Како направити масажу? Основна правила и технологија

Чланак ће говорити о томе како правилно масирати. Многи су заинтересовани за ово питање, али не знају где да траже детаљне и тачне информације. Чланак је написан у информативне сврхе, тако да је боље да се полажу специјални курсеви и да се из знања професионалаца добију важна знања. Размотрићемо главне тачке и обратити пажњу на масажу различитих делова тела.

Кратка историја

Почнимо са кратком историјом. Дакле, истраживачи још увијек не могу доћи до јединствене тачке гледишта о томе гдје и када је масажа настала. Немогуће га је бројати међу "изумима" одређеног народа, јер су се технике широм света развијале готово синхроно. Постоје подаци да су људи са Пацифичких острва користили технике масаже, што значи да су били на располагању примитивним народима. Најраспрострањенија масажа добијена је у Индонезији, где је коришћена за локални или општи третман. Римски ратници су користили различите методе физичког утицаја на тело након битака, тако да не би било модрица и других трагова. У древној Кини постојале су школе за докторе у којима је масажа била једна од дисциплина неопходних за учење. Споменути су иу медицинским списима Хипократа и Авицене.

Када је дошло хришћанство, људи су заборавили како да правилно масирају, јер се ова техника сматрала паганском и потпуно искоријењена. Морам рећи да се дуго након ових догађаја масажа није сматрала дисциплином која заслужује посебна научна знања.

Касније су га развили такви научници и доктори као Петер-Хеинрицх Линг, професор Мозенгеил, итд.

Правила

Па, како се ради масажа? Да би се то постигло, неопходно је не само савладати све технике савршено и знати када је свака од њих прикладна, већ и знати правила која постављају темеље за масажу. Размотрите основна правила:

1. Сви покрети треба да буду усмерени ка лимфном систему. На пример, леђа треба масирати од кичме у страну, груди - од трбуха до пазуха, бедра - од колена до препона. Они раде са стомаком само у смеру казаљке на сату.
2. Простор брадавица и лимфних чворова никада није масиран за мушкарце или жене.
3. Да би масажа била што ефикаснија, сви мишићи морају бити опуштени.
4. Свака метода се понавља 5 до 8 пута.
5. Правило алтернативних агресивних и смирених пријема.
6. Током излагања не би требало да се јави бол. Сила притиска мишића мора одговарати њеном тону.
7. Поступак можете извести кроз тканину или доњи веш, али већи ефекат ће бити када радите са голим телом. Истовремено, температура ваздуха не сме бити нижа од 20 степени.
8. Да би се стимулисала циркулација крви, масажа почиње великим деловима тела. Осим тога, доприноси пумпању лимфе из екстремитета.
9. Пре сесије, особа треба да се истушира ​​или обрише мокрим пешкиром. Различита уља се користе за побољшање клизања руку, као и за опуштање особе. У исто време, прахови се могу користити ако се руке масерка зноје, а пацијент има превише косе.
10. Професионалац треба да ради искључиво чистим рукама. Не би требало да буду наруквице, прстенови, итд. Пожељно је радити са обе руке, тако да је оптерећење било уједначено. У том случају, тело пацијента треба да буде на одговарајућој висини.
11. Одвојено, треба изабрати ритам и темпо кретања, у зависности од сврхе испред терапеута за масажу. Активни покрети тонирају нервни систем, средњи интензитет хармонизира и уравнотежује, а слаби и спори имају опуштајући и смирујући ефекат.
12. Транзиција између техника удара треба да буде глатка, али без пауза.

Прегледали смо основна правила која регулишу сваког професионалца.

Рецептионс

Знајући како се масажа изводи на основу основних принципа, говоримо о техникама излагања. Нема их много, али сваки се може разложити на још неколико подврста. Ми ћемо, према традицији, узети у обзир најважнију ствар како бисмо разумјели како правилно масирати код куће.

Свака особа, која масажу чини непрофесионалном, на овај или онај начин користи прихваћене технике. Укупно их има 8, од којих су 2 помоћна. Ови последњи се користе као додатна полуга утицаја да ослабе или побољшају ефекат главних техника.

Први трик који ћемо погледати је глад. Почињу и завршавају процедуру. Поступак се изводи лаганим покретима дланова. Да би се правилно обавио пријем, четири прста морају бити чврсто затворена, а велики прсти одвојени у страну до максимума. Такодје морате знати да глађење може бити спирално, правоцртно и комбиновано. Спирални ефекат релаксира особу што је више могуће, а комбиновани покрети олакшавају физички и психички стрес. У исто време, током глађења, мртви слој епидермиса је уклоњен, дисање коже, тонус коже и еластичност су побољшани, венска крв и лимфни одлив су појачани, нервна напетост пролази, бол и грчеви нестају.

Друга техника је стискање, које се изводи уз помоћ руба длана. Прсти су благо савијени и налазе се преко масажног подручја. Да би се појачао ефекат руке се преклапају. Већ постоји утицај не само на кожу, већ и на масно ткиво, површински слој мишића и везивно ткиво. Коришћењем ове технике уклања се отеклина, побољшавају метаболички процеси у ткивима. У исто време тело долази до тона, стимулише се рад централног нервног система. Ову масажу често користе спортисти пре важних такмичења.

