Како брзо престати пушити код куће? Најсигурнији начин да престанете пушити

Нико не сумња у опасност од цигарета, како за самог пушача тако и за његове рођаке. Дакле, питање је толико релевантно: "Како брзо престати пушити код куће?" Слобода од лоше навике даје пуно предности, то је увијек вриједно памћења. Уосталом, најважније је да нађете разлог за себе, разлог да направите корак ка здрављу и добробити.

Зашто престати пушити?

У борби против пушења веома је важна мотивација. Особа не треба само бити свјесна колико је тијело штетно за никотинску овисност, већ и стварно жели да га се ријеши. Сви пушачи су свјесни да цигарете узрокују рак, кваре зубе, смањују шансе здравог потомства. Али то их не спречава да свакодневно пуше. Да бисте пронашли одговор на питање како убедити особу да престане пушити, морате схватити шта му та навика даје. Цигарета му даје пријатне везе. Видјевши задовољна лица пушачких пријатеља или колега, особа мисли да ужива, жели да се придружи компанији. Многи сматрају да цигарете помажу у комуникацији. Неки пуше да се ослободе стреса. Овде је важно разумети да никотин не решава проблеме, већ само додаје нове. Чим падне његова концентрација у крви, желим да се повучем. А особа не зна како да брзо престане пушити код куће. Много пута - не ради. У међувремену, лекари кажу да је скоро свако у стању да превазиђе физичку зависност. Само психолошки проблеми ометају: страх, анксиозност. Рука механички доспијева до цигарете, а све зато што је потреба за тим дубоко у подсвијести.

Цомплицити

Подршка вољених особа је једноставно неопходна за особу када покушава да престане пушити. Рецензије пријатеља и познаника помажу у одабиру начина да се ослободите цигарета. Само бивши пушач може да разуме све тешкоће овог задатка. Стога није лоше тражити савјет од људи који су успјешно савладали овај пут. Рођаци би требали хвалити особу за најмањи успјех и не кривити га ако не може одмах избацити све цигарете. Ако је, на пример, жена одлучила да помогне свом мужу пребројавањем сваког лиснета и гнусењем због одступања од плана, то ће изазвати отпор. Особа ће почети да се крије, биће му теже да крене ка циљу. Генерално, сваки притисак на пушача нема смисла. Осим ако особа не одлучи да заувијек прекине своју зависност од никотина, ни пилуле, ни фластери ни народни лекови неће му помоћи.

До спорта

Редовита тјеловјежба помаже тијелу да буде у доброј форми. Почиње да се одупире деструктивним факторима, укључујући пушење. Ускоро, особа више не разумије зашто му требају цигарете и лако их напушта. Физичка активност ће брзо обновити плућа погођена дуванским димом. Осим тога, када особа постане јака и снажна, има више разлога да буде задовољна собом, лакше је носити се са било каквим лошим навикама. Ово је добар тренутак да престанете пушити.

Једите добро

Постоје производи који повећавају жудњу за пушењем и побољшавају укус цигарета. То су месна јела, посебно димљена меса, алкохолна пића, чај и кафа. Престати пушити је потребно више јести свјеже воће и поврће, млијечне производе. Махунарке - грашак и пасуљ - ће бити корисне свакоме ко постави питање "како брзо престати пушити". Код куће конзумирање ових производа помаже у одржавању нивоа никотина у крви. Рјеђе, постоји жеља да се повуче. Стога је неопходно укључити у исхрану никотинска киселина.

Како развити аверзију према цигаретама?

Постоји ли сигуран начин престанка пушења? Традиционална медицина нуди много опција. Ево неких од њих:

1. Оставите цигарету на дан поред бакар сулфат. Онда можете пушити. Стичу одвратан укус.
2. Навлажите цигарете млијеком, осушите и пушите као и обично. Постају толико непријатни да изазивају гађење. Ову методу користе неке жене, тако што мужу убацују такве цигарете. Он нема појма о било чему, али жели све мање и мање пушити.
3. Можете направити властите цигарете од мајчине душице. Ова биљка има гадан укус и брзо обесхрабрује жељу за пушењем.
4. Ако пијете млеко пре цигарете, то неће донети задовољство.

