Како научити правилно клизање на котураљкама. Како научити дијете да вози ролерке

Недавно, све више младих и девојака стоје на котураљкама и чувено сецирају улицама и парковима градова. То је првенствено због чињенице да је доступност ове врсте спортске обуке висока и да су готовински трошкови минимални. Поред тога, садашње власти већине великих и невеликих градова покушавају да опреме специјализоване стазе за могућност вожње на ролерима. Према медицинским стручњацима, кретање на ваљцима у смислу његовог оптерећења на мишићни стезник је приближно успоредиво са вожњом. Штавише, приликом прављења кретања по земљи, ризик и могућност добијања неке врсте повреда зглобова су релативно већи него код вожње на котураљкама. У потоњем случају, покрети се одвијају глатко и глатко, док готово не постоји притисак на зглобове и лигаменте. Постоји, наравно, опасност од озбиљног пада при великој брзини, али да би се спријечила оваква невоља, потребно је правилно и сигурно научити возити и користити заштитну опрему без прекида. Да бисте разумели како да научите да возите ваљак, морате имати одређена знања и проучавати неку специјализовану литературу.

Припрема за почетак прве вожње

Пре него што ставите ваљке, требали бисте мало загрејати доње удове. Ово ће убрзати навалу крви на ноге и тако ће се мишићи загрејати. Као вјежбе за ове сврхе, чучњеви нису лоши. Чучнувши десетак пута, можете ставити ваљке на ноге. Треба имати на уму да ролери треба да седе чврсто на стопалу, слободно кретање стопала унутар ваљка није дозвољено. Након што сигурно причврстите ваљке, можете стајати и стајати неко вријеме. Ово треба урадити како бисте мало разумели како одржавати равнотежу. Научивши да стојите тачно на две ноге, можете покушати да подигнете једну ногу и, држећи равнотежу, неко време стојите у том положају, а затим промените ногу.

Први кораци на котураљкама

Да би било јасно како возити клизаљке, потребно је прво развити практичан сталак за вожњу. Да бисте то урадили, ноге треба размакнути у ширини рамена, лагано савијати у коленима и лагано померати центар гравитације тела напред. Након тога, можете покушати да одбијете. Ако размишљате о томе како научити ролање за пар дана, онда је то готово немогуће. Неопходно је озбиљно приступити овом питању, ау почетној фази јахања потребно је носити заштитна кацига на глави, као и јастучићи за колена и јастучићи за лактове. Употреба ове врсте заштитне опреме не само да ће вас спасити од повреда, већ ће вам и олакшати кретање, а страх од новог типа покрета ће избледети у позадину. Прво, кретање на котураљкама је неопходно на малој брзини, а главни циљ за вас би требало да буде вредност пређене удаљености.

Погодна места за почетак клизања

Већина скутера за почетнике се пита где се котрљати. У те сврхе, најбоље се уклапа мала равна површина са глатком површином. Присуство било каквих падина је неприхватљиво. Морате почети са правом линијом при малој брзини.

Градски трг или мала улица са глатком асфалтном површином идеална је за такве активности. Начин на који одаберете право место за учење ролања може одредити колико брзо можете савладати основе технике клизања.

Компетентно кочење - главно код вожње на ваљцима

Најважнија ствар код вожње на котураљкама за почетнике и искусне спортисте јесте обављање правовременог и квалитетног кочења. За почетника и неискусног ваљка, важно је унапријед израчунати приближну путању кретања и направити руту тако да на крају стазе постоји могућност да нешто зграбите и не паднете. Такође, крајња тачка вашег првог пута може бити препрека, као што је ограда на зиду или степеништу. Ако постоји могућност и потреба, у првим данима тренинга морате привући искусног стручњака који зна како научити почетнике да се котрљају на котураљкама. Коришћењем ће се лакше зауставити, а његова подршка ће вам помоћи да се психички припремите.

Нијансе подучавања девојчица да возе ролерке

Верује се да девојке на ролање нису баш добре. Ово је погрешан суд. Било који почетни ваљак, без обзира на пол, једнако је неугодан када се вози ролерима. Успех даљег усавршавања зависиће само од тежњи и напора ученика. Али у периоду првих часова, многе девојке се не могу опустити и исправно без страха од извођења потребних покрета на котураљкама. Важно је помоћи девојци да стекну самопоуздање у првим тренинзима како би показала како да вози ролер.

