Гимнастика за очи за побољшање вида. Гимнастика за очи за децу. Гимнастика за очи уз кратковидост и хиперопију. Доцторс ревиевс

Данас се све више људи почело жалити на лош вид: некоме је дијагностикована кратковидост (кратковидост), а некоме је дијагностикована хиперопија. Такве поремећаје треба третирати да би се избегли озбиљни проблеми. У раним фазама, специјална гимнастика може помоћи. Захваљујући њој, можете спријечити појаву проблема с органом вида, као и ослободити се кратковидости и хиперопије. Дакле, данас ћемо говорити о томе шта чини гимнастика ока да побољша вид, прегледе лекара о овој методи превенције, као и да размотри врсте вежби у односу на различите категорије људи.

.

Зашто су вам потребне вјежбе за очи за дјецу?

- Да уклони терет са органа вида, јер деца добијају много информација кроз очи.

- Ако са децом не радите гимнастику за очи, онда они неће моћи да схвате и открију многе визуелне слике за себе.

- Дечаци и девојчице са којима родитељи нису били ангажовани ће почети да губе вид (посебно за децу која имају наследну предиспозицију за кратковидост или далековидост).

- Гимнастика за очи за побољшање вида помоћи ће деци не само да задрже оштар изглед, већ и да смире нервни систем.

- Неопходан је за активирање можданих процеса, тако да мозак може брзо обрадити информације које долазе из органа вида.

Вежбе за децу предшколског узраста

Бебе које похађају вртић или основну школу добијају активности које ће привући, заинтересовати дјечаке и дјевојчице за обављање тако важне вјежбе као што су вјежбе за очи. Да би се побољшала визија за дјецу од 3 до 7 година, потребно је поднијети програм подијељен у 3 дијела: загријавање, главни и завршни дио.

1. Загрејте. Наставник или наставник нуде дјеци да помичу очи горе, доље, лијево, десно, затим их заврну и прекрију рукама, броје до пет. Поновите ову вежбу 2 пута.

2. Главни део. У овој фази можете извести неколико комбинација визуелних задатака:

- "Буратино". Бебе морају да гледају у свој нос, а онда замислите како се повећава, а затим се смањује. Наставник треба пажљиво пратити како би дјеца исправно обавила овај задатак без шала и гримаса.

- "Розхитси." У овој вежби, васпитач, напротив, даје слободу деци и позива их да се представе у улози животиња. Када деца почну маштати, они ће зрикати очи, широм отворити, итд.

- "Геометријске фигуре." Наставник нуди дечацима и девојчицама да нацртају овалну, кружну, квадратну, троугласту, итд. Само то неће бити учињено не оловкама, већ очима.

3. Завршни дио догађаја назван гимнастика за очи. Да би се побољшао поглед, деца узраста од 3 до 7 година имају само још једну вежбу, која се зове "Цртање излива". Наставник треба да обеси различите животиње, возила, воће или поврће на даску и замоли децу да понављају слику својим очима из даљине.

Вежбе за децу школског узраста

Дечаци и девојчице који већ похађају школу такође треба да обављају визуалне задатке. Након што постану ученици, они почињу да уче ствари, пишу, читају, и то све утиче на очи. Зато деца треба да раде посебне вежбе. Гимнастика за очи за побољшање вида, чију фотографију можете погледати у наставку, приказани су у таквим основним примјерима:

1. У року од 10 секунди, ученик мора брзо да трепће. Затим зауставља 1 минут, а затим понавља вјежбу.
2. Дете треба чврсто затворити очи и избројити до пет. Потребно је да поновите вежбу 3 пута.
3. Школарка мора ставити десну руку напријед, а затим, без помицања главе, помакнути је лијево, десно, горе и доље. Потребно је да поновите вежбу 3 пута.
4. Кружни покрети очију: 3 пута први на левој, а затим на десној страни.
5. Ученик треба да затвори капке и покрије их рукама, мало их притисне. Након тога, треба да почнете да нацртате бројеве од 0 до 9 својим очима, што је могуће више покрета са очним јабучицама.

Вежбе за седење миопије

Кратковидост је уобичајена болест органа вида, који погађа и децу и одрасле, а да би вас ова болест сметала, требало би да спроведете такву вежбу као вежбе ока. Да бисте побољшали вид у миопији, ове вежбе треба да радите у седећем положају:

1. Очи треба затворити с двије руке, а затим вршити лагану масажу капака врховима прстију.
2. Пола затворених очију. Ставите 3 прста на сваку руку заједно и њежно, не притискајте чврсто на капке, а након 2 секунде уклоните прсте. Поновите 3 пута.
3. Очи треба чврсто затворити и оставити их у том положају 5 секунди. Затим подигните капке за 5 секунди да се опустите. Потребно је 6-8 пута.

Ове три вежбе треба да се изводе седећи, у удобном положају, са повишеном главом и равним леђима.

