Ланено уље: користи и штетност, калорија

Лан је дуго био култивисан у Русији као посебна култура. Појео се, исплеле платно и запамтио је по својим изванредним љековитим својствима. Данас се лан узгаја у много мањој количини. Многи су заборавили на тако диван производ, као што је ланено уље. Његове користи и штете морају бити познате, прво, како би се почело користити редовно, а друго, да се то уради исправно. Људи који су почели да га користе, након неког времена примијетили су вал снаге. То не изненађује, с обзиром на јединствену композицију. Ово је права остава здравља.

Цомпоситион

Гледајући амбалажу, прије свега, пронађите потврду да је то природно ланено уље. Користи и штете леже у начину обраде и складиштења. Само хладно прешани производи који користе стару технологију могу дати здравље. Касније ћемо објаснити зашто је толико важно избјећи загријавање сјемена.

Идите на композицију. Тешко је очекивати да ћемо у њему наћи ишта друго осим масти. Дакле, 9,6% је засићене масти остало су незасићене масне киселине, познате свим Омега-3, 6 и 9. Ова количина није чак ни у морској, црвеној риби. Наиме, целу групу омега масних киселина можете добити само сваког јутра, користећи уље ланеног семена.

Користи и штете овог производа процењују се на основу њихових паковања и услова складиштења, на које ћемо се вратити. Осим тога, уље је богато витаминима А, Д, Б и Ф. То је важан комплекс есенцијалних супстанци.

Енергетска вредност

Наравно, веома је велика. Хајде да раставимо шта чини енергију хране? Тако је, из хранљивих састојака које садрже. А пошто су протеини и угљени хидрати потпуно одсутни у уљу, покушавамо да користимо следећу формулу: 1 г масти садржи 9 кцал. Настављамо рачунање, 99.8 * 9 = 898 кцал. Ово је много и може вас навести да размислите о томе да ли ћете користити уље од ланеног семена. Користи и штете овог производа могу се разматрати на основу количине. Жлица уља ће вам дати само 90 калорија и додати здравље.

Ланено уље: користи и штете

Корисна својства лана многим су људима непозната, јер пролазе поред шалтера са овим производом. То је разумљиво, користили смо се сунцокретово уље. Али потпуно узалуд. Добробити и штете од уља из ланеног семена су тема о којој се може говорити бескрајно. Почнимо од првог. Шта ћемо добити ако користимо овај производ? У свом саставу постоји огромна количина масних киселина. Садржај Омега-3 је чак и виши него у рибљем уљу, од којег су деца много раније патила. Гутање рибљег уља - то није најугоднија процедура, док једење салате, зачињену са једном или две кашике уља, неће бити тешко.

Шта се дешава ако тело добије довољно масти сваки дан? Тада се нормализује метаболизам и пре свега метаболизам масти. Ово је важно за све органе и системе и као резултат доводи до нормализације тежине.

Иако губитак тежине није главни задатак, уље из ланеног семена индиректно рјешава овај проблем, иако не пребрзо.

Ако сматрамо уље ланеног семена не као панацеју, већ као профилактичко средство, онда је то заиста изузетно корисно. Редовни унос смањује ризик од коронарне болести, дијабетеса и рака. Недавне студије су показале да су у кожи ланеног семена природне компоненте које природно блокирају ћелије рака. Ланено уље садржи скоро читав комплекс витамина Б, који су неопходни за нервни систем. Витамин Е који се налази у њему је антиоксидант и прави еликсир младости. Линоленска киселина јача имуни систем.

Ако патите од високог крвног притиска, уље из ланеног семена ће га значајно смањити. То је због смањења вискозности крви. Поред тога, значајан бонус ће бити побољшање функционисања бубрега и других органа. Значајно побољшава стање коже и косе. У овом случају, користи и штете од уља из ланеног семена треба сматрати паром, тако да ћемо додатно нагласити шта треба да се плашимо. Треба напоменути да сам производ није штетан или опасан. Али искуство показује да иста супстанца може бити лек или отров.

