Кухање у једном тави: слатко пециво и каша у лаганом шпорету

О бенефицијама зобена каша Хипократови следбеници нас стално подсећају. И многи од нас покушавају да не заборавимо на то и да укључимо кашу у наш јеловник што је чешће могуће. Ако још нисте кренули путем здраве исхране, предлажем да одмах контактирате навијача здраве хране!

Корисност познате каше

Зашто, са становишта исхране, управо зобена каша је један од најважнијих производа за људе који покушавају да изгубе тежину? Постоје два главна разлога:

1. Херкул калоријска каша има ниску. 100 грама суве овсене каше садржи 300 кцал. Превише? Не расправљам се! Али трик је у томе што што течнију кашу кувате, то ће мање калорија садржати! То јест, ако узмемо приближне податке, испоставља се да ће у 100 грама каше кухане у води бити око 90 кцал. Па, зобена каша је безначајна ?!
2. Зобена каша за људе који се придржавају дијететске исхране је корисна по томе што у свом ограниченом менију попуњава недостатак неопходних и корисних витамина и минерала. Након доручка с таквом кашом, нећете ускоро осјетити осјећај глади, што ће повољно утјецати на вашу фигуру.

Кухајте кашу у шпорету

Да бисте направили херкулову кашу, скухали у води у вишекутилици, добили укусну, потребно је да у посуду за кување сипате 1 део житарица и сипате 2 дела хладне воде. Додајте мало соли и шећера по укусу. Кувана зобена каша у лаганом шпорету 20 минута са модом "Каша" Након сигнала, који указује на спремност посуде, активира се све што треба да урадите је да окусите топли доручак маслацем или маслиновим уљем и почните да пуните витамине!

Хранљива каша са млеком

Ако волите млијечне каше или имате дијете које не воли да се храни укусном кашом с млијеком, користите предложени рецепт. Улијте 1 шољицу пахуљица у тигањ и попуните са 2 шољице свежег млека. Кашу скухајте у режиму "Млечна каша" пола сата. Али ако имате времена пре доручка, оставите кувану кашу у режиму „Предгревање“ 1-2 сата. Овако припремљено јело одушевит ће вас угодним и њежним окусом. печено млеко! Млечна зобена каша, кувана у лаганом шпорету, обучена маслацем, шећером и соли. Промешајте и послужите!

Укусна мешавина за прелив каше

Уклонили смо основне принципе како припремити херкулес каша у лаганом шпорету. И сада је време да се сања о теми разних зобених облога. Изузетно необичан укус ће се појавити ако одлучите да помешате готову кашу са таквим састојцима:

• пистације;
• јогурт;
• сок од лимуна;
• мед
• воће;
• бобице

Додајте мало лимуновог сока у јогурт и помешајте са медом, нарибаним јабукама и пистацијама. Додајте готову смешу по укусу у кувану кашу.

Слатко пециво за чај

Настављамо тему употребе зобене каше, али сада ћемо од њих припремити не кашу, већ укусне колаче за чај! Да би се тесто замијеси за зобену торту, потребно је темељито туцати јаја додатком шећера. Затим додајте со на јаја, сода, растопљени маслац и кефир. Мијесити и заспати ваљане зоби. Пожељно је користити дробљене пахуљице. На крају, замасите тесто брашном. Сада подмажите чашу вишенаменског уља уљем, ставите тесто и оставите да се кува у режиму „печења“. Након 90-100 минута, колач ће бити спреман. Пустите да се охлади и извадите из мулти-штедњака. Удео употребљених састојака:

• брашно - 2 чаше;
• јаја - 6 комада;
• маслац - 200 грама;
• шећер - 1 чаша;
• кефир - 2 чаше;
• зобена каша - 4 чаше;
• со - 0.5 тсп;
• сода - 1 кашичица.

То је све о припреми Херкула у спори лонац!