Фукутсуји метода - јапански начин губитка тежине
Већ дуги низ година у тренду мршавости и савршеног држања. Гледајући на фотомоделе, поносно носећи своје идеално танко тијело на модној писти, несвјесно почињете размишљати о томе како постићи такав резултат? С ким потписати крвни уговор да би добили тако савршену силуету? Све је много једноставније - морате радити на себи. Данас није тако тешко наћи много техника, дијета, па чак и читавих курсева посвећених правилној исхрани и физичком тренингу у циљу сагоревања масти и јачања мишића. Ако савршено следите ове препоруке, исцрпљујете се тренингом и гладујете - вероватно ћете постићи резултате и видети исту силуету у огледалу, нејасно подсјећајући на "исто". Али овај сценарио има два минуса.
Први - често програмери сложених курсева и метода мршављења односе се на чињеницу да је свака особа различита и да свако од нас треба да развије индивидуално сет тренинга, мени правилне исхране, итд. Наравно, за вас ће бити сретан да то уради за малу (и врло велика) накнада. Штавише, постоје многи случајеви у којима људи који немају образовање или квалификације за то развијају и састављају такве курсеве. Другим речима, већина оглашених опција је уобичајени начин да се извуче новац. Будите опрезни и будни.
Други минус: ако изаберете сличан начин губитка тежине, ви ћете, наравно, морати да изгладните себе и „умрете“ на тренинзима, које ћете добити за свој новац.
Размислите стотину пута, да ли је вредно плаћати новац за мачку у торби? Поред тога, начин да се затегне тело, изгуби те вишак килограма и једноставно створи положај краљевске особе, одавно је познат и доступан свима. Доступно бесплатно и захтева нула улагања! Слажем се - ово је важна чињеница.
Јапан је, као и обично, испред осталих, а људи ове развијене земље већ дуго знају једноставан и приступачан начин да изгубе тежину и, наравно, учине свој положај савршеним. Фукутсуји метода је јединствена. Он дозвољава, изводећи само једну вежбу дневно, да створи савршену силуету. Дакле, да видимо шта је ова јапанска метода Фукутсуји.
Историја стварања
Јединствена метода губитка тежине коју је израдио доктор медицинских наука из Јапана, др. Фукутсуји. Дугорочна опажања пацијената помогла су му да схвати да често гојазност и "замагљени бокови" нису резултат "широких костију" или прекомерног уноса калорија. Разлог за не-природну локацију костију карлице и кичме.
Данас, буквално сваки други становник планете може да се похвали седентарним начином живота, радећи по компјутеру цијели дан и, наравно, минималним физичким напором. Као резултат - седименти кичмене мождине, што доводи до свих врста болести леђа, боли и, наравно, промена положаја није на боље. Други важан фактор је померање карличних костију. Овде је резултат замагљен бок и брисање линије струка. Ако погледате слику у цјелини, имамо погрбљеног човјека који је врло тешко пронаћи најпожељнији струк у струку.
Методе доктора Фукутсујија дозвољавају, изводећи само једну вежбу пет минута дневно, да поставе и карличне кости и саму кичму. На рачун цртања задње, вратит ћете се натраг, уклонити бол у овом подручју и, наравно, опћенито ћете стегнути силуету. И враћање исправне локације здјеличне кости ће вам помоћи да се ослободите неколико центиметара у струку за само месец дана.
Тешко је вјеровати на тако невјеројатан начин да изгубите тежину и ојачате краљежницу? Погледајмо то детаљније.
Роллер
Главна предност јапанске методе Фукутсуји је што вам нису потребни скупи симулатори, опрема, па чак и основни уређаји као што су тегови за вежбање, обручи итд. Из њега је потребно окретати ваљак висине 5-7 цм, ширине 35-40 цм. Прво, користите ваљак ниже висине да не би оштро оптеретили кичму. Убудуће можете постепено повећавати јачину звука тако што ћете додати још један пешкир једноставном дизајну или одабрати већи. Ширина ваљка, према препорукама, зависиће од ваших пропорција, не би требало да буде са стране. Другим ријечима - бити једнак ширини вашег струка.
Дакле, увијање ваљка жељене величине једног или два пешкира, мора бити чврсто омотано траком или конопцем. Ово се ради тако да се не одвија и има највећу еластичност. У овом случају, резултат Фукутсуји методе ће бити ефикаснији.
Избор места
Тако добијамо једноставан уређај који ће замијенити многе симулаторе. Сада треба да изаберете место где ћете водити часове. То би требао бити чврсти кауч са глатком површином. Ако у вашој кући нема такве ствари, иога тепих, који треба да се шире директно на поду, савршен је за вас.
Где ставити ваљак?
Сједнемо на тепих или кауч и ставимо ваљак точно на дно леђа. Након што лежите на леђима, ваљак треба да буде тачно испод пупка. Тачна локација пешкира је веома важна.
Неисправно изабрана позиција не може увек дати позитиван резултат. Ако подигнете јастук испод груди, резултат ће бити "отварање рамена", поравнавање груди. Ако прочитате рецензије о јапанској методи Фукутсуји, онда ћете сазнати да су девојке задовољне овом методом. Они наводе да су, поред губитка тежине, повећали груди за неколико величина. И нису ништа урадили, само су користили метод Фукутсуји. Лекари не дају недвосмислене коментаре о овом питању, али зашто не покушати.
