Како изгубити тежину за 1 дан? Дијета за један дан - рецензије, препоруке

Наравно, човјечанство се креће напријед у свом развоју - прије сто година, проблем потхрањености и глади је био акутан, за данас већина т земљама у развоју забринути због проблема вишка килограма. Непотребно је то рећи овервеигхт не осликава особу, већ га само уништава?

Наравно, у ренесанси, додатни масни набори кажу да је ова особа довољно сигурна и има способност да једе хлеб и маслац, али сада у моди здрави фитнесс, хармонија и спортски дух. У овом посту ћемо говорити о томе како изгубити тежину за 1 дан.

Хитно имате времена!

Постоји таква анегдота: ако је дама одбила ручак и почела брзо притискати штампу, то значи да би за пола сата требала отићи до мора. Можете се смијати, али то је чињеница - чак и знајући о предстојећем важном догађају, у којем желите да сијате и изгледате запањујуће, почињемо да се припремамо за њега у последњем тренутку. Како изгубити тежину за 1 дан? Ако поставите ово питање, то значи да сте одложили стављање себе у савршени облик све до последњег и сада не знате шта да радите. Није велика ствар! Нешто можете побољшати ситуацију у вези са својим изгледом, а такође и прилично успешно наставити борбу против масти након.

Могу ли изгубити тежину за 1 дан?

Можеш! Али морате појаснити - да изгубите тежину за 1 дан због спаљивања стварног масног ткива могуће је само за 150-200 грама.

Чињеница је да је људско тело тако уређено да не можете изгубити ни један килограм ни више у једном дану, без обзира на чаробне рецепте и фотографије које су постале тање. Ако би то било могуће, онда, наравно, не би било граница среће девојчица, али опстанак човечанства би био упитан. У слоју масти нема ништа лоше, то је природна и поуздана заштита тела од хладноће. Једина ствар је да су захваљујући развоју индустрије људи могли да добију много више хране него што им је требало.

Како брзо изгубити тежину?

Па, имате само један дан и снажну жељу да изгубите тежину. Можете примијенити такав план напајања - дан истовара кефира. Једног дана пијете само кефир, не више од једног литра дневно. Шта би требао бити јогурт? Нека буде пиће са 1% масти. Што је виши садржај масти, то ће бити више калорични кефир, тако да нису прикладни млечни производи са садржајем масти од 2-3%. Ако уопште нема масти у кефиру (0%), онда га не треба пити - такав дан поста неће бити користан.

Какви су резултати и како можете изгубити тежину након таквог поста? Прије свега, треба напоменути да ћете се сљедећег јутра осјећати много боље и лакше. Ваге ће показати да сте изгубили од 0,5 килограма до 1,5 килограма! Што имате већу тежину, већи је губитак тежине. Али имајте на уму да изгубљени грами нису само нежељена маст, већ углавном вода.

Дан поста - шема 2

Други одговор на питање како изгубити тежину за 1 дан, омогућиће вам да не само губите на тежини дневно, већ и да идете у исхрану на којој можете да се ослободите много више масти.

Обратите пажњу на овај мени, ако је ваш циљ 1-дневна дијета: 150 грама свјежег сира за доручак (ниске масноће, без шећера, али мало соли), два јаја која се кувају на било који начин за вечеру, дио од 150 за вечеру грама свјежег сира (без шећера, али можете додати кашику павлаке и соли по укусу). Разлика између ове нутриционистичке шеме и кефирног дана је у томе што губите мање од килограма на скали, али много више у ствари. Поред тога, ова дијета је лакше поднети него "храна" један кефир.

Губитак тежине са таквим подним тлаком неће бити већи од 1 килограма, али нутриционисти ће саветовати две опције управо такву исхрану да би се постигао најбољи резултат.

Шта не би требало да се ради на било који начин?

Ако желите знати како да изгубите тежину за 1 дан, онда немојте прибегавати таквим триковима, чак и ако је то препорука од оних који су се већ преселили из мртвог центра у питање мршављења:

1. Употреба диуретика или лаксатива. У овом случају, можете изгубити два до три килограма, али пореметити равнотежу соли у вашем тијелу и осјећати ћете се лоше. Јасно је да ће се тежина вратити истог дана, треба да пијете течност.

