Гимнастика лица за боре: сет вежби, техника извођења

Гимнастика на лицу за боре, или фацелифт, је неопходна да би се изгладили појављени жљебови на површини коже и прогиби подручја. По правилу, када се таква потреба појави, више није тако лако носити се с њом, па је боље почети са гимнастиком у доби од око 25 година. Са овим приступом, свакако не морате размишљати о томе како уклонити дубоке боре, иако ће основне вјежбе помоћи у рјешавању овог проблема, али за то је потребно много више времена.

У чланку се говори о гимнастици за врат и лице од бора, њених особина и правила. У наставку се налазе вјежбе које су представили различити стручњаци. Погодни су за ефективно померање лица и елиминисање различитих визуелних неправилности на површини.

Предности гимнастике

Гимнастика за мишиће лица против бора не захтева додатне финансијске трошкове. Овде је најважније да јасно изведете покрете описане у упутству. Ако се придржавате правила, гимнастика лица од бора на челу и другим деловима помоћи ће да се постигну такви резултати:

• цонтоур лифт;
• побољшање циркулације крви;
• уклањање бора;
• нормализација лимфне дренаже;
• смањити натеченост;
• елиминација друге браде;
• убрзавање процеса размјене;
• подешавање тона обрва;
• елиминација токсина;
• "подизање" спуштених углова усана;
• промена облика врха носа;
• побољшање вида.

Правила

Да би гимнастика за лице бора донела максималну корист, она мора бити правилно изведена. Ако особа нема поуздане информације о називу вјежбе и њеној дјелотворности, не вриједи започети.

Пре гимнастике ће бити потребно:

• очистити поклопце од декоративне козметике;
• стави косу у реп;
• добити позитиван став;
• припремите огледало.

Такође је важно запамтити неколико важних правила:

1. Побољшани ефекат пуњења даје у комбинацији са правилном исхраном и физичким напором.
2. Најбоље је изводити вјежбе на отвореном, тако да кожа може добити пуно кисика.
3. Обављање целог комплекса је неопходно тако да сви мишићи лица добију једнообразно оптерећење.
4. Зелени пасуљ, бело месо, млечни производи и риба (по могућности море) треба да се уведу у дневни оброк.
5. У присуству хроничних болести пре захвата треба да се консултујете са специјалистом.

Савети

Ефективна гимнастика лица за боре је контрола не само исправног извођења, већ и резултата. Када се све ради у складу са захтевима, као резултат тога, особа осећа рад сваког мишића, ау ретким случајевима осећа се благи осећај печења.

У процесу гимнастике не би требало да снажно растегнете кожу, јер се ефекат тога неће повећати. Ово може само да допринесе смањењу тонуса коже. После процедуре, опустите се и примените средство са лифтинг ефектом или серумом против старења.

Методологија Маргарита Левцхенко

Професионални тренер за подмлађивање нуди властиту гимнастику за лице против бора. Маргарита Левцхенко је оснивач школе масаже, као и аутор књиге о лифтингу лица без хируршке интервенције, захваљујући којој јој је поверовало хиљаде жена. Поступак против бора по својој методи траје само 15 минута. Што се тиче ефекта, може се посматрати након мјесец дана.

Комплекс професионалаца могу користити људи свих старосних категорија, без обзира на тип коже. Најважнији програмер разматра следеће области:

1. Чело Препоручљиво је почети од овог дијела. Да бисте проучили чело, морате притиснути длан и померити га горе-доле 10 пута.
2. Образи. Онда идите у ову зону. Овде морате напухати образе и бацати ваздух из једне у другу 6-8 пута, без паузе.
3. Брада и врат. Да би се ојачала вратна кичма, потребно је спојити прсте, подржати браду и притиснути силом. У овој позицији треба да останете 10 секунди.
4. Овално лице. За његове протезе ће морати ставити руке иза ушију, тако да оба палца гледају у потиљак, а сви остали су били испред. Онда морате ставити руке на лице и истовремено покушати да повучете главу за 40 секунди.

Истакнута гимнастика Маргарита Левченко је присутна листа контраиндикација:

• кожне болести;
• тромбоза;
• затајење јетре;
• оштећење функције штитне жлезде;
• слабост кардиоваскуларног система;
• период трудноће и дојења.

Ако је бар један од ових проблема присутан, боље је не изводити гимнастику против бора на лицу и врату. У супротном постоји велики ризик од погоршања укупног стања.

Схиатсу опцију

Гимнастичко лице од бора код куће од Јапанаца освојило је срца многих жена. Ова терапија укључује притискање прстију на одређеним подручјима. Резултат је активна циркулација Ки енергије.