Распоред руку, стани
Када поставите ваљак испод леђа на жељену тачку, важно је да правилно поставите ноге и руке. Ноге треба растегнути и раширити у ширини рамена. Стопала су савијена тако да се велики прсти мало додирују. Важно је да се само палчеви додирују. Обратите пажњу на ово. Стави руке иза главе и извуци их. Дланови су окренути према поду и додирују мале прсте. Такође је важно да се додирују само мали прсти.
Можда у почетној фази коришћења методе Др. Фукутсуји, биће вам тешко да заузмете исправну позицију и останете у њој потребну количину времена. Није страшно. Можете почети са једном или двије минуте. И онда постепено прилазите потребним пет минута. Само на први поглед, Фукутсуји-јев губитак тежине је једноставан и веома једноставан. Заправо, све није тако. Многе девојке говоре о томе како је тешко извести вежбу ручником. Неки чак имају болове у почетним фазама. То је због истезања кичме.
Како то учинити?
Једном када заузмете исправну позицију, требате поравнати дах, дисати равномјерно и дубоко. Можете затворити очи и слушати сензације. То ће бити као сипинг након спавања, када се тело покушава пробудити и протегнути дуж стабљике. То је принцип јапанске методе мршављења Фукутсуји. Ваше тело се пробуди, напуни и повуче у жицу.
Наравно, одлично је ако можете да одвојите пет минута од првог пута. Ако тело није спремно за таква оптерећења - немојте експериментисати. Одвојите за следећи пут и ограничите на 2-3 минута. Без обзира на то колико је ваше излагање било довољно, након извршеног вежбања, изузетно је важно да исправно устанете.
Како завршити процедуру?
Важно је да схватите да су у време тренинга са ваљком, ваше кости и пршљенови испружени, и морате се померати веома пажљиво. Уклоните јастук испод леђа и лежите 2-3 минута без њега.
Затим полако окрените десну страну и пажљиво стојте на ногама. Одлично је ако вам у овом тренутку неко помогне и не морате преоптеретити кичму.
Ефективност
Јапански метод мршављења Фукутсуји обећава приметан резултат након 2-3 недеље тренинга. Иако постоје многе критике о томе како су, након прве лекције, људи изгубили један или два центиметра у струку и додали 2-3 центиметра у висину.
Рецензије и коментари лекара о методи
Јапански начин губитка тежине ручником (Фукутсуји метода) дуго је изазивао доста контроверзи и врло двосмислених коментара. Неко тврди да је уз помоћ једноставне вежбе успео да изгуби 5, 10 или чак 15 килограма. Неко каже да је заборавио на страшне болове у леђима и чак излечио болесну кичму.
Лако је пронаћи потпуно супротне критике о Фукутсуји методи, према којој људи нису изгубили ни један грам тежине, имали су проблеме са леђима и чак приметили погоршање општег здравственог стања тела. Као и други начини да изгубите тежину, овај има много обожавалаца и потпуно исти број противника.
Важно је напоменути да медицински радници такође нису спремни да дају недвосмислене коментаре о ефикасности методе. Рецензије лекара о Фукутсуји методи варирају потпуно исто као и коментари корисника. Неки тврде да је ово јединствени метод који не само да може вратити танак струк, већ и опћенито помлађује тијело неколико година. Постоји и много научника који, на промуклост у његовом гласу, тврде да вежбање са пешкиром не доноси веће резултате од редовних вежби ујутро. Укратко, мишљења експерата су веома различита. Стога, ако имате прилику, онда контактирајте квалификованог стручњака пре почетка вежби, и размотрите свој случај лично.
Контраиндикације за захват
Имајте на уму да ако имате проблема са кичмом у облику високог степена сколиозе, вертебралне киле или остеохондрозе, требате врло пажљиво користити Фукутсуји метод. Наравно, пре него што почнете, треба да се консултујете са специјалистом. Такођер, лијечници се слажу да жене након порода не би требале користити вјежбу Фукутсуји. То може изазвати нежељене проблеме са карличним костима, који су већ дуго у свом уобичајеном положају након порода. Не занемарите ове препоруке и не ризикујте своје здравље.
Свака физичка активност захтијева пажњу и, ако је потребно, надзор специјалисте.
Будите пажљиви према себи!
То доводи до закључка да је мали број људи спреман да Фукутсуји метод назива беспријекорним и идеалним за било који организам. Наравно, као и свака вежба, метода захтева пажљиву пажњу на себе и своје тело. Другим ријечима, важно је научити слушати своје тијело. Препознај звона која ти шаљу. Прве класе често не избегавају бол, али да издрже паклене болове и убеде себе да ће све проћи, не треба. У том случају, боље је да се обратите квалификованом стручњаку и да добијете детаљне препоруке у вези са вашим телом.
Мали закључак
У закључку, треба напоменути да ће чак и уобичајена вјежба ујутро помоћи тијелу да дође до доброг стања, а кичмена растезање према Фукутсуји методи може вам дати осјећај тона у свакој ћелији тијела. Па, губитак тежине и нестајање центиметара у струку - велики бонус. Будите опрезни у искусењу било каквих метода губитка тежине и стимулисања тела. Не занемарите савете стручњака и будите здрави!