Елиптични тренер - како изабрати? Најбољи тренер за дом

Данас сви желе добро изгледати. Да би то урадили, многи људи посећују теретану, где покушавају да напумпају своје тело или изгубе те вишкове. Активности на отвореном су такође популарне, неке трче ујутро, пливају. Спорт помаже да се опусте од брига и истовремено благотворно утиче на тело. Можете се бавити и разним секцијама или аматерима. Деца од малих ногу су неодвојива од фудбалских лопти, хокејских палица или прескакања ужета. Одрасли покушавају да одрже корак. Али шта да радимо ако нема могућности да посетите сале за фитнес, а потребно је само имати витку фигуру? Постоји начин - кућни тренери. Разликују се у мањим величинама, али истовремено не утичу мање на људски организам. Међу разноврсношћу врста могу се идентификовати елиптичан тренер. Како изабрати овај уређај и шта је потребно за наставу описмењавања, описано у наставку.

Оригин

Прво морате да разумете шта је уређај. Из којих механизама потичу елиптични тренери за дом? Они у себи комбинују траку за трчање и степер, који имају своје предности, помажу у развоју различитих мишића. Елипсоидни тренер вам омогућава да комбинујете интензитет вежби у трчању и интензитет вежби на степеру. Али да ли је бољи од њих?

Ако успоредите симулатор са покретном траком, можете идентифицирати неколико озбиљних разлика. Други развија све мишићи ногу, и углавном теле, а прва помаже у повећању оптерећења телади и утиче на тело и руке. То значи да треадмилл јаче учитава доње екстремитете, док елиптични тренер има широку сферу утицаја на читаво људско тело. То је оно што људе нагиње ка овом или оном избору. Али са степпер елиптичним тренер је прилично тешко успоредити, након свега, то је више као треадмилл. Такође је популарнија од степера. Важно је само напоменути да се имитација енергетских оптерећења помоћу степера, повезаних с корацима подизања, не може приписати кардио вјежбама. Ово се не може рећи за елиптичне тренере за дом. Класе су интензивне.

Бенефитс

Дакле, схвативши разлике између елиптичног тренера и треадмилла и степера, може се говорити о предностима које први поседује. Они могу много помоћи при избору модела:

• Природно кретање ногу, посебно кукова, кољена и зглобови зглобова, помаже им да безбедно тренирају. Који је најбољи начин за упоређивање часова на елиптичном тренеру? Са јоггинг под лаганим углом, то је, на пример, приликом пењања на брдо. А то значи да људи свих узраста могу користити уређај, наравно, под условом одговарајућег оптерећења које одговара њиховом узрасту. Глатки покрети, недоступни када трчите, такође дају предност елиптичном тренеру.
• Безбедан је за особе са проблемима ногу и леђа, као и главобоље. Стога, за оне који имају болести повезане, на пример, са крвним судовима мозга, елиптични тренер ће се савршено уклопити.
• Многи могу сумњати да елиптични тренер помаже да се изгуби онолико калорија као што је трака за трчање, посебно под једнаким оптерећењима. Међутим, јесте. Може се примијетити да је уређај 2 пута бољи од пливања, даје потицај мршављењу. Али са очигледним предностима, елиптични тренер такође има своје негативне стране. Како одабрати модел описано је у наставку.
• Поред тренирања ногу, елиптични тренер такође има позитиван ефекат на кардиоваскуларни систем. Она, морам да кажем, може много да пати када трчи. Смањен ризик од срчаног и можданог удара, као и других сличних болести. Стога, људи са предиспозицијом за њих треба да се задрже и на избору елиптичног тренера, као и на онима који су у старости.
• Уређај ће помоћи не само код мршављења, већ и са постепеним преласком мишића у фазу одмора. Ово је најпотребније у теретани. Поред тога, симулатор је способан да задржи остеопорозу и смањи ризик од његовог појављивања, побољшавајући стање коштаног ткива организма.

И на крају, последња предност је величина. Елипсоидни кућни тренер је много мањи од траке за трчање, што значи да власници малих станова немају чега да се боје. Ово својство је корисно и за поправке када се уређај мора носити.

Цена и квалитет

Како се може разликовати елиптични тренер? Како изабрати из бројних модела оно што најбоље одговара? Наравно, ако наставимо са ограниченим средствима, онда није потребно бирати. Али колико је најјефтинији елиптични тренер? Цена може бити око 5000 п. Међутим, из очигледних разлога, не може се разликовати по квалитету. Ако имате средства, боље је да останете на избору скупљих модела. У наставку је описан такав елиптичан тренер. Цена за то може бити више од 100 000 р.

