Људски биолошки ритмови. Како су биолошки ритмови и перформансе

Током бројних научних експеримената доказано је да је промена дана и ноћи уско повезана са режимима будности и одмора. Сама природа обезбеђује одређене биолошке ритмове организма које особа не може сам да промени без штете по здравље и живот. Природне промјене дана представљају основу магнетног поља цијеле Земље.

Биолошки ритмови - значење за живот

Дневни ритам, који се састоји од 24 сата, сугерише да људи током дана требају бити будни, а ноћу би требали спавати и обновити своју снагу и енергију. Чак иу зору векова, човек се скривао у свом стану ноћу, што је било опасно и ризично за живот. Када је сунце зашло, почео је да обавља кућне послове и спремао се за кревет. С доласком електричне енергије, промијенили смо став, јер је сада постало могуће продужити активност и отићи у кревет касније него обично. Биолошки ритмови и перформанси су блиско повезани и стога је често одлука да се обављају важне ствари ноћу неефикасна. Природа се не може преварити, а човјек може активно радити само током дана.

Већина физиолошких функција нашег тела имају своје биолошке ритмове. Зато се производња урина и крви одликује највишим стопама током дана и ниским - ноћу. Људски биолошки ритмови, који су у неповољном положају у периоду од поноћи до 6 сати ујутро, одређују чињеницу да се апсолутна већина смртних случајева јавља у ово одређено вријеме.

Ритам органа

Људски биолошки ритмови су промене у нивоу активности виталних процеса који се понављају са одређеном фреквенцијом. Мудри Кинези дуго су веровали да витална енергија чија у различито време тече кроз различите делове нашег тела, и због тога је видела значајну предност у утицају на тело у одређено време (строго одређени ритам). Да би стимулисали један или други орган, они су применили ефекат у активној фази и смањили цхи енергију у органским процедурама током периода одмора. Биолошки ритмови тела служе као врста сата који указује на дневне флуктуације енергије и опадања. Оваква запажања су се показала изузетно корисном у медицини, јер помажу да се утврди када у исто време један или други орган функционише ефикасније, и када прелази у фазу релаксације (одмора и опоравка). Као што је Станиславски рекао, природа биолошких ритмова је цела основа људског живота.

Ритмови желуца, панкреаса и слезине

Након завршетка главног рада, цријево остаје у мирном стању, али желудац увијек захтијева додатну енергију, јер ради на највишој брзини ујутро. Стога је пуни доручак толико користан. Јело ујутро може бити било ко, чак и најкалоричнија храна, не боли најтања фигура. У исто вријеме, важно је осигурати мирно окружење, моћи одморити се.

Од 9 до 11 сати наши панкреас и слезина активно раде, а стомак се већ одмара. Зато ће, после 9 сати ујутру, превише тежак доручак свакако изазвати оптерећење и поспаност. Сви знају да је панкреас дизајниран да контролише шећер у људској крви. Одлучујући да у том периоду поједе нешто слатко, лансирамо овај орган, који настоји да смањи ниво шећера у крви. То објашњава чињеницу да слаткоћа само мало гаси глад, али не за дуго, а са незадовољством долази до слома и умора. Важно је напоменути да је пијење слатке кафе како би се "појело" и добило на снази зачарани круг.

У овим сатима, човек је најосетљивији на осуду, иронију и равнодушност. Наша слезена у периоду од 9 до 11 активно производи крвне куглице, које у многим аспектима помажу телу да се обнови и излечи, па се активна борба против инфекција и вируса одвија до поднева. Биолошки ритмови у овом случају помажу побољшању здравља.

Ритмови бешике и бубрега

Позван да прочисти цело тело, мокраћна бешика активно ради од 15 до 17 сати на дан. У случају неких проблема са овим органом, препоручује се да се третман спроведе до 19 часова, јер се у том периоду мењају активни периоди бешике и бубрега.

Бубрези функционишу најбоље од 17:00 до 19:00. Веома је корисно у овом тренутку спровести рефлексну масажу за њихово пречишћавање и пражњење. Потребно је мање пити у вечерњим сатима, посебно млеко и какао ће бити посебно штетни - наши бубрези се не носе са прерадом ових производа пре спавања. Знанствено је доказано да је штета од обичног топлог млијека прије спавања много више од стварне користи. Уосталом, млеко је храна, а не пиће уопште, и због тога може изазвати лош сан и неугодне снове.