Схиатсу је гимнастика лица против бора. Својим задацима успоставља затезање контуре лица, као и елиминацију мимичких и старосних бора. Осим тога, ова опција помаже у побољшању урогениталног и ендокриног система, крвних судова и дигестивног система.

Ударац у лице у овом случају се врши прстима и длановима. У току гимнастике, обавезно се придржавајте правилног дисања - удишите носом, издахните устима. Контакт са кожом треба да буде као што издахнете. Сваку тачку треба притиснути не дуже од 5 секунди. Препоручује се да то урадите пре него што одете у кревет, пошто сте претходно очистили интегуме од шминке и других загађивача. Да би се постигао пораст тонуса коже лица треба имати на уму три главне тачке:

1. Тенио Налази се испод режња на врату, где је кост вилице.
2. Соккоку. Налази се на врху уха на глави.
3. Корео. Можете га пронаћи у центиметру од крила носа.

Постоји шема за схиатсу:

• притисните три прста на тачки у средини чела, померите прсте 0,5 цм у страну и држите 5 секунди, затим се померите поново и тако дођите до сљепоочница;
• притискати сљепоочнице истим прстима;
• ухватите подручје непосредно испод обрва, притисните га, а затим направите три додира обрва - унутрашњи крај, центар, вањски крај;
• притисните 3 пута на бору на мосту носа;
• притисните 3 пута на доњи капак;
• вршити притисак на крила носа;
• пређите на браду и кликните на њу 5 пута око ивица;
• користите тачку испод ушних шкољки.

Лифтинг вјежбе

Гимнастика за лице бора у очима се препоручује женама и мушкарцима након 35 година. У овом случају, веома је погодно контролисати побољшања, јер ће бити видљива сваки дан у огледалу. Комплекс за лифтинг обухвата следеће вежбе:

1. Вовелс. Они морају бити изражени како би ојачали мишиће образа и уста. Једно за другим, потребно је јасно изговарати слова следећим редом: А, О, Е, И, И.
2. Кретање доње вилице. То вам омогућава да уклоните омражену другу браду, као и да пумпате и ојачате мишићне групе лица. Да бисте извршили вежбу, мораћете да отворите уста и, без померања језика, гурните доњу вилицу напред, висите на секунду, а затим се вратите.
3. Ваздух у усне. Ова вежба пружа могућност визуелног побољшања облика усана и увећања. То је учињено на овај начин: унесите ваздух у уста, ставите га у горњу усну, а затим пребаците целу на дно.
4. Елиминација врана ногама. Страшни трагови старости у пределу очију лако се уклањају једноставним покретима. Да бисте их елиминисали, мораћете да отворите и затворите очи без померања обрва.

Све ове вежбе треба изводити 5-8 пута. Свака од њих је корисна, па их искључите из комплекса, а не исплати се.

Јапанска техника

Гимнастика за лице од бора око обрва и других мана од Јапанаца добила је име масаже Асахи. Припада бројним древним методама и веома је ефикасан у борби за предивно лице и чисту кожу. Овај систем је користила гејша, добијајући "вечну младост" и уклањајући кесе испод очију и боре. Осим тога, пружа могућност тонирања мишића.

Рецензије гимнастике за лице од бора Јапанаца су увек позитивне. До данас је остало мало људи који сумњају у његову ефикасност. Свака особа која је сама покушала је сигурна да овај метод није упоредив ни са чим.

Прије почетка гимнастике обавезно припремите кожу. Први корак је очистити лице од нечистоћа, третирати површину посебним сапуном за масажу и опрати руке. Вежбе се изводе у седећем положају. У овом случају, леђа морају бити равна.

Најбоље вежбе у овој техници су оне са којима се разрађују следеће фацијалне области:

1. Очи Њихова корекција неће захтијевати много труда. Да бисте обавили вежбу, затворите очи, а затим држите доње капке својим безименим прстима, крећући се од унутрашње стране ка спољашњој страни, а затим их вратите на почетну тачку дуж линије обрва. Препоручује се да се такви овали црта 10-15 пута.
2. Образи. Треба их увући и дубоко удахнути кроз нос. Након што је потребно да се објесите на секунду и опустите се, док издишете кроз уста. Затим морате напухати образе и држати се у том положају пет секунди. Ова вежба треба поновити 5-10 пута.
3. Чело Да бисте то решили, морате да ставите прсте на унутрашњу страну обрва и да их држите за нос и леђа десет пута.

Асахи масажа има неколико контраиндикација, које не треба заборавити:

• резови лица;
• повишена телесна температура;
• ЕНТ болести у акутној форми;
• инфекције;
• осип на кожи лица.