2. Употреба дијететских додатака, дијеталних пилула. Да бисте изгубили на тежини, нећете изгубити тежину, већ ћете себи наудити, то је сигурно.

3. Дан пражњења искључиво на води или, још горе, "сух". Можете да “седнете” на воду, али вам је потребна прелиминарна припрема тела, његово прочишћавање.

Све ове манипулације нису толико бесмислене јер оне у коначници подривају ваше здравље и штете вам. У овом случају, изгубљени килограм неће вас задовољити.

Прегледи и препоруке о поштовању дијете за један дан

Након анализе података из различитих извора о губитку тежине у једном дану, можете направити такав општи закључак - нећете моћи да изгубите много тежине, али један и по килограм дефинитивно ће нестати. Осим тога, сутрадан након истовара, како су примијетили они који су већ сами испробали такве суставе, осјећат ћете се много лакше. Ако сте имали проблем у томе што одећа није добро седела или је кожни набор био непрописно истакнут, онда ће вам једнодневна дијета помоћи у борби против таквих несавршености. Ево листе препорука које дају тање, како би се одржала исхрана за један дан лакше:

1. Не једите одједном сву количину хране на коју имате право на овај дан. Након два или три сата, зажалит ћете због своје акције и прекида.

2. Пијте чисту воду без гаса на дан истовара, али је боље да не пијете чај или кафу. Вода треба попити најмање 2 литре.

3. Ако одлучите да "седнете" на јогурт, немојте мењати своју одлуку током дана, као што ћете дефинитивно желети да једете, посебно увече.

4 Ако желите да изгубите два килограма или више, можете почети са даном поста - то ће ићи брже, и већ ћете имати одговарајуће расположење.

Препоруке за излазак из дневне исхране

Хајде сада да поразговарамо о томе како да задржимо резултат добијен за 1 дан, као и да бацимо још неколико килограма непотребне тежине.

Почнимо са храном. Како и како јести да изгубите тежину? Вероватно је особа, која није чак ни веома познавала дијетологију, чула за одбацивање брашна, масти и слатког за здрав изглед. Није случајно - кошта да напустите ове три групе производа, и за само неколико дана ћете се осећати много боље.

Није довољно само искључити штетне намирнице - особа која воли да једе, може се опоравити, јести једно месо. Стога је друго важно правило за оне који су заинтересовани да брзо изгубе тежину је јести мање хране него трошити енергију. Овде не можемо без тог термина као што је "калорија", конвенционална јединица енергије коју нам храна даје. Сваки производ има своју енергетску вриједност. Све што треба да урадите је да израчунате колико калорија уносите дневно, и користите их мање од ове цифре.

Наравно, тачан број неће радити. Просечан човек, који води миран начин живота и има седећи посао, дневно троши од 1200 до 2000 калорија. У зависности од старости и тежине, ова бројка може варирати. Све што вам је потребно је да једете мање од те количине калорија.

Ако вам је ваша девојка признала да је изгубила на тежини по килограму, онда то највероватније није о слоју масти, већ о једном килограму на ваги. Килограм на вага може бити било шта - вода нестала, отпад. Да бисте се ослободили килограма масти, морате напорно да радите. У овом случају говоримо о спорту.

Препоруке за излазак из дневне прехране уз спорт

Вежба је најбржи, најкориснији и најдјелотворнији начин да се опростите од прекомјерне тежине. Наравно, спорт ће вам помоћи само ако пратите горе наведена правила исхране. Какве спортове требате да бисте изгубили масти?

Пре свега, ова комбинација аеробних вежби са анаеробним. Аеробна вежба је трчање, пливање, симулатори као што су орбитрек и атлетика. Анаеробна вежба је повезана са задржавањем даха. То су вежбе за дизање тегова, дизање тегова (бућица, утези). Региструјте се у теретани, али ако не знате шта треба да радите тамо, узмите неколико лекција од тренера.