Књига против пушења

Многи људи тврде да им је овај метод помогао. Испоставило се да је одустајање лако. Ален Кар то доказује у својој књизи. Он је био тежак пушач, све док није одлучио да заувек побегне од никотинског ропства. Сада Ален Кар позива све да следе његов пример и почине чин достојан поштовања и све похвале. Тако представља одустајање од пушења. Чак и употреба последње цигарете предлаже да се претвори у свечану церемонију сличну Оскару. Сви рођаци би се у овом тренутку требали ујединити око срећника и честитати му на победи над зависношћу. Књига детаљно описује како престати пушити. Рецензије које добија највише охрабрујуће. Само треба да прочитате свезак до краја да бисте заборавили цигарете.

Диверсион

Да не би пушио, особа се мора стално контролисати. Ако су руке саме привучене цигаретама, морате их узети са нечим. Можеш ваљати лоптице за масажу или пар ораха. Смирује и помаже концентрацију.

Постоји неколико доказаних начина за суочавање са "нападима" зависности од никотина. Да бисте открили како да брзо престанете пушити код куће, морате усвојити ове једноставне препоруке. Ако желите цигарету, можете жвакати коријен ароме, жвакати семе (семена бундеве су посебно добра за ово), испрати уста биљном инфузијом.

Добар начин за престанак пушења је замјена цигарета, на примјер, штапића од трешње. У прољеће је потребно разбити младе гране, лист, тј. Без цвјетних пупољака. Осушени штапићи се могу пресавити у кутију цигарета и носити са собом свуда. Када желите пушити или је ситуација у вези с тим, препоручује се да узмете гранчицу птичје трешње у устима умјесто цигарете. Тешко је човеку да промени целину дневни режим и околину. Ако на радном мјесту престанак пушења или најбољи пријатељи још нису нарасли до одбијања цигарета, може бити тешко особи да изађе из тог круга. "Чаробни" штап вам омогућава да не мењате ситуацију, само да бисте из ње искључили дуван. У укусу трешње, чак и након што је још увек запаљена, цигарета изгледа непријатно.

Моутхвасх

1. У посуди од емајла ставите 1 кашика. л Серпентине корени, сипати чашу воде и кувати 2-3 минуте. Затим инсистирајте сат времена, након хлађења и напрезања, када желите да пушите.
2. Узмите здробљени корен калупа и пеперминт у односу 1: 2. Закухајте у термосу 1 сат. На 3 кашичице смеше треба 250 мл воде.
3. Мешати у чаши воде 1 кашичице соде или морске соли.
4. Можете испрати уста лимуновим соком разблаженим водом.

За оралну примену

1. Инфузија зоби. Фино залепити жлицу каше, прелити 500 мл кипуће воде. Оставите 12 сати. Затим загрејте и кувајте 10-15 минута, повремено мешајте. Пијте уместо чаја.
2. Одварак житарица је веома ефикасан и популаран за оне који желе престати пушити. Рецензије о њему омогућавају нам да закључимо да током третмана не само да се смањује жеља за цигаретама, већ се акумулира и токсини из тела. Осим зоби, у бујон се додају и раж, просо и јечам у једнаким удјелима.
3. Можете направити антиникотински чај. То ће захтијевати: здробљена цикорија, мирисна улица, валеријанска дрога, лишће коприве и метвица - само 10 г. Сипати смјесу с двије шалице кипуће воде и оставити један сат. Попијте пиће 2 пута дневно медом и лимуном.

Да смири живце

Током одвикавања од особе, често долази до несанице, анксиозности, раздражљивости. Да бисте олакшали стање, можете користити украси биља. Умирујуће окупљање обухвата следеће компоненте: коријен валеријане (2 дела), кумин, камилицу, хмељ и метвицу (1 део). Две кашике мешавине инсистирају 2 сата по литри кипуће воде. Пијте пре спавања са кашиком меда.

У закључку

Постоји још један једноставан начин да се мрзите цигарете: гледајте мотивирајуће слике. Када особа која жели да одустане, наиђе на много елоквентних слика захваћених плућа, жутих и црних зуба, праћених пространим и духовитим фразама, дефинитивно утиче на његову психу. Емоције су јаче од логике. Или поставите циљ: поново прочитајте све што пишу о опасностима духана. Ако се особа стално концентрише на проблем и тражи начин да се носи с тим, несумњиво ће успјети.