Како направити ноге танким једноставним вежбама

Бити танак није само естетски угодан, већ и здрав. Међутим, сексуални секс обично по правилу губи на тежини, како би изгледао лијепо. Посебно су жене забринуте због питања како направити ноге танке. Неко жели да уклони мање, неко - више, међутим, ретка жена је задовољна својом фигуром. И с правом: нема границе савршенства, главна ствар је да се не претјерује. Како направити ноге танке? Одговор је недвосмислен: уз помоћ сталних тренинга, правилне исхране. Посебне вежбе ће помоћи да ноге буду танке. Запамтите да ако желите да постигнете тачно виткост, а не њихов спортски изглед, уздржите се од интензивних чучњева, дугих бициклистичких путовања, дугих трчања и тако даље. Чак и вежбање "на прстима" може довести до чињенице да ћете ускоро имати изражене телад.

Тренинзи

Фоллов вежбе истезања зато ће помоћи да ноге буду танке.

• Седи на поду, ноге испружене. Оставите дланове на поду, покушавајући да држите леђа што је могуће равније. Усмерите прст на десну ногу према себи и почните га подизати кратким трзајима према горе. Покушајте да не додирујете телад на поду: стопало би требало да лебди у ваздуху. Удахните често: кретање горе - издахните кроз уста, померајте се - удишите кроз нос. Узмите 20 трзаја, а затим поновите исто левом ногом.
• Лезите на под, лактове на под и додирните га длановима. Истегните чарапу десне ноге, замишљајући да би требало да достигне неку тачку иза вас. Сада започните дркање на начин сличан првом вежбању. Поновите исти поступак 20 пута, а затим урадите исто са левом ногом. Не заборави правилно дисање.

Устани и "протреси" ноге, ослобађајући их напетости.

• Шири ноге широким и рукама на појасу, почни се спуштати (чучнути) што је могуће спорије. Постигните позицију где се прави угао формира у набору колена. Сачекајте неколико секунди, а затим почните да правите опружне покрете горе и доле. Поновите 20-30 пута. Не напуштајући ову позицију, почните са извођењем следеће вежбе.
• Алтернативно подигните пету. Покушајте да одржите равнотежу. Поновите 20 пута.

Финал стаге

Пажња! Након што завршите задње двије вјежбе, полако почните пењати. Ако то радите нагло, постоји велика вероватноћа да ће ваше ноге бити врло чврсте, након чега ће се разболети. Када се глатко вратите у стојећи положај, немојте журити савијати ноге заједно Треба да урадите следеће: прво, у исто време, усмерите чарапе према центру, затим петама, затим опет чарапама ... И тако даље док не стојите усправно. Сада поново протресите ноге. Изводите ове вежбе свакодневно, као и танке ноге које су танке, и оне могу. Препоручљиво је направити лагано загревање испред њих, које ће се састојати од удараца руку и стопала, савијања, пар чучњева.

Нешто о исхрани

Посебна дијета за ноге не постоји. Због тога је правило да се не једе масна храна, слаткиши и колачи. Једите више воћа и поврћа. Сада знате како да учините своје ноге танким.