Такође треба обратити пажњу и на чињеницу да у фитнес центрима, где је проток купаца велики, а самим тим и оптерећење на одређени уређај, обично се бирају најквалитетније опције. Ако је циљ вјежбати на елиптичном тренеру код куће, онда нема потребе трошити велики новац на модел, мали уређај ће бити довољан. Такође, јефтине опције могу имати мали корак, више о томе је написано испод, или недостатак отпора покрету. Због тога, вежба не доноси много користи, не би требало да изаберете таквог елиптичног тренера. У наставку су приказани коментари који су изгубили тежину.

Виевс

Наравно, са развојем технологије, појављују се нови типови уређаја. Бројни модели на тржишту данас се могу подијелити у 3 главне групе:

• магнетни;
• механички;
• електромагнетни.

Разлике између њих су прилично мале. Дакле, на магнетно елиптичним тренерима, могуће је подесити оптерећење помоћу дугмади, а повећава се помоћу посебних магнета. Предности модела могу се назвати тихим радом, трошак је такође позитивна страна, често је просечан.

Механички - један од најјефтинијих, оптерећење се повећава само директно од самих полазника због непоузданих појасева, што смањује стабилност особе и повећава буку.

И на крају, електромагнетни елиптични тренери су у стању да глатко повећају комплексност, јер то чини програм уграђен у уређај. Они раде тихо. Најнапреднији модели овог типа понекад коштају много, око 100.000 рубаља може бити тако елиптичан тренер. Рецензије које смањују тежину на скупим моделима су позитивне.

Дужина корака и путања педале

Име симулатора долази од речи "елипса", "овал". За разлику од бицикла, уређај претпоставља потпуно другачију путању кретања педала. Модели се разликују управо по овој карактеристици. Ако је са вежбачким бициклима мање или више јасно, они који вежбају ноге се крећу у круг, онда у елиптичким тренерима постоје концепти “дужине корака” и “путања кретања педала”, прва особина се такође налази у покретним тракама.

Који модел да изаберемо и коју путању треба да има? Наравно, све зависи пре свега од особе. Ако постоји циљ да се у најкраћем времену изгуби што више калорија, онда треба да изаберете елиптичног тренера са путањом у близини круга. На таквом уређају морате уложити много напора да превазиђете отпор педала у горњем и доњем положају. Ако је циљ да се ради без оптерећења, али много времена, онда је вредно остати на симулатору са другачијом путањом кретања.

Ако вам је потребан елиптичан тренер, како одабрати одговарајућу опцију? Обратите пажњу на дужину корака. У почетку, може се чинити да нема разлике између овог и претходних концепата, али то је погрешан утисак. Ако путања педала утичу на силу која се примењује на кретање, онда је дужина корака индикатор који мора бити изабран за сваку особу. Дакле, кратки може ометати активност, особа ће се осјећати неприродно. Обука на елиптичном тренеру је, као што је већ поменуто, имитација трчања или ходања на косој површини. Због тога дужина корака на уређају мора одговарати тој вриједности у животу. Потребно је пажљиво одабрати модел. Пошто је виша особа, више је у стању да превазиђе у једном кораку. Ово, иначе, разликује елиптични тренер од бицикла, ако на првом можете изабрати удобну дужину, онда, док радите на другом, морате трпјети неугодности.

Тривиа анд аддитионс

Неопходно је прегледати, пре него што купите елиптични тренер, мишиће који раде током сесије, карактеристике модела и додатака. Чини се да су ситнице потпуно безначајне, али није.

На пример, праћење срчане фреквенције може бити потребно за оне који пажљиво прате своје здравље или људе који имају склоност ка болестима кардиоваскуларног система. Чак и такве наизглед безначајне ствари као носилац књиге могу да улепшају дугачке минуте проучавања. Међутим, можете без њих, многи укључују радио или плејер. Али, не може се не сложити се да, на пример, штанд за боцу воде никако није секундаран.

Модел Ревиевс

У наставку ће бити представљен мали преглед најпопуларнијих модела познатих произвођача, који припадају различитим ценовним категоријама. Најбољи елиптични тренери се позитивно разликују од других. Они могу коштати мало новца, али се и даље издвајају од свих осталих. Које моделе треба купити?

