Како уклонити доњи абдомен до љета? Само прави и прави одговори.

Велики трбух - добро или лоше?

Што је плажа ближа, више дечки и девојке имају тенденцију да добију танко и лепо тело, желећи да уклоне вишак поткожног масног ткива. Никоме неће бити тајна да огроман ниво поткожног масног ткива може бити користан особи само у једном случају - ако је негдје на сјеверном полу, гдје бјесни жестоко хладно вријеме. У свим другим случајевима, велики стомак нам пријети само разним болестима, укључујући болести срца. Поред тога, такође је страшно ружно. Недавно смо видели интензиван напредак гојазности код људи широм света (осим најсиромашнијих земаља). Зашто се то догађа? Све је то врло једноставно. Чињеница је да сада велики део популације троши погрешну храну (брза храна, намирнице, производи са високим нивоом нитрата и сл.), А такође води прилично непокретан начин живота, седећи на телевизору, компјутеру или на свом омиљеном постељи. Па, сасвим очигледан исход.

Како уклонити доњи абдомен?

Овде имамо занимљиву слику. Многи људи, у покушају да уклоне овај део тела, врте обруч сатима, чине хиљаде увијање на штампи и тако даље, мислећи да смањују слој масти. Пожуримо да разочарамо такве људе. Чињеница је да је локално (то јест, на једном месту) сагоревање масти немогуће. Не можемо уклонити масноћу само на једном мјесту. И, вреди напоменути да је ово већ дуго научно потврђено. И бескрајно дрмање штампе, ви само проширите струк, а не да буде тањи. Заборавите на сва чудесна пића, појасеве и друге ствари од којих лоши ујаци и тетке профитирају. Све ово је потпуна глупост! Масти ће изгорети само када своју храну ставимо у ред и почнемо да конзумирамо мање калорија него што потрошимо. Чињеница је да се масно ткиво у нашем телу акумулира као резервна енергија, и стога, када тело осећа недостатак тих истих калорија, почиње да сагорева масти. Знајте важну чињеницу - за мушкарце, оптимална величина струка је до 94 цм, за жене - до 88 цм. Ако су бројке веће, узмите ствари у своје руке.

Како уклонити доњи абдомен кроз тренинг?

Ако говоримо о огромном слоју масти, онда то неће учинити само обуком. Али прво прво. Постоје 2 врсте тренинга: аеробни и анаеробни. Дакле, последње, које укључују абдоминалне вежбе, сигурно вам неће помоћи. 30-40 минута таквих вежби (са тежинама и са својом масом) ће сагорети само 300-500 кцал, што је незнатан резултат, имајући у виду калоријски садржај савремене хране. Аеробни тренинзи (трчање, вожња бицикла) су значајно бољи у овој области и помоћи ће вам да се ријешите много вишка килограма. Исти 30-40 минута таквих класа (по могућности на отвореном) помоћи ће сагоријевању до 800 кцал. Па, не заборавите на исхрану - ово је 90% гаранција успеха.

Како уклонити доњи стомак мушкарац / жена?

Овдје је природа покушала и мало промијенила скуп поткожног масног ткива за жене и мушкарце. Чињеница је да се код мушкарца "мамон" формира акумулирањем висцералне масти, односно унутрашње масти која окружује и штити унутрашње органе (јетра, бубреге) и, наравно, уобичајене поткожне (маст између коже и трбушних мишића). Према томе, код мушкараца често можемо посматрати велики трбух. Жене су мало другачије. Пошто им је природа омогућила могућност рађања, висцерална маст се акумулира у врло малим количинама, тако да не компликује процес ношења дјетета. Међутим, нешто треба да се надокнади, зар не? Дакле, код жена се највећа количина масти накупља у стражњици и бутинама. Ако се придржавате правилне исхране (ни у ком случају немојте гладовати!) И водите мање или више мобилни начин живота, и мушкарац и жена брзо ће изгубити тежину, чинећи се виткијим и привлачнијим.

Како уклонити доњи абдомен и стране без великих трошкова?

Као што разумете из горе наведеног текста, одлазак у теретану за губитак тежине је сувишан, тако да ћете нешто сачувати. Међутим, храна ће бити прилично скупа. Као што сте приметили, брза храна, у поређењу са природном храном, много је јефтинија. То је због релативно ниских трошкова производње "брзе хране". Али замислите само следеће: за обичну особу дневне калорије чини 2500-3000, и након што је појео један хамбургер и напио пола литре бочице цоле, већ апсорбујете 900 калорија. То јест, након једног путовања у МцДоналдс ваше тело добија трећину дневне вредности. А ако узмете у обзир чињеницу да је то углавном тешка масна храна, онда можете ставити крст на мршављење. Зато се окрећемо здравој храни. Прво, најбоља храна ће бити протеини, спори угљени хидрати и незасићене масти. Прво прво. Протеини су месо (не пржено) - живина, говедина, свињетина итд. Такође, плодови мора су богати протеинима (риба, лигње) и махунарке (пасуљ, грашак). Спори угљени хидрати - То су разне житарице (хељда, пиринач, зобена каша), које нам дуго дају енергију. Супротности фаст царбс - То су све врсте слаткиша, које тело веома брзо апсорбује и формира слој масти. Незасићене (здраве) масти се налазе у немасној риби (туна, лосос), орашастим плодовима и неким намирницама биљног порекла. Они позитивно утичу на ваше здравље и личност, помажући, узгред, да смршате. И на крају, поједите много влакана, које су део поврћа и воћа. Па шта? Ми смо одговорили на главна питања о томе како уклонити доњи абдомен, шта треба урадити и колико се то може постићи. Успех у превазилажењу једноставних задатака!