Научите да возите дете

Најбоља опција за учење ролера је специјализована школа која запошљава искусне тренере. Од самог почетка тренинга, они јасно прате установљене технике и брзо развијају неопходне вјештине и вјештине скате-контроле код дјетета. Али ако желите да научите своје дете да се котрља, то се такође може урадити. Када купујете дечје клизаљке, морате се уверити да су у право време за дете, да нису затегнути и да не притискају нигде. Ако је дете у њима непријатно, онда може брзо да се одрекне овог подухвата. У почетку, нека се ваше дете навикне на ваљке. Нека направи прве кораке по трави или земљаном путу, није погодан за брзо ролање, а уз могући пад абразије ће бити минималан. Не постоји посебна разлика у односу на одраслу особу на котураљкама. Такође, колена треба да буду савијена, а тело треба благо нагнути напред. Пете треба да буду заједно, а прсти ваљака увек треба да буду усмерени у различитим правцима, ноге не треба да буду широко размакнуте. Када видите да су кораци вашег дјетета у котураљкама на трави постали сигурни, можете наставити са тренингом на тврдој површини.

Вежба "Вожња"

После неког времена почетник је научио да самоуверено стане и хода по ваљцима, а такође је стекао и вештине хитног кочења, можете почети озбиљније тренинге и повећати брзину кретања. Стојимо на тврдој асфалтној или бетонској површини и учимо оштрицу ваљка с гребеном. Да бисте то урадили, морате поставити ноге у ширину рамена и лагано отворити прсте клизаљки. Након гурања, десна нога треба да иде напред и удесно, а лева леђа. Онда обрнуто. Важно је запамтити да контакт са површином треба да се догоди на свим точковима, када померате стопала напред, не морате рушити ваљак са земље. Ова врста кретања на котураљкама је најпопуларнија, и помоћи ће почетнику да осети равнотежу када се креће на једној нози. У почетку ће вам бити тешко да схватите како да научите да клизате са клизаљкама, али касније ћете морати да добијате све више знања о вештинама јахања.

Вожња на ваљцима обрнуто

Једном када је почео да се креће јасно и поуздано на ваљцима напред, можете почети учити да возите обрнуто. Да бисте то урадили, прво морате да запамтите да са било којом вожњом треба да гледате у правцу којим идемо. У исто време учимо се возити на ваљцима у обрнутом смеру, а такође и стално гледати преко наших рамена где идемо. Ово правило ће вам помоћи да избегнете смешне сударе и да ћете спасити не само вас, већ и оне око себе од пада. За стабилно и поуздано клизање, увек држите једну ногу испред друге, а колена савијена. Носите заштитну опрему, немојте то занемарити, а број повреда ће бити минималан. За учење враћања на ваљке, било би лијепо имати испред себе зграду или структуру из које се у почетку можете одгурнути како бисте добили замах. Док одређене вјештине вожње у обрнутом смјеру не дођу, не покушавајте да се нагло окренете према напријед док се возите напријед за проведбу вожње унатраг. У почетку, то је препуно падова.

Јахање на ваљцима на влажној или пешчаној површини

Ваљак за почетнике никада не би требало да научи да вози клизаљке на мокром асфалту. Влажна површина нема потребну стабилну адхезију на ваљке ваљака. Стога, тренинг треба да почне у добром времену на равној и сувој површини. Јахање на песку или камењу није само опасно за почетнике, већ може довести и до пада и повреде чак и искусног јахача. Поред тога, када путујете на пешчане површине у лежајне јединице ваљци падају у мале честице песка, што доводи до уништења и квара међуосовинског размака. Не возите тамо где постоји оваква врста ометања.

Коришћење личне заштитне опреме приликом вожње на ваљцима

Чак и сваки искусни ваљак приликом кретања на котураљкама мора бити опремљен заштитном муницијом. И како научити возити ваљком без заштите и не добити озбиљне повреде, и не може бити говора. Стога, прије него што се подигнете на котураљке, морате добити поуздану и удобну кацигу, као и јастучиће за кољена и кољена. Фондови штитници за колена лактови су углавном направљени од пластике, а унутра је уметнут јастук од пенасте гуме и полиетиленске пене. Таква заштита, наравно, не пружа потпуно безболни пад, већ добро упија утицај на тло.

За практичну вожњу великом брзином и вјетровитом времену, било би лијепо носити наочаре тако да надолазећи проток зрака не спречава вас да доносите одлуке док управљате ролерима.