Ланено уље: користи и штета. Савети за апликације

Прво морате одабрати прави производ. То би требало бити само хладно прешано уље произведено по старој технологији. Али то није све. Обратите пажњу на боце у којима је запакован. Ланено уље се брзо оксидира, тако да прозирна стаклена или пластична посуда нису погодна за то, контејнер треба замрачити. Иначе, умјесто витамина и корисних масних киселина, можете добити супстанце које могу само донијети штету.

Обратите пажњу на тајминг. Складиштење ланеног уља у затвореном облику могуће је само 12 мјесеци. Након отварања треба га чувати у фрижидеру и потрошити у року од мјесец дана.

Друга важна ствар је везана за кување, које укључује гријање до високих температура. Штета и корист од ланеног уља су уско повезани са овим. На празан стомак, пијана кашика хладног уља ће дати телу велику количину корисних супстанци. Када се загреју на преко 60 степени, све компоненте се претварају у чврсте карциногене материје и могу озбиљно наудити.

И последње - количина потрошене нафте. Користили смо пуњене салате и кашу "по оку", често преливши превише. Дневна конзумација уља не би требало да пређе 2 кашике, тако да је боље ако расподелите овај производ. Запамтите висок садржај калорија.

Медицинске апликације

Доктори су дуго и пажљиво проучавали својства овог уља. Може га користити сви (ако нема контраиндикација), али овај производ се посебно препоручује за лечење гастритиса и колитиса, чира на желуцу, хроничног затвора, хормонских поремећаја, обележених ПМС, репродуктивних поремећаја код мушкараца.

Консултујте се са лекаром ако постоји анамнеза панкреатитиса, болести жучних каменаца или акутног чира на желуцу.

Примена у козметологији

У апотеци можете видети много егзотике уља: схеа, јојоба, кумин и многи други. Читајући рецензије, журимо се да купимо скупе теглице, заборављајући да је изворно руска нафта, која је међу свим другима лидер у својим корисним својствима. Наравно, говоримо о ланеном уљу.

Корист и штета за унутрашњост примљеног производа је већ размотрена, али у козметологији то никако није посљедња виолина. Има својство да значајно побољша стање коже и косе, служи као одлична основа за маске, али се може користити и као самостални производ. Да би коса била сјајна и свиленкаста, на њих се може наносити ланено уље (на корену и дужине) 40-60 минута, једном или два пута недељно.

Ако имате суху кожу лица и руку, можете нанети танак слој уља на кожу свако вече, тако да ћете се ослободити љуштења. Једини негатив - специфичан мирис, који се може толерисати.

Ланено уље за губитак тежине

Резултати ће сигурно бити ако почнете да узимате ово уље. Њиме се зацељује тело, сређује метаболизам и стварају предуслови за постепени губитак тежине. Паралелно са тим, будите сигурни да пратите дијету, а такође посветите мало времена физичкој вежби. Ланено уље је корисно иу дијетама које искључују протеине. Генерално, што је дијета тежа, потребно је више масноћа и елемената у траговима.

Ланено уље током трудноће

Треба се консултовати са гинекологом о његовој употреби, ако постоје контраиндикације или већ узимате витамин-минерални комплекс са омега-3 масним киселинама. Не можете користити додатно уље од ланеног семена, ако је исхрана довољна масна риба. У свим другим случајевима, уље ће постати поуздан извор Омега-3, што је посебно важно у првом триместру трудноће.

Можете га користити да бисте спречили стрије. Упркос осебујном мирису, влажи и негује кожу, повећавајући њену еластичност.

Хајде да сумирамо

Време је да пробате тако диван производ, као што је ланено уље. Описали смо горе наведене калорије и особине, у великим количинама не треба их конзумирати, а 2 жлице, пијан на празан стомак или додане салати од поврћа, заиста могу учинити чуда.