Вежбе од Емме Харди

Једноставна жена која нема посебне вештине у области масаже, била је у стању да код куће развије занимљиву гимнастику лица против бора. Њена техника вам омогућава да се активно борите против опуштене коже. Да бисте постигли резултат, не морате чак ни дуго да радите, јер једна сесија траје само 5 минута, али их треба одржавати сваког дана.

Гимнастика на лицу за боре захтева претходну припрему мишића. Пажљиво их треба гњечити, подићи и спустити обрве пет пута, а затим опустити очи. Затим треба да почнете главне вежбе, од којих се свака изводи у 1-2 сета од 12-15 понављања:

1. Јав цленцхинг. Да бисте извршили ову вежбу, морате да положите обе руке на кључну кост и подигнете главу, са јасним погледом на плафон. Затим се треба широко осмехнути, истовремено отварати уста и померати доњу вилицу горе-доле, имитирајући храну за жвакање.
2. Разрада зоне изнад обрва. Ово подручје треба притиснути прстима на рукама, а затим затворити очи што је више могуће и, задржавајући се на тренутак, опустити се.
3. Кожа чела. Вежба за овај део лица изводи се на следећи начин: кажипрстови руку повлаче поклопце и фиксирају, обрве се дижу и падају на интензивном темпу десет секунди, након чега се узима пауза од пет секунди и понавља се други приступ.

Мимиц гимнастицс

За разлику од претходних комплекса, то неће дати исти брзи резултат, али ипак можете постићи жељени ефекат. Из тог разлога, опонашање гимнастике је погодније за људе који могу да чекају и који желе да виде барем минималне промене сваког дана на боље. Овај комплекс обухвата вежбе које се морају изводити строго 6 пута:

1. Ставите дланове на лице, ставите кажипрст на сљепоочнице, претворите усне у тубуле и притисните на јагодице, осетите напетост, затим се опустите.
2. Гурните горњу усну према напријед и подигните главу. Након фиксирања за 5 секунди, требате се вратити на супротну позицију.
3. Притиснути једним кажипрстом на врху носа, а другом истог тренутка повући горњу усну на место где се исплати висити 7 секунди.
4. Причврстите прсте на браву, ставите их на чело и подигните обрве.
5. Ставите прсте на ивице лукова чела, стисните очи, а затим их широм отворите.

Вјежбе Царол Маггио

Америчка козметичарка нуди свој систем за борбу против видљивих дефеката. Маггиова гимнастика против бора лица активно користе жене и чак неки мушкарци више од годину дана. Листа вежби Царол укључује следеће покрете:

1. Поставите средњи прст на прегиб између обрва, а кажипрст - на вањске крајеве очију. Након тога морате подићи све прсте, повући кожу и затворити капке. Ова вежба се изводи десет пута.
2. Ставите кажипрсте на врх обрва тако да буду паралелни, а затим усмјерите поглед према горе, док истовремено спуштате прсте. Све ово треба поновити 8-10 пута.
3. Подигните обрве што је више могуће и притисните их палцима 30 секунди, а затим масирајте ову област кружним покретима.

Шта учинити за браду и врат

Многе жене сањају о уклањању друге браде или спречавању њене појаве, јер не изгледа сасвим естетски, јер се већина модерних дама чини исправним. Срећом, ово је сасвим могуће. Постоји универзални комплекс који вам омогућава да побољшате облик лица, као и да се носите са најважнијим дефектом - висећом брадом. То укључује неке занимљиве вежбе:

1. Седите на столицу, подигните браду што је могуће више и ставите руку у подручје испод кључне кости. Тада ће кожа морати да буде повучена 15-20 пута, истовремено осмехујући се, али у исто време без отклањања усана и не померања чељусти.
2. Дубоко удишите и издишите кроз усне, осећајући вибрације у њима. Ова вежба треба да се ради само на другој, јер омогућава да се мишићи опусте након напетости у претходном. То треба да се уради за минут.

Доб и вежбе

Гимнастика на лицу за боре зависи од узраста особе којој је то потребно. Већина метода је дизајнирана за жене преко 30 година. Млађим женама од 20 до 25 година не препоручује се да се окрећу агресивним вежбама, јер је њихова кожа премлада и обдарена прилично високом способношћу регенерације. Тако лепе жене прикладније опонашају гимнастику, која дефинитивно не наноси никакву штету.

Што се тиче жена старијих од 30 година, дозвољено им је да користе било коју технику. Ово укључује све горе описане опције. Након преласка ознаке за 40 година, избор метода за елиминисање бора је значајно смањен. То се објашњава чињеницом да кожа треба активнији ефекат. У овом случају, идеална гимнастика Маггио. Осим тога, можете се пријавити за посебну јогу за лице. То укључује опуштање, медитацију и само-перцепцију.