Вежбе за мршављење трбуха и кукова

Вежбе за мршављење абдомена и кукова треба да буду укључене у дневни тренинг комплекс било које девојке и жене. Треба их изводити не само у критичним ситуацијама, већ и једноставно ради превенције, и то свакодневно. Дакле, шта ће помоћи да се ослободите досадних и неугодних додатних центиметара и учврстите фигуру?

Вјежбе за мршављење трбуха и кукова: савјети и трикови

Одмах је вриједно напоменути да желудац неће брзо отићи, па ћете морати напорно радити како бисте добили жељени резултат. Најважнија ствар у овом случају није број извршених вежби и оптерећење, већ стабилност и коректност. Такође морате да водите рачуна о вашој кожи како бисте побољшали ефекат тренинга. За ово је пожељно масажа стомака за губитак тежине. Ова масажа је веома добра за употребу пре вежбања, јер помаже да се повећа проток крви и убрза процес сагоревања масти. Такође се препоручује да се кувају омоти, а током оптерећења умотавају у фолију, што ствара ефекат "сауне". Што се тиче кукова, овде, опет, не можете без масаже. Свако јутро и увече треба да се протрља специјалним силиконским масажерима бедра, да би се кожа тонирала и изгладила.

Вежбе за мршављење стомака и кукова: кућна гимнастика и вежбање

Обратите пажњу на своје тело сваки дан. Тек тада ће лик бити леп и атлетски. Заједно са вежбама треба да пратите исхрану: редовно се препоручује да се обављају посни дани, а затим прећи на правилну исхрану. Вежбе за бедра су неопходне љуљање и чучањ, као и статичке вежбе. Многи раде на зубима, јер нема резултата: треба да чучнете тако да вам колена не прелазе ивице ножних прстију, то јест, не на рачун ваших ногу, већ нагињање тела. Препоручљиво је да подигнете бучицу која може бити веома лагана. Статичке вежбе укључују, на пример, следеће: наслоните леђа на зид и седите тако да вам колена буду под правим углом. Задњи део бутине треба да се затегне. Седите на овој позицији око минут. У првим тренуцима веома је тешко ако се полица правилно узме. Гимнастика за мршављење абдомен обухвата следеће вежбе: подизање ногу и додиривање пета рукама, подизање ногу лежећи на боку, маказе. Свака вежба треба да се изводи на месту где је стомак максимално повучен. То ће помоћи у јачању мишића, а спаљивање додатних центиметара ће ићи брже. Све вежбе раде 10 пута најмање у 2 сета. После свих тренинга у души, потребно је трљати кожу пилингом и нанети крему. То ће помоћи да кожа остане у добром стању.

Вјежбе за мршављење трбуха и бедара је мали и једноставан скуп тренинга, након чега можете постићи лијепу и напету фигуру. Тренинг не траје пуно времена - само пола сата дневно, али његов ефекат и резултат ће веома брзо задовољити.