Трећи метод је гњечење. Он је у главној масажи, па му се даје скоро половина свих времена. У овом случају, мишић је или фиксиран, или је одложен, а затим гњечен. Пријем има јак ефекат на поткожно ткиво и мишићни систем. Повећава метаболизам, што доприноси расту мишићног ткива. Пријем има тонички ефекат.

Умирујући трикови

Тресење - техника која се користи само у случају максималног опуштања мишића. Олакшава напетост, смирује нервни систем, стимулише одлив крви и лимфе, савршено се бори против умора мишића, помаже да се обнови снага. За сва ова својства веома воле спортисти.

Трљање - техника која се користи у готово свим врстама масажа. Омогућава вам да уклоните бол и вратите функционалност зглобова након повреда или преоптерећења. Снажан утицај на тетиве, лигаменте, зглобове и фасцију. Пријем значајно повећава покретљивост зглобова, спречава настанак наслага. Професионалци преферирају кружно и равно трљање, које се изводе врховима прстију.

Дакле, сада знамо са сигурношћу како правилно масирати користећи основне технике које утичу на људско тело.

Исцељивачки покрети

Покрети исцељења су три типа:

1. Спроводи се са отпорношћу када масер мора да превазиђе пацијентову отпорност на светлост.
2. Пасивни покрети се изводе у најопуштенијем стању са максималном амплитудом. Такви покрети повећавају еластичност мишића, њихов учинак.
3. Активни покрети који активирају нервни систем и доприносе обнови и јачању мишићног система. Може се изводити независно.

Лице

Како то учинити масажа лица? О томе ћемо сада говорити, али ћемо појаснити да постоји специфичнија област која се бави овим питањима - изградња фацебоока. Прво морате потпуно очистити лице козметике. Онда треба да се попари. Тек након тога можете започети масажу. Он је обавезно изводио масажне линије. Постоји толико много шема које објашњавају правац кретања. Из носа треба да се помери у средиште чела иу правцу обрва. Из носа се крећу у горњи део ушију, од ноздрва до доњег дела ушију. Кретање по бради завршава испод вилице. Сврха такве масаже је да би требало да буде редовна.

Врат

Масажа врата се изводи тек након што се ово подручје темељито очисти и на пари. Можете нанети хидратантну крему. Сви покрети треба да буду меки и глатки, јер је кожа на врату веома деликатна. Масажа осигурава мекано гажење и трљање од грла до врата. Овде нема других вежби. Врло је ефикасно да се језик избије на горње непце, јер то спречава развој двоструке браде. Не мање ефикасна је вежба, када особа повуче доњу вилицу напред, снажно затегнувши врат. Сада знате како правилно масирати врат, али ипак је боље да се консултујете са специјалистом.

Назад

Масажу леђа можете обавити сами или са професионалцем само након консултације са лекаром. Запамтите да главно правило - не наносите штету. Особа треба да лежи на стомаку, са посебним ваљцима испод дојке, трбуха и чела. Процедура почиње меким трљањем са две руке. Покрет - одоздо према горе. Након сваке технике изводи се строкинг. Завршава вибрације масаже. Ако је особа здрава, специјалиста може користити такве активне технике као што су сјецкање, тапкање или тапкање. Знате како правилно масирати леђа, али сви стручњаци препоручују да то не урадите сами. Штавише, чак и када дођете у салон, мајстор ће затражити помоћ од доктора да сте здрави и да немате патологије.

Антицелулитна масажа

На питање како правилно урадити антицелулитну масажу може одговорити специјалиста у овој области. Међутим, свака жена то може сама урадити код куће. Најважније је да будете здрави и да знате да се не повредите. Најчешће се ова масажа изводи у зони унутрашњег дела бутине. Покрет је оштар, јак, понекад изазива бол. У сврху губитка тежине користе се и масажне лименке. Како то урадити, реците специјалисту. Код куће је боље да то не радите како не бисте изазвали разне повреде коже.

Феет

Масажа стопала је најсигурнија. То могу урадити сви. Међутим, сматра се да је то један од најефикаснијих, јер постоје акупунктурне тачке на стопалу, на које утиче читав организам. Која је особина масаже стопала? Како то учинити? Закључак је да можете да делујете интуитивно и независно. Ако не желите, можете купити масажна простирка.

Како правилно масирати дете?

Главно правило је да се овај поступак повери професионалцу. Много је теже за одраслу особу да се повриједи, јер је његово тијело обликовано и чврсто. Дечје кости и зглобови су преосетљиви, тако да један погрешан потез може бити штетан. Родитељи који сами масирају, пролазе посебне курсеве или примају потпуне информације од лекара, који дозвољава самосталну вежбу. Дјеловати интуитивно или према информацијама из непровјерених извора је исто што и стављање искуства на ваше дијете.