Пуњење очију - здравље већ дуги низ година
Еие цхарге
Тренутно је проблем очувања визије веома релевантан. Постоји велики број различитих вежби у циљу побољшања вида и олакшавања напрезања очију. Овај чланак ће се сматрати великим превентивним набојем за очи. Ово је скуп вежби за тренирање ваших очних мишића и спречавање грчева. Ово је посебно корисно гимнастика ока млади људи. Помоћу њега можете значајно побољшати оштрину његове визије. А старије особе, које систематски раде ову "оку" гимнастику, биће у стању да ублаже напрезање ока и зауставе процес погоршања вида.
Комплексне вежбе за очи
Пуњење очију, о којем ће се говорити, треба да се изводи два пута дневно и траје најмање 3-5 минута. Овај превентивни "очни" комплекс се састоји од 9 вежби:
- Опуштање очију . Чврсто затворите очи, покушајте се опустити. Можете се сјетити нечег лијепог што се догодило у вашем животу.
- Кружно кретање очима . Отворене очи покрећу у кругу: прво, неколико пута у смеру казаљке на сату, а затим против.
- Очи се крећу у правој линији . Обавити ову вјежбу. морате да возите очи лево и десно, горе и доле, као да цртате хоризонталне и вертикалне равне линије.
Твинклинг . Ова вежба има два типа: интензивно и светло трептање. Прва вежба се изводи на следећи начин: неколико пута отворите и затворите очи интензивно. Друга вежба је следећа: потребно је брзо и лако трептати, бар стотину пута. - Диагонал Ова вежба се обавља на овај начин: поглед је усмерен у доњи леви угао, као да је на лево раме и фиксиран је на овој тачки неколико секунди. Онда се све понавља, почевши од доњег десног угла.
- Миррор диагонал . Вежбање је слично претходном, само овде очи треба „исећи“ у горњим угловима: прво лево, затим десно.
- "Тамно" опуштање очију . Дланови су постављени на очи, а прсти су прекрижени на челу. При извођењу ове вјежбе потребно је „видјети“ дубоку црну боју и потпуно се опустити.
- "Оштре очи . " Ова вежба треба да се уради на следећи начин: погледај врх носа, за погодност, можеш подизање носа кажипрст.
- "Близу, далеко . " Ову вежбу можете извести на следећи начин: ићи горе до прозора, прво треба да погледате објекат близу, на пример, листа дрвета које расте у близини. Затим из изабране тачке, повуците равну линију у даљину и усмерите очи тамо, док покушавате да видите што је могуће више објеката.
Горње набоје за очи се изводи док седите (осим задње вјежбе). Удобно седећи на столици, треба да покушате да то урадите у најопуштенијем стању.
"Еие" пуњење за кратковидан
Горње набоје за очи са миопијом је веома корисно. Овде можете додати неке вежбе дисања :
- Седите удобно на софи. Дубоко удахни, сагни се и издахни. Трчи пет пута.
- Седећи на столици, исправљајући леђа, испружите руке испред себе. Приликом удисања руке полако се уздижу према горе, а поглед се не одваја од врхова прстију, док издише, руке падају.
Гимнастика "Око" - за оне који раде за компјутером
Сада је сваки посао на неки начин повезан са рачунаром. Што заузврат даје већи притисак на очи. Вежбе за очи приликом рада на компјутеру ће сачувати вид и смањити напетост.