Ефикасне вежбе за повећање раста
Људи који нису рођени са највећом стопом раста често живе свој живот онако како јесу - ниски. И не схватају да постоје стварне вежбе за повећање висине које заиста функционишу. Ако их изводите константно и током дужег временског периода, резултат неће дуго трајати.
Како се припремити за часове?
Ако одлучите да овладате вежбама како бисте повећали висину, онда морате у потпуности разумети одговорност коју преузимате. 
Природа вас је створила за оно што јесте, тако да промјена не може бити корисна. Наравно, ово није пластична хирургија, тако да се све опасности могу избјећи ако се добро загрије прије извођења вјежби и када се направи истезање, али ипак морате озбиљно схватити ову врсту активности. А ако одлучите да повећате своју висину, онда морате научити једноставну истину: утицат ћете на зглобове и мишиће, а то значи да је потребно истезање и загревање. Пре сваког часа, загрејте се марљиво и марљиво, ако не испуните овај захтев, онда вам вежбе за повећање висине могу наудити.
Основни комплекси
Када завршите са истезањем и загрејавањем, морате почети са најједноставнијим вежбама које вас неће пуно оптеретити. Они се могу назвати пријелазном фазом између загријавања и главне акције. Дакле, за прву вежбу нећете требати ништа друго осим равне вертикалне површине, на коју треба да постанете лице. Подигните руке и испружите прсте до плафона, дижући се на прсте. Продужите леђа што је више могуће, извршите вежбу у неколико приступа, како не бисте зарадили истезање мишића или тако да једноставно не нога стиснута или руку. 
Након ове вежбе за раст ногу, пређите на следећу, која ће захтевати додатни инвентар - пречку. Прво, само треба да се држите, опуштајући се што је више могуће. Након висења неко вријеме, почните радити свјетло кихи са стране на страну - то ће допринијети раном порасту раста. Можете и да наизменично окренете тело на десно и лево, ова вежба ће бити последња у овој позицији, па следите до последњег. Онда долази скок, али не једноставан, већ посебан. Скрените наизменично скакање на лево стопало, затим десно, а затим на оба, али истовремено истегните руке према горе. Ова вјежба довршава главни блок.
Додатни комплекси
Повећање раста особе убрзаним темпом захтијева много више напора, тако да се требате упознати с додатним скуповима вјежби које ће вам помоћи да растете брже и брже. 
Прво извршите подизање ногу, лежећи на леђима - важно је формирати прави угао између тела и ноге. Након тога подигните обе ноге и баците их преко главе - ову акцију треба поновити неколико пута и затим преврнути на стомак. У сличној позицији, испружите руке напријед и подигните их заједно са ногама, покушавајући да дохватите прстима на ноге. То су све основне вежбе за повећање висине, које ће вам омогућити да природно додате себе неколико центиметара.