Елиптични тренер Торнео је различитих модела. Произвођач покушава да креира уређаје који су доступни свима. Можете одабрати елиптични тренер Торнео Венто Ц-208. Најважнија ствар која привлачи купце је цена, она је само 10 000 р. Магнетни систем оптерећења на 8 нивоа, иако не и најбољи, заслужује пажњу. Маса замајца је 6 кг. Горе описана дужина корака за овај уређај је 305 мм, што омогућава људима средње висине да се ангажују без неугодности. Такође треба истаћи могућност мерења пулса. Велики број корисника бира Венто елиптични тренер. Мишљење мршављења може се свести на следеће: јефтин и квалитетан модел, са којим је угодно бавити се.

Али постоје и скупљи уређаји. Они, наравно, требају имати примјетне предности и бити бољи. Елиптични тренер Кеттлер Цросс М је представник скупих уређаја, његова цијена је око 25 000 р. Такође има магнетни отпорни систем и 8 нивоа оптерећења. Дужина корака је једна од највећих - 320 мм. Могуће је пратити одлагање калорија и процјену спремности тијела. Модели се не боје неједнакости пода и дуготрајног транспорта, који се обавља уз помоћ ваљака. Прилагођавање локације платформи ће бити леп додатак. Такав елиптичан тренер кошта много новца, који се исплати са одличним квалитетом и широким спектром могућности.

Фитнесс Царе Ацтива елиптични тренер спада у просјечну цјеновну категорију, цијена је око 17 000 р. Дужина корака - чак 330 мм, што је доста за такве уређаје. Аеромагнетски систем оптерећења омогућава вам да се осјећате угодно са свим корисницима. Различити бројни додаци, као што су праћење сагоревања калорија, температура, број обртаја у минути или аларм, могу увелике олакшати задатак приправника. Маса замајца је 17 кг, а укупна тежина симулатора је 43, што је несумњиво плус.

Мишљење које губи на тежини и специјалисти

Да бисте купили узалуд, потребно је да тренирате неколико пута недељно, већина стручњака има тенденцију 3-4 за почетнике. Међутим, ако пређете на виши ниво, оптерећење се исплати повећати. Наравно, имајући у виду чињеницу да обука није до потпуног замора.

Кардиоваскуларне вежбе, то јест вежба на елиптичном тренеру, могу се користити свакодневно, за разлику од енергетских оптерећења. Они који желе да користе уређај као прелазак мишића ногу и руку у фазу одмора, требало би да тренирају независно одређивањем времена на основу замора након вежби снаге. Да бисте то урадили, нема потребе да купујете скупе моделе, то ће бити довољно и јефтино, на пример, горе поменути Торнео Венто Ц-208. Исто се може рећи и за оне који су ангажовани ради одржавања физичке кондиције је увек одређена и мала количина времена. Али за људе који ће активно тренирати, скупљи модели ће се уклопити, на пример, у Фитнесс Царе Ацтива. Они су у стању да раде доста времена.

Савети

• Почетници, као што је већ споменуто, могу вјежбати 3-4 пута тједно у трајању од 30 минута. Али све зависи од стања тела, не треба га преоптеретити. Међутим, такво оптерећење може значајно убрзати рад срца, који се може израчунати помоћу посебног уређаја уграђеног у неке моделе.
• Неопходно је изабрати отпор према сопственој снази, па се предност даје елиптичким тренерима са вишеразинским спектром подешавања. Морате да разумете да морате да укључите најмање 30 минута за већи ефекат.
• Поред тренинга на елиптичном тренеру за дом, можете тренирати на другим уређајима, развијајући више мишића, дајући им одмор један по један.
• За не баш спортске људе или оне који су у старости, вреди користити сензор брзине откуцаја срца, који је обезбеђен на многим моделима. Током тренинга пулс треба да буде унутар 65-70% максималне вредности, која се налази према формули "220 - старост".

Ревиевс

Многи користе елиптичан тренер. Рецензије су позитивне. Велики број људи тренира само на њему. Они који су већ купили и користили уређај говоре позитивно о куповини. Симулатор помаже да изгубите тежину и добијете витку фигуру. Наравно, куповином јефтиног модела, морате бити спремни на чињеницу да неће дуго трајати. Елиптични тренери за дом су корисни у било којој доби. Уређај има многе предности у односу на друге симулаторе.

Можете постићи високе резултате ако користите елиптичног тренера. Како да изаберете то је описано горе. Овоме се мора приступити са посебном пажњом како би се постигао висок ефекат. Такође је потребно пажљиво изабрати одговарајућу дужину степенице и путању педала, управо они који директно утичу на тело. Машину за вежбање за кућу бирају многи спортски играчи. То је корисно и згодно. Главна ствар је да се нађе удобан елиптичан тренер, чији ће прегледи бити позитивни.