Могу ли да једем после вежбања или не?

Спорт је увек добар. Помаже да се тело одржи у добром стању, а тело добро здравље. Десило се да је он тај који људима даје не само лепоту, већ и енергију, радост, срећу. Обука, чак и ако није превише исцрпљујућа, захтева додатне калорије, посебно ако је у питању аеробик или вежбе снаге. Многе девојке и девојке су заинтересовани за следеће питање: "Могу ли да једем после вежбања?". Да, доиста, у таквим тренуцима, ужасно је пожељно не само испустити на чашу воде, већ и јести нешто. Да ли је могуће јести након тренинга? Учимо од тренера!

Спорт: бодибилдинг - добија на тежини

Дакле, за оне који се баве бодибуилдингом, исхрана је једна од главних тема. Мишићну масу не можете добити само једну чучао са шипком и пумпање. Неопходно је имати резерву - која се претвара у мишиће. Ово се односи на протеине, протеине и угљене хидрате. Бодибилдери имају среће у овом питању више од оних који имају циљ да изгубе тежину. Колико после тренинга могу да једем? Одмах након тога, у наредних десет или двадесет минута, треба да једете коктеле или храну богату протеинима, угљеним хидратима, као и да једете храну која има висок гликемијски индекс. Захваљујући овој исхрани, спортисти поправљају и повећавају мишићну масу.
То је случај када се на питање да ли је могуће јести након тренинга, одмах, без оклијевања, треба одговорити позитивно! За бодибилдере је важан раст мишића, тако да они користе не само пуно протеина, већ и угљене хидрате из једноставних извора. Ово је неопходно за регрутовање и допуњавање енергије коју тело троши на обуку. Ако такве супстанце (витамини и минерали) нису довољне, онда, нажалост, мишићно ткиво пропада. Где пронаћи те угљене хидрате? Најбољи извори су каша (хељда, бисер јечма, зобене каше, просо и гриз), бели пиринач и тестенине, хлеб, банане, млеко и мед. Тренери препоручују бодибуилдерима да пију протеин схакес који садрже такозвани брзи протеин. Тако можете лако да се удебљате, јер се синтетише у мишићима три пута брже! Можете и треба јести јаја, сир, месо зеца и пилетину, као и друге протеинске намирнице. Могу ли да једем после вежбања? Да, за бодибилдере и за оне који желе да добију на тежини, дефинитивно можете дати позитиван одговор.

Спорт: аеробик - мршавите

Да ли је могуће јести након тренинга за оне који желе да изгубе тежину? Не, не, и не више. Сви тренери то апсолутно забрањују. Осим тога, не можете само јести, него пити! То је тешко, да, али ако је ваш циљ да изгубите на тежини, не би требало да пијете сат времена након наставе и да не једете три сата. Можете јести поврће, али иу малим количинама. Ако вежба после ручка, боље је до јутра да се држи подаље од фрижидера. Који је разлог? Зашто није дозвољено, а други могу јести након тренинга? Чињеница је да уз храну долази енергија, а то је сигнал тијелу да користи оно што они дају, а не оно што је на залихама, то јест, масти. Ако једете нешто одмах након тренинга, то ће само погоршати ситуацију. Добит ћете на тежини, али не изгубити. У сваком случају, треба да се консултујете не само са тренером, већ и са лекаром, јер сваки организам различито реагује на такав терет. Будите пажљиви!