Пажња је изузетно важна како у послу тако иу свакодневном животу. Како побољшати своје способности?

Концентрација: кључна правила

концентрација пажње Само системски приступ може дати добар резултат. Изводите вежбе сваки дан и ускоро ћете осетити опипљиве промене. Најбоље је да се укључите ујутру када вас нико неће ометати. Наравно, морате искључити ТВ, радио, компјутер, тј. створите тишину у кући. Да бисте лакше развили навику вежбања, комбинујте вежбе са неким процесом који радите свакодневно. На пример, изведите их током јутарњег чаја. Ако у почетку осећате да немате ништа, не би требало да напуштате случај на пола пута. Покажите упорност и наставите да се усавршавате.

Концентрација: научите бројати и слушати

Морате почети са најједноставнијим методама. Први је да се дистанцирате од страних мисли и обратите пажњу на вежбу. Затвори очи и полако броји до десет. Ово може изгледати сувише лако, али за многе људе чак и ова акција је тешка - изненада се појављују неке свакодневне мисли између бројева. Постепено повећавајте оптерећење. Следећа вежба је такође прилично једноставна. Погоднији је за аудицију. Морате укључити аудиокњиге или било коју пјесму и слушати сваку ријеч, а да вас не ометају друге мисли. Наравно, треба да слушате нешто што ће изазвати позитивне емоције. Свесно читање има сличан ефекат. Не дозволите себи да вас омета - уроните у читање.

распон пажње

Одрживост пажње: ствари које долазе

Ова вежба не само да развија концентрацију, већ вам такође омогућава да побољшате своје расположење, разврстате ствари и правите планове. Дакле, требало би да се усредсредите на ствари које треба да се ураде данас на тренутак. Наравно, све ове акције треба представити на позитиван начин. Видите у машти колико је све лако. Не ометајте се мислима прошлости и далеке будућности. Научите да будете свесни тренутака када сте одвратни од задатка и вратите се његовој имплементацији. Тако да не морате стално да пратите време, подесите тајмер. Постепено, време вежбања се може повећати. распон пажње

Концентрација: Свијест

Повремено покушајте да приметите сваку ситницу која се дешава у одређеном тренутку. Не размишљајте о будућности, заборавите на успомене. Говорите себи сваку акцију коју изводите. Једном речју, живите овде и сада. Да би се повећала пажња, може се концентрисати на објекте сличних својстава. На примјер, погледајте око себе и провјерите све жуте ставке. Или, бројите колико аутомобила има број 8 у свом броју, а можете детаљно проучити и неке теме. Исти аутомобили. Обратите пажњу на дезен газећег слоја, точкове, одбојник, решетку. Означите све мање детаље. Иста манипулација се може урадити у односу на куће, животиње, биљке. Обратите пажњу на најнезначајније карактеристике - и развит ћете концентрацију.