Како се оверворк манифестује? Симптоми и самопомоћ

Дешава се да се наизглед црна трака у животу одлаже. Најмање безначајни догађаји нарасту до размјера катастрофа, све је толико досадно да желим да побјегнем на крајеве земље и да не видим никога. Особа није у стању да се концентрише на свој уобичајени посао, а да не спомињемо чињеницу да све ново плаши и изазива оштро негативну реакцију. Можда је ово преоптерећење. Његови симптоми су често прикривени као соматске болести или ментални поремећаји. Упркос чињеници да је ово стање реверзибилно, не може се занемарити. Уосталом, ово је сигнал да је тело престало да се носи са теретом. Дакле, неће бити могуће даље напредовати истим темпом.

Прекомерни рад: симптоми

Различити људи имају свој начин. Најчешћи су иритабилност, нервоза, главобоље, честе лоше расположење смањена отпорност организма на инфекције. На пример, ако је особа болесна од грипа или АРВИ неколико пута у сезони, ако се стално држи грозница ниског степена (око 37 - 37.5), могуће је да је главни разлог претјеран рад. Симптоми могу бити слични гастроинтестиналним болестима (поремећаји столице, нелагодност у стомаку, тежина, слабо варење, мучнина). Многе тјелесне функције пролазе кроз мање или више озбиљне промјене. На пример, поремећен сан. Током дана, особа доживљава непремостиву поспаност, присиљена је да се стимулише кафом и енергетским напицима. А ноћу не може спавати, често се буди. То може значити и депресију и преоптерећеност. Симптоми често личе на хормоналне поремећаје. Могу постојати флуктуације у тежини, сузности, раздражљивости.

Дијагностика

Често особа не зна гдје и коме се обратити са својим проблемима. У разним форумима, поруке се налазе ту и тамо: "Брзо сам се уморио након уобичајеног рада. Зашто?" или "Како се носити са повећаним умором?" Ако се ово стање занемари, онда се заиста могу почети развијати разне болести. Али и други приступ је опасан: многи доктори су склони кривњи за све проблеме и жалбе због преоптерећености. Симптоми, као што смо рекли, често личе на соматске, хормоналне, менталне поремећаје. Да, у ствари, они утичу на све важне функције. Међутим, компетентни лекар, да искључи озбиљније болести, треба да постави свеобухватан преглед. У последњих неколико деценија, научници су тежили вирусној теорији ЦФС (синдром хроничног умора). Поред тога, симптоми налик на умор могу изазвати обољење јетре (хепатитис Ц и Б), које су оштећене функција штитне жлезде. Скривена депресија се често манифестује и тешким умором. Због тога лијечење и мјере у сваком случају морају одредити лијечника.

Шта можете учинити сами

Немојте оштетити разумну дозу мултивитамина. Осим тога, прилагодио сам се дневни режим и правилну исхрану, можете побољшати своје благостање. У вашој исхрани треба да буде много хране која садржи магнезијум, калцијум и витамин Б. То могу бити махунарке, орашасти плодови, месо, банане, сухе кајсије. Ако је могуће, препоручљиво је барем на кратко променити врсту активности. Уосталом, перформансе пре свега трпе, појављују се многе грешке, најчешће акције трају много дуже. Искористите прилику за академске или креативне празнике. Понекад једноставна промена пејзажа помаже да се носите са прекомерним радом. Од биљних препарата препоручује се матичњак, матичњак, коприва. Не помажу сви стимуланси (као што су гинсенг или рходиола), јер они понекад претерано погоршавају нервни систем, који је већ на рубу исцрпљености. Прекомерни рад, чији симптоми постају видљиви тек после неколико недеља, или чак месеци, захтеваће дуг опоравак. Имајте то на уму и немојте очекивати немогуће од себе.