот потомцима. Дешава се да због тога само женски дио тијела губи своју привлачност. Тако се најчешће дешава.

Зашто се то догађа? Могући узроци

После срећног тренутка рођења, жена је потпуно унесена од бебе. Због тога се мора често хранити маммари гланд губи своју некадашњу еластичност, волумен и естетску привлачност. Чак иу одсуству млијека, дешава се да жена примијети: одмах након рођења, дојке су се повукле. То је због промене у хормонској позадини тела, као и због смањења телесне тежине и нестанка натечености, која се често јавља на крају трудноће. Најчешће, наравно, даме примећују да су им се груди опустиле након храњења. Ово је углавном због константне и наизменичне експанзије и смањења запремине млечне жлезде у време протока млека и накнадног храњења.

Кожа губи еластичност ...

Понекад је узрок опуштених груди нагли губитак тежине, када слој поткожне масти постаје тањи и кожа губи еластичност. Такође, сличан проблем с временом настаје за власнике величанствених форми. Кожа се постепено растеже под сопственом тежином. Резултат су опуштене груди, ниједна жена није задовољна својом фотографијом. Са неразвијеним и слабим мишићима горњег дела торза, млечна жлезда такође губи своју еластичност. За одржавање свог природног облика одговорни су прсни и кичмени мишићи, који се морају одржавати у доброј форми.

Превенција. Препоруке за труднице и дојиље

Пошто је најчешћи разлог да се дојка опустила је да се нахрани беба, посебну пажњу треба посветити исправности овог процеса. Имплементација свих препорука је одлична превенција губитка еластичности дојке.

• Током трудноће треба редовно хидратизирати кожу дојке, наносећи крему лаганим покретима, као и током масаже.
• С појавом млијека, морате се побринути да се не стагнира у каналима. То често доводи до отврдњавања жлезде, појаве болних сензација.
• Приликом храњења обе дојке треба равномерно испразнити, у ту сврху примењују метод наизменичне примене детета.
• Оптимално пумпање са специјалном пумпом за груди. Међутим, ако је доступна само ручна метода, онда се то треба урадити на интензиван, али најнежнији начин на грудни кош.
• Последње храњење најбоље је урадити непосредно пре ноћног сна мајке. И будите сигурни да сте дијете причврстили на обје брадавице да бисте то учинили остало време истовремено се десило пуњење десне и леве дојке.

Избор правог грудњака

Како стегнути опуштене груди након завршетка периода храњења? Прво, треба да изаберете најпогоднији и најквалитетнији грудњак. Боље је неколико сетова, јер, вероватно, старо доње рубље због промена у запремини и облику млечне жлезде више неће радити. Барем на кратко. Приликом одабира носивог модула, боље је користити помоћ продајних асистената. То је тачно, када је брадавица строго у средини висине од лакта до рамена. Није у реду када осетите притисак гумених трака или костију шоље. Грудњак треба да подупире груди, али да не изазива нелагодност. Тканина из које је модел направљен треба да буде што природнија, осим слоја пенасте гуме и еластичних елемената. Подршка грудњака - незаобилазна ствар, ако су велике груди.

Препоруке за жене и дјевојке

Треба имати на уму да је стицање неколико опција такође неопходно јер свака од њих има своју сврху. На примјер, модел за свакодневну одјећу, за спорт, за дом и спавање, за посебне прилике. Овде су већ избројана најмање 4 грудњака. Такође треба разумети: упркос чињеници да потпорни доњи веш не дозвољава грудима да се сагну, његово константно ношење спречава развој мишића. Стога, специјалне моделе треба користити само по први пут након завршетка храњења.

Када се појаве први знаци обнављања груди, грудњак треба прво уклонити прије спавања, затим код куће. Да не бисте прогутали груди након храњења, морате јој пружити прилику да се опусти, укључујући и пратећу одјећу. Стога, чак и током лактације, препоручује се купање у ваздуху, другим ријечима, остављање попрсја без грудњака и без поклопца. Наравно, на погодном месту за ово.

Масажа и контрастни туш ће помоћи девојкама

Како стегнути груди? Ефикасни начини су контрастни туш и масажа. Промена температуре током третмана воде помаже да се побољша тургор коже. Покрети масаже успостављају циркулацију крви, снабдевање кисеоником и тонирају прсни мишић. Оптимално је радити сесије за дан или два. Препоручује се употреба природних уља, као што су маслине, орах и креме на бази природних сировина. Помаже у влажењу коже, повећава њену еластичност и побољшава регенерацију. Нанесите његу шминке не само на груди, већ и на цијело подручје деколтеа. Постепено се затеже кожа, што ће побољшати стање млечних жлезда.

Маска за женске груди

Такође можете да уживате у хранљивим маскама за груди и деколте једном или два пута недељно. Да бисте то учинили, морате направити гнојницу од 1-2 жлице. л пирјана зобена каша, 1 жумањак, 1 кашика. л мед, 1 тбсп. л маслиново (сезамово, ланено) уље. Након уједначеног наношења, маску треба држати око 20 минута, затим испрати топлом водом и очистити кожу тврдим ручником. Груби материјал ствара лагани масажни ефекат који позитивно утиче на стање коже и попрсје.

