Дијета без угљикохидрата: на тежи начин

Проучавање проблема губитка тежине људи је изузетно интересантно подручје, иако су резултати који су добијени у њему често контроверзни. Можете пренијети мишеве на модифицирану дијету и забиљежити сва побољшања, али не можете држати особу под контролом. Ипак, према резултатима експеримената, испоставља се да дијете са ограниченом количином угљених хидрата раде боље од других. Екстремна опција за овај приступ је дијета без угљених хидрата.

Два нивоа тежине

Ова дијета подразумева потпуно одбацивање хране која садржи угљене хидрате, чак и обично дозвољене хлеб од целог зрна и житарице постају забрањени производи. Обично се на таквој исхрани занемарује мала количина (до 3 г) угљених хидрата у млечним производима. Међутим, уз строгу верзију описане дијете, чак млечни производи искључен, а човек једе само месо мишићног типа.

Уклоните маст, оставите мишиће!

Али зашто је дијета без угљених хидрата постала тако популарна? Бодибуилдингу су били потребни начини да се ослободите масти, држећи мишиће до максимума. И за ово је оптимално Стигла је дијета са високим садржајем протеина, без угљених хидрата. Наравно, овакав начин исхране представља велики терет за јетру и бубреге, па због тога непрофесионалци морају бити веома опрезни са овом исхраном.

Дијетна сигурност

Разговарајмо сада о мерама предострожности. Прва мјера је разумно ограничење трајања дијете. Немојте га користити више од две недеље, максимално три (за веома пуно). Онда морате да направите паузу од 6-8 недеља. Након тога, можете се вратити на ову дијету. Друга мера - не једите много протеински производи. У укупној количини протеина не треба да буде више од 2г по килограму тела, осим ако се не бавите исцрпљујућим тренинзима. Трећа мера - попити 50% више воде него што је прописано за висину и тежину, а овај додатак треба да буде на рачун минералне воде. Ако то не учините, чак и за 2 недеље можете започети активан процес образовања. бубрежни каменци.

Феелинг? Ми патимо!

Како се толерише дијета без угљених хидрата? Рецензије кажу да је довољно тешко. Посебно првих 3-4 дана. Тада се тело прилагођава, а снови душице се враћају до краја 7-8 дана. Ако преживиш ову другу кризу, онда издржи две недеље. У раним данима, могућа је озбиљна слабост, укључујући несвестицу и веома ниске перформансе. Четвртог дана мозак постаје способан да једе производе разградње масти. Ако не намакате и не пробате угљикохидратну храну, мука ће морати почети изнова.

Потребан је деток

Дијета без угљикохидрата захтијева посебну пажњу на тијело. Мораш сваки дан направити клистир. Исхрана протеина подразумева одсуство влакана, што доводи до акумулације фекалних маса, што је веома неповољно за опште благостање, јер слом протеинских продуката подразумева стварање јаких отрова. Дакле, клистир би помогао, а бактеријска сфера цријева ће се морати опоравити након дијете.

Почните са "кремлевки"

Дијета без угљикохидрата је екстремна метода. Он пребацује метаболизам на масни пут и у великој мери утиче на тело. Према томе, логично је започети са лакшом верзијом - дијета са ниским удјелом угљикохидрата, у којој особа једе мање од 50 г угљикохидрата дневно. Када реструктурирате своје навике у исхрани, можете почети да експериментишете са потпуном елиминацијом угљених хидрата.