Добитници: споредни ефекти - мит или стварност?

Да ли је добитник заиста лош?

Спортска исхрана је велика помоћ за сваког спортисте. Попут многих других области знања везаних за спорт, тема спортске исхране је окружена бројним гласинама далеко од истине. Ово је релевантно за ову врсту спортске исхране, као добитнике. Њихове нуспојаве су у боји и чак злослутно насликане у медијима од стране мноштва наводно "стручњака". Ипак, може се рећи да је тешко да је било који од ових података близу истине. Али све то је погрешно информисање и обмањивање оних људи који тек почињу да се баве бодибуилдингом. Да наведемо један пример. Особа која тек започиње своје прве кораке у овом спорту жели купити добитника. Не знам који да изаберем и, наравно, тражим помоћ од пријатеља у теретани. Али ту није увијек могуће добити истините информације. Чешће, савете дају придошлице попут њега, овде можете чути пуни ужас: од немоћи до рака. После таквих информација, човек тешко да ће имати жељу да се уопште бави спортом, да не спомињемо унос посебне хране. Зато ће се у овом чланку разоткрити митови о опасностима добитника и спортске исхране уопште.

Шта је добитник?

За почетак, обратимо се основним информацијама, наиме, од чега се састоји добитник. Дакле, ово је високо калорична мешавина угљених хидрата и протеина, намењена за убрзање масовног добитка од стране спортисте. У принципу, добитак тежине је оно чему сви добитници доприносе. Њихови нежељени ефекти на овом крају, иако тешко да расту мишићи (са појачаном обуком), могу се назвати "споредним" ефектом. Сваки добитак је направљен од глукозе, сахарозе, декстрозе, малтозе и рибозе (угљених хидрата), различитих врста протеина. Све ове супстанце су изоловане из обичне хране: млека, јаја, воћа, биљака, у најгорем случају, соје (ако је укључен и сојин протеин).

Шта да урадите да не пијете

Да би добитник испунио своју мисију помажући у изградњи мишићне масе, потребно је пратити њен пријем активним тренингом снаге. Ако не тренирате довољно, нема смисла пити добитнике. Нежељени ефекти у облику масних наслага са стране заиста не чекају дуго. Међутим, у случају тешког тренинга, изненадићете се колико је ваша мишићна маса убрзана. Пријем геинера заједно са тешким тренинзима је кључ успеха било ког бодибуилдера.

О другој спортској исхрани

Сви добитници, чије су нуспојаве незаслужено напучени од стране људи који не знају за спорт, само су спортска исхрана и ни на који начин се не смију мијешати с хормонским препаратима - анаболичким стероидима. То људи често гријеше због опасности гејнера и друге спортске прехране. Иначе, неке новајлије су заинтересоване за оно што је боље: гаинер или протеин. Све је једноставно, протеин је чист протеин, без угљених хидрата и помаже да се повећа "сува" мишићна маса. То ће бити прикладније за људе склоније брзом сакупљању масних наслага. Приликом узимања протеина, ризик од добијања масти уместо мишића је практично сведен на нулу, чак и без икакве обуке.