Комплекси вежби

Како затегнути опуштени прсни кош и мишиће који га окружују? Поред козметичких процедура, помажу и комплекси за вежбање. Први корак је да се пређе на исправљање положаја. Када је равна, стомак јој је увучен, груди су такође у добром стању. Тако тело делује као јединствени систем. Захтевати посебну пажњу: рамена - потребно је постићи њихову култивацију; назад - потребно је да буде равно; прсни мишићи - док су у доброј форми, подржавају млечну жлезду.

Следи сет који ће помоћи да се стегне:

• Гурните успоне који леже или леже уз зид. Неопходно је лежати на равној површини, лицем окренутим према доље, с ногама на рубу кревета или зида. Што је нижа линија подршке, то је теже извршити вежбу. Дланови су у ширини рамена између груди и груди, а лактови су паралелни телу. Савијте их, изводите до 10 склекова. Тело треба да формира равну линију. Направите 2-3 приступа.
• Змија, или скретање назад са лежећег положаја. Будући да сте на поду лицем надоле, требате одморити дланове у близини груди, притискајући лактове на своје тијело. Продужите руке, направите лумбални отклон. Глава гледа горе. Држите до 20 секунди, и тако до 3 пута 8 отклона.
• Размножавање руку са оптерећењем у лежећем положају и на стомаку. Седите на клупу или фитбалл лицем надоле. Узмите утег или флаше од 1 кг. Изведите ручно гајење са стране, слично крилима. Трчите 3 пута за 10 понављања. Урадите исто док лежите на леђима.
• "Шкаре" руке. Заузмите стојећи положај, ноге у ширини рамена, притисните увучено. Испружи руке испред себе и направи покрет “шкаре”. Можете повећати терет са теговима или другим теретом. На пример, боце воде или песка.
• У стојећем положају, руке склопљене једна на другу на нивоу груди. Истовремено их стисните, напрежући мишиће. Можете истиснути лопту на сличан начин стављајући је између дланова.
• Замахни рукама у страну. Почетна позиција - стоји, ноге у ширини рамена. Покретање покрета, ширење руку на боковима на нивоу рамена. Исто - одоздо према горе. Исто тако обавите љуљање руку дијагонално.

Истезање

Након извођења специјалног сета код куће или у теретани, потребно је да га протегнете високим квалитетом. Намењен је консолидацији обављеног посла, јачању прсних мишића, а доприноси и затезању груди. Следеће вежбе су понуђене за истезање:

• Почетна позиција - стоји. Прво, морате раздвојити руке од бокова и извући сваку у свом правцу, као да је тијело растегнуто у супротном смјеру. Рамена су спуштена, лопатице рамена спљоштене.
• Стајање треба да направи равну руку у правцу супротног рамена. Повуци му лакат. Поновите исто са другом руком. У овој вежби, рамена се добро опуштају, што је такође важно за правилно држање.
• Стојеће руке треба да буду закључане у брави и воде равно изнад његове главе. Макимум стретцх. Затим усмјерите руке да мало прођете кроз врх.
• Држите се хоризонталне траке. Леђа опуштају, прсни мишићи се протежу.

Сада не би требало да имате питања о томе како да подигнете опуштене груди, јер су разматране главне методе опоравка. Наравно, резултат зависи и од интегрисаног приступа проблему и од индивидуалних карактеристика организма. На пример, свака жена има другачију еластичност коже и колико се њене груди спуштају. Такође је важан развој мишићне масе и исхране.

Исхрана за еластичне груди

Из конзумиране хране стање млечних жлезда готово директно зависи. Женско тело је дизајнирано тако да се дијета састоји углавном од протеинске хране, допуњене сложеним угљеним хидратима, са малом количином масти. Ово последње је пожељно добити од рибљих масних сорти богатих полинезасићеним киселинама. Протеини се најбоље конзумирају ферментисане млечне производе средње и ниске масноће, које, између осталог, садрже велику количину калцијума и других нутријената. Такође, да би се одржала еластичност коже, потребно је пити најмање 2 литре воде дневно. У принципу, исхрана треба да буде уравнотежена, богата витаминима, минералима и елементима у траговима.

Резултати

Смислили смо како да вратимо опуштене груди. Размотрили смо све ефикасне методе. Пратећи све горе наведене препоруке, можете брзо довести у ред не само попрсје. Уосталом, са редовним физичким напором, рационалним и уравнотежена исхрана правилним режимом пијења и малим комплексом једноставних козметичких процедура побољшава стање коже, тијело добија тон, држање се изједначава и наравно побољшава расположење. Испоставља се да се не само пластична кирургија може носити с таквим проблемом као што су опуштене груди. Фотографије жена које су покушале на себи једноставне методе за враћање еластичности млечних жлезда су једноставно невероватне. Што је најважније, за разлику од радикалних операција, ове мјере немају нуспојава нити негативне аспекте. Максимум - техника једноставно не може дјеловати. У овом случају, требало би да прегледате приступ и изаберете шта ради у појединачној ситуацији.

Закључак

Надамо се да сада разумете шта да радите ако вам груди падну. Свака жена која рађа или планира трудноћу, сада или у прошлости, жели да изгуби на тежини у најкраћем могућем року, након читања овог чланка, лако може пратити све препоруке. Такође ове информације корисна за младе дјевојке које још нису наишле на сличан проблем. Они ће знати како да одрже еластичност својих груди.