Пуњење очију са сталном миопијом

Ако се особа осећа да је почела да види горе, онда ће му на рецепцији код офталмолога бити препоручено да изврши специјалну визуелну обуку под називом вјежбе за побољшање вида. Кратковидост је болест која може напредовати и ако се ништа не уради, можете изгубити вид. Зато су неопходне вежбе за очи са миопијом, и даље размотрити ефикасне примере пуњења у стојећем положају:

- Држите главу усправно, исправите десну руку и поставите кажипрст. Сада треба полако повући руку на десну страну под углом од 90 степени. Бочни вид треба покушати узети у обзир кажипрст, док се глава не може ротирати. Затим се вратите на првобитну позицију и поновите то лијевом руком.

- Испружена десна рука треба бити постављена испред вас. Стисните прсте у песницу, а затим гурните палац горе. Сада треба да погледате врх овог прста са оба ока на 5 секунди. Затим требате покрити лијево око са дланом ваше лијеве руке, и даље гледати прстом са десне стране. Затим затворите десно око, а лево да истрчите истим прстом. Требате поновити ову вјежбу 5 пута.

- Испружите руку напријед на линији очију и почните лагано приближавати кажипрст до носа. Требало би да се фокусира на врх и доведе прст до тренутка када се слика неће раздвојити. Поновите ову вежбу 10 пута.

Гимнастика за очи (за побољшање вида са хиперопијом). Главни комплекс

- Требало би да седи удобно и глатко, затворите очи. Замислите лице на сату и полако водите у кругу очима, прво у смеру кретања казаљке на сату, а затим против њега, фиксирајући очи на сваки број.

- Потребно је прочитати текст и након 1 реда премјестити поглед на свијетле празнине између линија. Треба да прочитате бар једну страницу.

- Неопходно је да седиш удобно, прстима руку направите вентилатор и ставите их испред очију на удаљености од 10 цм, а затим погледајте празнине између прстију, док полако померате главу са једне стране на другу. Затим затворите очи и поново отворите - појављује се ефекат покретних прстију. Поновите вежбу 5 пута.

Такве вежбе за побољшање вида треба да се изводе 3 пута дневно.

Када то учинити?

Вежбе треба да се раде сваки пут када неко осећа да су му очи веома напете или уморне. Ако неко седи за компјутером дуже време, онда сваких 30 минута треба да направи паузу и изведе гимнастику. Осим тога, када су очи уморне, треба урадити више превентивне гимнастике. Неопходно је да дуго задржите одличан вид.

На поруку

- За далековидост, можете користити вјежбе које су прикладне за кратковидне особе, међутим, треба их обавити обрнуто. Тамо где је потребно померити поглед са блиског објекта на далеко, ми то радимо другачије: прво, угао гледања треба да буде усмерен на удаљени објекат, а затим на ближњи објекат.

- Гимнастика за очи за побољшање вида са далековидношћу треба да се мења са активностима као што је наизменично читање књиге у светлом и пригушеном светлу. Ходајући по улици, морате чешће гледати монокроматске површине (трава на травњацима, зидове кућа). Такође треба да погледате објекте који се крећу и истовремено покушајте да их не изгубите из вида (на пример, балон, ауто).

- Све горе наведене вежбе у овом чланку за сваки дефект морају се обављати свакодневно. Тек тада ће доћи до ефекта. А ако особа изводи гимнастику само 3 пута недељно, или још мање, неће видети резултат.

Повратне информације од лекара

Гимнастика за очи како би се побољшала видна повратна спрега офталмолога добија само позитивне резултате. Експерти кажу да су добробити након таквих часова и вјерују да је ова метода одлична у смислу одржавања јасног и оштрог ока. Међутим, лекари упозоравају на то: особа која не зна своју дијагнозу не би требала сама водити такве догађаје, јер му можда неће помоћи. У почетку, треба да се консултујете са својим лекаром да бисте брзо почели да изводите неопходне вежбе за постизање резултата - уклањање хиперропије и миопије. Али у напредним случајевима, стручњаци додају друге методе за обнављање визије: узимање витамина, лекова и операција.

Доктори такође наглашавају ово: да би се постигли резултати, потребно је да постепено изводите наставу. Уосталом, у почетку може доћи до брзог побољшања, затим до дугог затишја, током којег ће особа помислити да му гимнастика није помогла, а он ће то престати. Међутим, то није случај. Вежбе за кратковидост или далековидост треба да се раде стално и тек онда, према речима офталмолога, особа може да осети одличан ефекат.

Сада знате да је гимнастика за очи важна вјежба коју је потребно систематски изводити за превенцију и лијечење проблема са очима. Међутим, пре него што кликнете на линкове на Интернету у потрази за корисним лекцијама, треба да посетите офталмолога, који ће дијагностиковати (како би се отклонили било какви проблеми са очима) и затим дати препоруке о томе како да изврше одређене процедуре.