Ако у дјетињству нисте преливени зобеном кашом, онда је ова каша сигурно међу вашим омиљеним јелима. Барем оне које комбинују пријатан укус и корист за тело. Све житарице (осим, ​​можда, мане) богате су витаминима и микроелементима, који на овај или онај начин побољшавају функционисање свих органа и чине нас здравијима. Али неке од њих садрже више влакана, што значи да боље чисте тијело. А лидер међу њима је зобена каша. За губитак тежине, ово јело је једноставно неопходно. Зашто? Прочитајте овај чланак.

зобена каша за мршављење

Карактеристичне особине зобене каше

Шта је посебно код ове каше и зашто се она чешће користи у разним дијетама? Зобена каша је ефикасна за губитак тежине из неколико разлога, од којих је главна топљива влакна садржана у њему. Прво, испуњава желудац, тако да се брзо заситимо житарицама и не осећамо глад већ дуже време. И друго, влакна активирају пробавни процес, што је веома важно ако желите да изгубите тежину. Што је бржи метаболизам, брже се сагорева вишак масноће, што значи да се килограми искључују.

можете изгубити тежину у зобеној каши

Састав зобене каше

Планирате да идете на дијету, али не знате коју да изаберете? Ево наговештаја. Прочитајте зашто би главни асистент у борби за витку фигуру требао бити само зобена каша. За губљење тежине важан је не само садржај калорија у посуди, већ и његов квалитет. Шта то значи? Ограничења у исхрани обично доводе до тога да не добијамо много корисних хранљивих материја и витамина. Као резултат тога, тело почиње да ради лошије и, сходно томе, сви његови процеси успоравају (укључујући процес сагоревања масти). Зобена каша садржи довољно угљених хидрата и протеина, минерала (гвожђе, магнезијум и друге), витамине и дијетална влакна. Због тога, тело неће искусити недостатак исхране, и сви процеси ће се одвијати нормалном брзином.

Ефикасан губитак тежине са зобеном кашом

Како можете изгубити тежину на зобеној каши, ако је она богата калоријама? Заиста, 100 грама суве житарице садржи око 350 калорија. Али ако га кувате, онда је количина готовог јела, добијена из ове количине пахуљица, довољна за 3 оброка. То значи да ће део садржавати око 110-120 калорија. Ово је доста. Ако вам је потребно у најкраћем могућем року да ресетујете максимални број килограма (што, наравно, није баш корисно), онда уредите неколико моноди на зобену кашу. Кувајте га у води, једите са минималном количином соли и без шећера. Укупно би требало бити 3-4 оброка. Можете комбиновати исхрану са кефиром. У том случају, напуните их пахуљицама. Они ће се набубити за неколико минута и јело ће бити спремно за јело. На овој дијети можете "седети" до 7 дана, не дуже. У супротном, тело ће се навикнути и зауставити сагоревање масти, а недостатак других елемената ће утицати на здравље.

зобена каша за мршављење

Укусна и здрава исхрана за губљење тежине

Како се другачије може користити зобена каша за губитак тежине? Ако је тешко одржати строгу дијету, онда “разриједите” кашу другим намирницама. Додајте суво воће или кашику меда у своју јутарњу зобену кашу и комбинујте га са свежим поврћем за ручак. За вечеру можете направити нешто попут "муслија" са бобицама и јогуртом. Можда ће жељени резултат морати дуже чекати, али такав енергетски систем је мање крут и не штети тијелу. Једите укусно, здраво и мршавите са задовољством!