Срчани ритмови, циркулација крви и акумулација укупне енергије

Између 11 и 13 не би требало прејести, јер је штетно за срце, најактивније у овом периоду. У овој фази, важно је да се не преоптерети тело преједањем - довољно је да се смири осећај глади, до потпуног засићења долази за око 5 минута. након јела. Препоручује се најтежи рад за одлагање на касније.

Деца, која су успела да положе између 19 и 21 сат увече, добро спавају без проблема. После 21 сат, родитељи се сатима могу препирати са децом покушавајући да их пошаљу у кревет. Деца се могу разумети - јер у том периоду мисле на све, само не на спавање. То се објашњава биолошким ритмовима које природа прописује, јер се активна циркулација крви одвија тачно од 7 до 9 сати увече. Осим тога, у овом тренутку, дјеца су подложна учењу, привучена су новим знањима. Људски мозак у овој фази добро ради.

Између 21 и 23 сата енергија људског тела се акумулира. Недостатак равнотеже у духовном и физичком плану може се изразити у чињеници да смо хладни и неудобни у хладној соби када се особа осјећа неугодно и не може заспати. У овом тренутку, наша енергија је активирана.

Ритмови жучне кесе, јетре

Оптимално време за одмор и чишћење јетре и жучне кесе је ноћ (око 23 до 01). Присилно подизање током ових сати говори о проблемима са овим органима. Масне хране у вечерњим сатима не треба конзумирати, али је боље одбацити вечеру. Јетра и жуч су у могућности да оптимално функционишу у одсуству оптерећења из стомака. Рад на ноћној смени је само отров за људе са болестима ових органа, јер се не могу опустити и опоравити.

Процес чишћења јетре је могућ само током остало време ноћу, негде између сат и три ноћи. Није ни чудо што постоји систем за лечење болести овог органа уз помоћ сна. Преоптерећење током овог периода је изузетно опасно, као и прегревање током ноћног одмора. Алкохол и пушење ноћу су посебно штетни.

Ритмови плућа, дебелог црева и танког црева

Најактивнији период у људским плућима је 3-5 сати ујутро. Управо та чињеница објашњава да пушачи почињу кашљати ујутро, чиме се чисти отровни спутум. Редовно се будите једно или друго ноћу (ујутро), можете извући закључке о проблемима у вашем телу.

Људска потрошња је унутра танко црево око 2 сата, ау дебелом - чак 20. Тако лабава столица указује на проблеме у првом органу, а констипација указује на недовољно активан рад другог. Најбољи период чишћења дебелог црева је 5-7 сати ујутру. Да бисте стимулисали процес дефекације, можете користити једноставне технике: 1 шоља топле воде или суво воће у малој количини.

Око 13 сати, многи од нас примећују да се изненадни умор котрља и сасвим природна лењост је резултат слабљења циркулације крви и активности нашег срца. Током овог периода, већина оптерећења добија танко црево, активно пробавља храну. Наше вегетативни нервни систем у овом тренутку контролише процес варења, апсолутно се не контролише свијест. Због тога је толико корисна у ово време подневног одмора и смањења стреса да би се спречило блокирање правилне активности црева.

Биолошки ритмови и перформансе

Имајући идеју о исправном раду овог или оног органа и карактеристикама које смо горе разматрали, особа може јасно препознати, на основу својих личних осећања, неслагање између општеприхваћених норми стварности. Тако нека врста "унутрашњег сата" објашњава биолошке ритмове и њихов утицај на тело. У исто вријеме, начин живота који нам се традиционално чини корисним и нормалним не одговара увијек норми. Дневни биолошки ритмови објашњавају наше чудно понашање током дана. Зато сада знамо са сигурношћу да је осећај умора, који се јавља у 13-15 часова дана, природни физички феномен нашег тела. Зато се немојте мучити, сматрајући се страственим лењим.

