Цхитмил - шта је то? Цхитмил: опис, правила и препоруке професионалаца

17. 3. 2019.

Изградња лепог тела је лукав посао који захтева време и стрпљење. Упркос томе, и овде постоје неки трикови. Широко распрострањена употреба међу спортистима и навијачима конвенционалних дијета добила је тзв. Варање. Шта је то и како може помоћи?
прочитајте шта је то

У чему је смисао?

Цхеат Меал на енглеском значи "нутриционистички хипе". На другачији начин, израз се може означити појмом „слободне хране“. Цхитмил: Шта је то?

Суштина методе је у једном уносу штетних или масних намирница. Такво одступање од правилне исхране дозвољено је само једном у одређеном временском периоду. На пример, спортисти препоручују да дозволите себи такву слабост не више од једном недељно. Код особе са прекомерном тежином, боље је користити сличан рељеф још ређе (једном или два пута месечно).

Зашто ово помаже?

Правилна исхрана или дијета помажу особи не само да изгради предивну фигуру, већ и да одржи здраво функционисање тела. Нажалост, немају сви довољно снаге да константно једу “чисто”. Да би се спријечили поремећаји могу се користити цхитмил. Шта је то и како функционише? Основа деловања читмале заснива се на два фактора: психолошком и физиолошком.

Психолошки аспект

Стално ограничавање у исхрани је сложен задатак који решава неколико људи. Кварови, по правилу, доводе до осјећаја кривице, смањења повјерења у себе и своје снаге. Постизање циљева постаје све теже.

шта је варати оброк варати оброк

Свако ограничење изазива негативне емоције. Љутња, иритација и незадовољство постају пратиоци оних који стално седе на различитим дијетама. Да бисте избегли ово стање, можете ући у вашу исхрану једног дана, што омогућава да се тело опусти. Овај дан треба схватити као награду за рад који сте обавили на себи. Таква стимулација ће одмах имати позитиван ефекат не само на расположење, већ и на физичко стање.

Физиолошки аспект

Физиолошка основа методе је способност разбијања метаболизма. Храна са ниским садржајем угљених хидрата врло брзо постаје узрок успоравања тела, а "спасилачка линија" у решавању овог проблема је варање. Шта је то и како функционише?

Дуготрајним придржавањем једне врсте хране, тијело постаје заразно, а процес мршављења престаје. Долази такозвани "плато". Правилна употреба технике олакшава превазилажење сличног заустављања. Спортисти и тренери активно користе метод и препоручују га својим штићеницима. како се ради цхитмил

Цхитмил нормализује хормонску равнотежу. Код продуженог гладовања долази до промјене у хормоналној сфери, укључујући хормоне штитне жлезде. Помоћу технике можете повећати метаболизам неколико дана унапред, што ће довести до нормализације хормонског статуса.

Цхитмил - шта је то, како се правилно понашати? Метод Функције

Главни задаци и функције читаоца су:

  1. Повећање брзине метаболизам. Такав потрес промовира покретање метаболичких процеса са новом силом.
  2. Компензација недостатка калорија.
  3. Нормализација нивоа инсулина у телу.
  4. Враћање нервозног мира, смањење прекомерне ексцитације.
  5. Смањује ризик од несанице, апатије.
  6. Обнављање нормалног нивоа преноса топлоте.
  7. Побољшајте расположење и укупну добробит.

прочитајте шта је то и како се држите тога

Цхитмил - шта је то и како се држати тога

Да би правилно водили цхитмил, вреди знати нека правила:

  1. Не морате се припремати за заказани дан, поготово за гладовање или прескакање оброка. У овој ситуацији, ви ћете користити паушалну суму вишка калорија.
  2. Превише хране може бити стресно за тело. Осећај глади вероватно неће доћи за неколико сати, као што се обично дешава. Ствара адекватно снабдевање за дуготрајну дигестију и асимилацију хране.
  3. Спортисти препоручују да се припремају читма пре или после тренинга снаге, јер се већина енергије троши на опоравак.
  4. Немојте себи приговорити, јер такви уступци треба да донесу само добро и добро расположење. Не постоји посебно правило о томе како да се правилно чита, па се руководите осећањима свог тела.
  5. Добро испланирајте свој догађај и немојте бити у искушењу да га протегнете неколико дана.
  6. Немојте често користити методу (не више од једном недељно). Адекватно анализирајте ситуацију, размислите о томе које резултате желите постићи.
  7. Током цхитмале обратите пажњу на уравнотежену и висококалоричну дијету, тако да ћете помоћи тијелу да попуни залихе гликогена.
  8. Изаберите тренутак и дан исправно.
  9. Уживајте у том процесу, само тада ће вам користити.
  10. Не устајте на вагу следећег дана. Ово ће вас само узнемирити, али немојте бити узнемирени. Повећање тежине је само додатни флуид који ће нестати за неколико дана.

Контраиндикације

Да не би повредили себе, не само да морамо разумети како се користи хитмал, већ и знати када се техника не може користити.

  1. Немојте користити сурову дијету. Код дуготрајног поста, тешко је ограничити се само на један дан бесплатне хране. У овој ситуацији, цео резултат се може свести на нулу. Боље је унапријед размишљати о могућој реакцији организма, јер ће жеља за наставком гозбе бити веома велика и тешко је одољети.
  2. Избор хране треба озбиљно схватити. Неисправна дијета може наудити тијелу. Да бисте правилно изградили свој мени, препоручљиво је да контактирате специјалисте.
  3. Размотрите карактеристике вашег тела и присуство болести. Уз дуготрајно ограничење цаллараге, богата масна храна може узроковати кварове гастроинтестиналног тракта.

Разлика од дана дизања

Почетници често имају питање: “Шта је то варање и како се разликује од дана чизме?”. Концепт "боот дана" углавном користе спортисти. прочитајте шта је то исправно понашање

Цхитмил претпоставља бесплатну храну за један оброк, док на дан чизме можете јести било шта. Такве грешке у исхрани могу довести до повећања тежине, док читмил не доводи до сличних последица. Он, напротив, активира тијело и метаболизам.

Током дана вреди се придржавати уобичајених ограничења, а “трбушна гозба” једноставно треба да замени један од оброка. Боље је не одржавати такав догађај прекасно. Покушајте да изаберете време до 18:00. Иначе се тешка и необична храна може дуго пробавити и узроковати лош сан.

Током опуштања није неопходно да се препустите алкохолу. Не само да ће донети додатне празне калорије и смањити ваш осећај одговорности, већ и повећати апетит. Да бисте избегли слом и наставили да одржавате тело у здравом стању, одлучите се за уравнотежене, али високо калоричне оброке.

За "бесплатну храну" је боље преферирати јавно мјесто. То ће вам помоћи да ограничите употребу само једног или два јела. Код куће, искушење да се настави је веома велико, па је боље избјегавати га.

како се користи цхитмил

Уместо поговора

Тако, цхитмил је начин складног дијетовања, јер ће само користити тијелу. Не криви себе. Само са позитивном перцепцијом, можете у потпуности уживати у тренутку и добити резултат.