Дијета Ковалкова: разматра тањи и особни примјер лијечника

Слимминг: Вјечни проблем

О овој теми, вероватно нећемо престати да причамо. Увијек ће бити оних који су незадовољни својом тежином, било да је то десетак килограма или један, али "тврдог носа", који никако не жели одустати! И зато ће се стално појављивати нови начини за ослобађање од непотребних центиметара и постизање савршене фигуре. На овај и следећи начин, који разматрамо у овом чланку и који је већ успео да помогне више од једне особе да оствари тело сна, је Ковалкова дијета. Рецензије о њој су у потпуности позитивне, па је једноставно немогуће заобићи је.

Дијета др Ковалков: прегледи нису потребни када постоји особни примјер

Оно што је посебно атрактивна исхрана, тако да је то, прво, да је развијен од стране практиканта дијететичара, а друго, тестиран на сопственом искуству (губитак тежине од 55 килограма - то није шала). Да, и научите више о овој техници, ви ћете сами схватити. Можемо рећи да то уопште није дијета, већ правилна исхрана. Али строга. Нема уступака док не изгубите тежину. Дакле, шта саветује доктора који жели да смрша?

Прва фаза исхране - основа губитка тежине

Мораћете потпуно да ревидирате своју исхрану. Све би требало искључити из њега. фаст царбс (слаткиши, пецива, огуљене житарице, кромпир и кукуруз, као и алкохол) и животињске масти (месо, риба, масни млечни производи). Међутим, Ковалкова дијета (рецензије о томе потврђују) није тако тешка као што се чини. Ево шта он дозвољава или, тачније, препоручује:

• нерафинисане житарице, житарице и мекиње;
• свеже поврће и воће;
• млечни производи без масти;
• доста чисте воде (до 10 чаша дневно).

Пример "лаке" исхране за тај дан

Стварање менија за дан предложених производа није тешко. Ујутро, на пример, попијте чашу малог кефира и једите шаку ораха. Ручајте салату од свежег поврћа, обучену жлицом маслиновог уља (као опцију - "грчки"). За вечеру попијте чашу млијека, поједите неке бобице или једите бјелањке с поврћем. Пијте пуно воде током дана, зелени чај је такође дозвољен. Можеш јести пар јабука. Ово је прва фаза исхране, која траје у просеку 2-3 недеље. Да је главни разлог губитак тежине.

Друга фаза исхране - лагана

Онда почиње друга фаза. Које промене пролазе Ковалкова дијета? Рецензије оних који су јој служили кажу да је жеља да се једе нешто штетно значајно ослабљена. Неки чак не желе ни оне производе који су уведени у другој фази, а то су риба и пилетина, ћуретина, ниски масни сир. Губитак килограма се наставља, али спорије (док се тијело прилагођава новој исхрани). По правилу, у овом периоду завршава се фаза губитка тежине, јер особа постиже жељени резултат.

Трећа фаза дијете - фиксирање

Трећа фаза је одржавање тежине. За њега не постоје специфични прописи који би дали дијету Ковалкова. Рецензије о овом резултату се слажу у једној ствари - особа развија навику да једе исправно, тако да се сви држе свог система, постепено укључујући и неке раније забрањене намирнице у својој исхрани. Током периода мршављења, тело је такође добро очишћено и лечи. А ово је још једна огромна плус дијета.

Правила о губитку тежине од др Ковалкова

Неки принципи које је развио Ковалков помоћи ће вам да се боље прилагодите новом електроенергетском систему:

• важан ментални став и снажна мотивација да се смрша;
• Будите сигурни да се крећете, вјежбајте, што можете учинити;
• пити пуно воде;
• потребан је унос витаминско-минералног комплекса током периода исхране;
• Прехрана треба да садржи свеже поврће, воће, бобице;
• сол треба да буде ограничена на 5-6 грама дневно;
• Важно је елиминирати животињске масти замјењујући их биљним мастима.