Колико калорија у чају различитих сорти и са различитим адитивима

Колико калорија у чају без шећера и са шећером, медом, лимуном, кремом или млеком? Да ли се садржај калорија црног, зеленог, црвеног, белог чаја разликује? Наоружани калкулатором и видите.

Садржај калорија у зависности од метода обраде

Након сакупљања чаја, третира се: суши, увијена, оксидира ензимима, суши. Из сваке од ових фаза зависи колико калорија у чају се добија на крају.

На пример, 100 грама лабавог (дугог листа) чаја садржи 130 килокалорија, запакирано - 90, пресовано (лист) - 151, растворљиво (екстраховано) - 100, гранулирано - 120, капсуларно - 125.

Не бој се великих бројева! Не скувајте 100 грама одједном! Врећа чаја тежи само 2 грама (заједно са торбом), односно садржи само 1,8 килокалорија.

Садржај калорија у зависности од врсте чаја

Је ли истина да је пожељно пити зелени чај за мршављење?

Опћенито, ако попијете пиће без адитива (шећер, млијеко, итд.), Онда је сваки чај сигуран за фигуру. Садржај калорија у различитим сортама креће се од 1-5 килокалорија на 100 милилитара, а то је веома мало.

Али разлика је још увек ту. Да видимо колико је калорија у зеленој боји црни чај црвена, травната. Број килокалорија на 100 милилитара:

• црна - 3-15;
• зелена - 1;
• биљни или воћни - 2-10;
• Каркаде - 1-2;
• жута - 2;
• бела - 3-4.

Чај са шећером

То смо сазнали калоријски чај скоро на нули. Сада о омиљеним додацима.

Комад лимуна не ствара временске прилике - има само 3 килокалорије. Садржај калорија незнатно се повећава ако се пићу додају природни окуси: мента, лишће јасмина, бергамот, лимун, сухо воће и бобице, латице цвијећа.

Још једна ствар, ако пијеш чај са медом, млеком и друга "тешка" пунила. Одговор на питање колико калорија у чају са шећером зависи од тога колико сладила ставите.

100 грама шећера - 400 кцал. Чајна кашичица може држати 7 грама са тобоганом и 5 грама без клизања. Испада да енергетску вредност Шалица чаја са две кашике шећера је око 56 кцал.

Три или четири чаше замењују један пун оброк - то је као да једете комад пилетине са поврћем, на пример. Али из једне чаше слатког црног чаја, нарочито ујутро, бројка неће патити. И још такво пиће ублажава главобољу, а позитиван ефекат се постиже захваљујући шећеру, али не и кофеину.

Чај са медом

Да бисте израчунали колико калорија у чају са медом, морате знати енергетску вредност овог другог.

Индикатор зависи од врсте меда и креће се од 310-420 кцал на 100 грама. У 100 милилитара мед цвет и сорте лимете - око 380 кцал, хељда - 300-310 кцал, а тамна може да садржи 415 кцал. Густа слаткоћа, калорија је.

Количина која се ставља у кашичицу зависи од густине. Ако је мед текући, онда око 10 грама. Због тога шалица чаја са две кашике пчелиње посластице садржи 62-88 кцал.

Испоставља се да је природна слаткоћа задовољнија од шећера. Али нема ништа у шећеру осим угљених хидрата, ау меду постоји утицај количине витамина, минерала и аминокиселина. Упркос свом калоријском садржају, уз умерено конзумирање, доприноси губитку тежине. Поготово ако додате чај цимету.

Чај са млеком и кремом

Опет, направимо једноставну калкулацију. 100 мл млека - 35-70 кцал, у зависности од садржаја масти. У кашику се стави 15 милилитара течности. Дакле, шалица чаја са две такве кашике млека је 11-21 кцал.

И колико калорија у чају са кондензованим млеком? У кашичици од око 10 грама и 100 грама производа садржи 320 кцал. Дакле, додавањем двије мале жлице у шалицу добићете 64 кцал. Приближно у истој количини добијате комбинацију обичног млека са шећером.

Ако користите крему, њихова енергетска вредност варира у опсегу од 120-250 кцал, у зависности од садржаја масти. Жлица ће додати 18-38 кцал у чај.

Чај са џемом

Још једна прилично висококалорична и не увијек корисна допуна. Енергетска вредност је 230-280 кцал, у зависности од бобице или воћа, као и од количине шећера. Најмање висококалорични сматрају се џем од трешње и ораха.

У зависности од конзистенције џема, 15 милилитара ће стати у кашичицу. Дакле, додавањем двије кашике у шалицу, повећавате калоријски садржај пића за 69-84 кцал.

Тако смо схватили колико калорија у чају, и како се његова нутритивна вредност мења са додатком различитих пунила и укуса.