Примјер практичне примјене знања о биолошким ритмовима су знанствене студије проведене међу радницима једне творнице. Након ноћне смјене, рано ујутро, доктори су радили узорке крви. Упркос чињеници да су сви ти људи били апсолутно здрави, резултати истраживања показали су значајно кршење норме у смислу индикатора. Ефекат биолошких ритмова на перформансе објашњава чињеницу да је због оптерећења у ноћној смени поремећена и доводи до погоршања општег стања организма. Када су спровели сличну анализу са истим запосленима који су радили неколико смена током дана, када су се људи ноћу успавали и почели да се освежавају, показатељи су били сасвим у складу са нормама. Тако је научно доказано да је најефикаснији рад постигнут у периоду од 8 до 10 ујутро и од 16 до 21 увече. Смањење активности и, сходно томе, продуктивности се опажа од 13 до 15 сати на дан. Ноћни рад то је изузетно штетно за особу, штавише, након 22 сата увече, посвећеност сваког запосленог се нагло смањује, достижући минимум између 2 и 3 сата ујутро. Такве изјаве односе се на око 60% људи који су учествовали у експерименту.

Вредност сна и одмора

Немогуће је не узети у обзир да постоје појединци који постају активни само навечер, раде продуктивно до касно у ноћ, а онда спавају касно. Или, напротив, „ране птице“, које рано ујутро крећу у кревет и раде најактивније. Сваку од ових група карактерише вечерња или јутарња врста дневне активности. Такве особине се налазе у 20% укупне популације. Медицина рада широко користи ово знање провођењем посебних тестова међу потенцијалним запосленицима прије него што се запосли за ноћну или дневну смјену.

У области паразнаности (теоријске студије које немају научне доказе) често када се узме у обзир биолошки ритам особе, узима се у обзир њена подјела на одређене типове:

• Физичка - понавља се сваких 23 дана.

• Емоционално - након 28 дана.

• Интелектуални - са интервалом од 33 дана.

У сваком од ових ритмова јављају се позитивне и негативне фазе. Дакле, ако је коинциденција негативних периода свих трију у исто вријеме, ријеч је о такозваним критичним данима.

У покушају да се дневни ритмови промене на штету њихове структуре и трајања, спроведени су многи научни експерименти. Главни резултат таквих експеримената био је избор концепта “фракцијских дана”. На пример, говоримо о мирном сату у болницама, санаторијумима, вртићима и домовима за одмор. У врућим земљама, људи често покушавају прекинути дан, преклапајући периоде активне забаве и одмора, спавати из неколико дијелова: радити у најхладнијем времену (рано ујутро и навечер) и спавати на врућини. Живописан пример таквог уређаја је дневна сиеста у неколико земаља света.

Фракцијски дани су се развијали током векова, и зато су они што угоднији за особу у одређеним животним условима, за разлику од такозваних експерименталних. Насупрот горенаведеном свакодневном животу, ове последње су створене да би проучавале како тело може да се поново изгради да би променило дневни режим и колико брзо може да се догоди. Оффсет фазе сна и будност током експеримената се јавља лакше када се овај метод примењује глатко, са благим променама. Али у сваком случају, кохерентност природних процеса у телу је сломљена, али зато што се особа осећа нелагодно у сваком случају. Узроке биолошких ритмова поставља сама природа и немогуће нам је да их умјетно промијенимо, без штете за наше здравље и опће благостање.

Током експеримената о реструктурирању тела за 48-часовни дан, откривена је природна супротност: ниски учинак, брз замор и вањски знакови умора на лицу. Тако, без штете по његово здравље, особа није у стању да се промени у другачији ритам дана, различит од природног, када се дан може активно трошити, а ноћу на одмор, проводећи најмање 8 сати у сну. Биолошки ритмови и сан су уско повезани.

Закључак

Не спавајући правилно, осећамо се лоше, брзо се умарамо. Умор који се накупља неколико дана или недеља може узроковати успоравање свих ритмова виталне активности. Биолошки ритмови и људски учинци блиско су повезани. Без обзира на то колико су научници покушали умјетно промијенити природни поредак дана, они нису успјели. Због невидљиве насљедне генетике, дневни биолошки ритмови се увијек враћају у свој нормалан начин, својствен природи. Снажан пример такве тврдње су научни експерименти Цолина Питтендраиа, када су, када су ставили дрософилу у животне услове другачије од њихових природних станишта, почели да умиру брже. Ово још једном доказује да биолошки ритмови играју водећу улогу у одржавању пуноправног постојања.