Да ли вам бицикл за вежбање помаже да изгубите тежину?

Изгледа да је питање: "Да ли бицикл за вежбање помаже да се смрша?" - и то уопште није питање. Али не тако једноставно. Наравно, вежбе на овом симулатору помажу да се задржи тон, облик. Али помажу ли да се смрша?

Како тренирати

Да би мишићи били спремни за вежбање, они морају да гњече. Не можете само да седите на симулатору, питате себе програм и слепо га пратите. Тако бицикл за вјежбање да изгубите тежину једноставно не помаже, а можда чак и нашкодити. Прво, минимално загревање. Чучњеви, скокови на лицу места, завоји. То ће помоћи у припреми и загревању мишића. Друго, стварна процена њихових способности. Не можете радити вјежбе нагло. Оптерећење мора бити довољно, али не прелази граничну стопу. Треће, како би снови постали стварност, треба запамтити да вјежбе морају бити сложене. Дакле, обуке на бициклу за вјежбање треба мијењати са занимањима другог типа. Конопац за скок, трчање, посебна пажња на штампу - љуљашка, склекови, чучњеви. Ако се ограничите само на бицикл, онда не треба чекати на губитак тежине. Сви напори ће бити узалудни и само ће бити напумпани мишићи ногу.

"Златно" правило за губитак тежине

Размишљајући о томе како изгубити тежину на бициклу, одмах треба обратити пажњу на исхрану. Није спроведена никаква обука без уравнотеженог и правилног режима исхране. Дакле, ујутро си можете приуштити забрањене ствари (ако заиста немате снаге да издржите). Током дана треба да пијете пуно воде (без гаса). Дневна исхрана треба да укључује свеже поврће и воће, зелено поврће, кувано месо (без масти), млечне производе (не превелик садржај масти). И наравно, обуку. Најмање два пута дневно. Ујутро, довољно пуњење, у вечерњим сатима - пуноправни тренинг са појачањем.

Да ли је то губитак тежине?

Када размишљате о томе да ли можете изгубити тежину на бициклу, морате знати које групе мишића су погођене овом активношћу. Прво, то су ноге. Телесни мишићи су значајно ојачани и обучени бициклом за вежбање. Поред тога, напетост иде на мишиће штампе. Да, на њима је. Упркос чињеници да се највећим делом окупација на вежбачу догађа док седи, активна педалирање помаже да се ојача коси трбушни мишићи. Али! Само ојачајте. Уклањање вишка наслага коришћењем само једног бицикла је немогуће. Да се ​​консолидује ефекат који се добија из других активности - наравно, да. Бицикл за вежбање не дозвољава да изгубите тежину, али помаже да тело буде у добром стању. И струк. Јастуци од тренинга на симулатору су ојачани, затегнути и пумпани. Овде су предности бицикла неоспорне. Може се уклонити вишак наслага на задњици. Али без правилног и спортског начина живота, овај ефекат неће дуго трајати. Надајући се да ће бицикл за вежбање да изгуби тежину помоћи, вредно је пажљиво размотрити сет тренинга. Нека бицикл буде само неколико дана у недељи (рецимо, три). Али остатак часова - свакодневно. Можете себи приуштити један дан поста. Није потребно мучити се на симулаторима. Довољно пола сата дневно (трчање, скакање конопца, обруч, чучњеви, савијање и испадање). Бицикл за вежбање може бити уплетен и свих четрдесет минута. Резултат тренинга ће бити приметан у року од месец и по дана након старта.