Тренутно, сколиоза је веома честа болест, посебно код деце. Ако приметите да ваше дете има закривљено леђа, учините све да нормализујете положај до 14 година за девојчице и 16 за дечаке. Како? На пример, добар ефекат даје терапију вежбањем сколиозе. А кад достигнете ово доба, можете се мало смирити, јер коштаног ткива кичма временом завршава формирање, што значи да се више не предвиђају неповратне промене. Терапија вежбањем сколиозе

Зашто се развија кривина кичме? Како да га упозорим?

Разлози могу бити сљедећи:

1. Неправилно функционисање унутрашњих органа, укључујући пролапс бубрега.

2. Повреде кичме примљене у свакодневном животу. Ако видите да је ваша беба пала или повриједила леђа, пажљиво испитајте мјесто на којем је ударио, а ако је ситуација озбиљна, контактирајте киропрактор, масер или неуролог. Могуће је да би се након тако неугодног инцидента могао помакнути и пршљен, а можда и неколико. По правилу пада на торакалну регију.

Терапија вежбањем за вежбе сколиозе

4. Током шетње не држите клинца за руку. У сваком случају, урадите то не пречесто. Високи сте, а беба је ниска, тако да мора да подигне руку високо, а ако је још у комбинацији са ходањем, може се очекивати да ће се пршљенови кретати у торакалном подручју, а онда ће се развити сколиоза.

5. Гледајте леђа детета док једете, учите, играте. Не дозволите му да дуго седи за компјутером.

6. Научите своје дијете о исправном начину живота, вјежбајте с њим. Ако се креће много, ризик од сколиозе ће бити минимизиран.

Терапија вежбања сколиозе: вежбе

Ако ви или ваше дијете имате сколиозу, можете покушати поправити ситуацију једноставним вјежбама које требате редовито обављати.

Део 1. Вежбе које имају за циљ формирање предивног држања и навика

1. Да би се постигао исправан положај тела, наслоњен на њега гимнастички зид или врата са петама, ногама и задњицом. Затим направите неколико корака напријед, покушавајући одржати предиван положај.

2. Ноге, тело и глава су једна равна линија. Држите се овако неко време. Затим подигните рамена и главу, држите их мало у том положају и спустите их. Запамтите: терапија вежбањем са сколиозом помаже веома добро, па немојте бити лењи да обавите овај комплекс.

комплексна терапија вежбања сколиозе

Део 2. Вежбе за тренинг кичмених мишића

Почетна позиција - лежи на стомаку, руке савијене у лактовима и савијене једна на другу. Брада лежи на њима.

1. Ставите руке на струк, затим спустите лопатице, лагано подигните рамена и главу и оставите стомак у истом положају. Одржавајте држање за неко време.

2. Подигните рамена и главу, полако гурните руке увис. Онда их раздвојите. Затим их ставите на рамена. Извршите вежбу глатко.

3. Подигните рамена и главу, раздвојите руке. Стисните песнице и откопчајте их.

4. Подигните глатке ноге са пода - прво десно, а затим лево. У овом случају, карлица не треба да се одваја од површине. Препоручује се да се ова вежба ради полако.

5. Одсеците обе ноге од пода, држите их у том положају 10-20 секунди.

Део 3. Вежбе за абдоминалне мишиће

Почетна позиција - лежи на леђима, доњи део леђа на ослонцу.

пуњење 1. За савијање ногу у зглобовима кука и кољена, они се поново исправљају. Да прво урадите вежбу левим стопалом, а затим десним. Превише оштри покрети су забрањени. У случају сколиозе, терапија вежбањем се препоручује да се изводи глатко и меко, како се не бисте још више повредили.

2. Савијте десну и леву ногу у исто време. Затим их исправите и полако спустите.

3. Направите такозвани "бицикл": подигните обе ноге, савијте их и исправите, држећи се за тежину, правећи кружне покрете.

4. Ставите руке иза главе. Подигните равне ноге - прво лево, затим десно.

Дио 4. Корективни комплекс (симетрични)

Почетни положај - на трбуху, руке савијене у лактовима и савијене једна на другу. Брада лежи на њима. Тело и ноге су равне на поду.

1. Испружите руке и главу горе. У том случају, тијело, рамена и брада се не могу подићи. Узми почетну позицију.

2. Направите "рибу", то јест, глатке руке натраг, равне ноге да подигнете мало горе.

вежбе 3. Направите "брод". Другим речима, груди и глава треба да се мало подигну, замахну у том положају. Можда ће вам бити тешко да вежбате терапију сколиозе, али ако никада раније нисте радили гимнастику, то не изненађује. Морамо се навикнути.

Можете изводити и друге вјежбе усмјерене на јачање дорзалних и трбушних мишића, трчање у лежећем положају. Међутим, треба напоменути да руке и ноге треба да буду постављене симетрично у односу на кичму.

Дио 5. Други корективни комплекс (асиметрични)

1. Почетни положај - стоји (испред огледала). Глатко држите леђа, подижите рамена и лагано их усмерите према напред.

2. Почетни положај - на стомаку (лагање). Подигните руке, зграбите гимнастички зид. Затегните ноге, подигните их и пошаљите у правцу у којем је кичма заобљена током сколиозе

3 Ходајући по клупи, стављајући торбу на главу.

У закључку

Ако вам је лекар препоручио конзервативну терапију, немојте мислити да ће вам само један комплекс терапије вежбањем помоћи са сколиозом. Треба обратити пажњу на разне спортове, али се могу практиковати само под надзором специјалисте. Можете ићи до базена, скијати или клизати. Очигледно, све ове активности су корисне, али су, између осталог, занимљиве, посебно за дјецу. Дете ће то перципирати као игру, забаву. Љети можете с њим ходати и практицирати природу - кретање на свјежем зраку је двоструко корисно.