Како постати флексибилан? Практични савети

Како бити млад и леп? Како бити здрав? Како постати флексибилан? Ова и друга питања можемо себи поставити свакодневно. На крају крајева, младост је краткотрајна, али да буде прелепо, танко и добро пристаје колико год је то могуће. Добро тело је, пре свега, флексибилност и еластичност наших мишића. Флексибилно тело говори нам о здрављу кичме, зглобовима, нормално моторичка активност Стога је потребно пажљиво радити на развоју овог важног квалитета. Једногласно и, највјероватније, једини начин да се развије флексибилност тијела може се препознати редовна вјежба, гдје нагласак треба ставити на константно истезање. То ће вам омогућити да постигнете одличне резултате у кратком временском периоду. Истезање мишиће леђа (кичма, грудни кош), ноге, руке нам дају могућност да економски трошимо снаге и да их дистрибуирамо. Како постати флексибилан и како постићи жељени резултат?

Наш практични савет

Важно је запамтити да почети развијати флексибилност тијела мора бити у дјетињству. Многи родитељи затварају очи пред овим, и тако даље адолесценција почните се питати зашто дијете не сједи на дијеловима или не “мост”. Можете да дате еластичност свом телу у било ком узрасту, главна ствар је да се на њему напорно ради, да се вежба за флексибилност, као и да се више крећу, и то: да ходате и минимизирате седење на каучу испред телевизора или рачунара. Ако се мишићи не подвргну тренингу, они се контрахују и губе снагу. И то је испуњено разним неугодним резултатима за ваше тело.

Тренинг, или Како постати флексибилан

Пре почетка тренинга, мишиће треба загрејати и тек онда наставити са сложенијим вежбама. Ево неких од њих:

1. Ноге су раширене у ширини рамена, руке подигнуте према небу и највише се истежу руке према горе, истежући мишиће леђа. У овом случају, пета за скидање пода није потребна. Избројимо до десет и спустимо падину, покушавајући доћи рукама до пода. (Поновите пет до десет пута).
2. Седимо на поду, ноге напред, нагнемо се што је више могуће и покушавамо да дохватимо врхове прстију. За 10 секунди потребно је остати у овој позицији, а затим се вратити на почетну (понављамо је пет или десет пута).
3. Лежимо на поду, руке изнад главе, ноге равне. Подигните ногу под правим углом и повуците према глави. Радимо петнаест до двадесет пута на свакој нози.
4. Стојећи на поду, затежемо колено окренуто према грудима, одлажући га за пет до десет секунди. Онда спуштамо ногу.

Исправност изведбе - кључ успјеха

Вежбе треба изводити полако, глатко, полако. Требало би да вам буде удобно. Препоручљиво је "радити" у добром расположењу. Важно је запамтити да је флексибилност рад свих мишићних група, те стога не треба обратити посебну пажњу на ноге или руке, све треба бити у комплексу. Ако све радите јасно и коректно, онда се питање како постати флексибилно никада неће појавити. Имаћете огромно здравље много година. Чак ће и врло млади људи завидјети вашој флексибилности.