Од виталне је важности да сви знају шта садржи витамин Б!
Намена витамина б
Витамин Б је познат широм света као један од најкориснијих. Одлично делује на све системе тела. Стога, ако желите да се опоравите и максимизирате своје здравље, требало би да допуните залиху витамина Б у потребној количини. Ако желите да искусите њене лековите ефекте на себи, онда морате да знате шта је витамин Б да бисте додали неопходне производе у вашу исхрану. Главно је да је њихова листа изненађујуће разноврсна, тако да нема посебних проблема у изради дневног менија.
Фактори који узрокују недостатак витамина Б
Пре него што знате шта садржи витамин Б, треба да разумете факторе који узрокују његов недостатак у телу. Прво, витамин Б се лако уништава употребом рафинираног шећера, кофеина, алкохола и никотина. Активно уклањање витамина Б из људског организма доприноси стресу, употреби антибиотика. Нажалост, ова супстанца се не акумулира у организму, тј. Морате је свакодневно напунити.
Симптоми недостатка витамина Б
Ако приметите симптоме као што су честа главобоља, слабост, коњуктивитис, бол у очима стабилан губитак апетита, губитак тежине, анорексија, проблематична кожа (осип, пилинг, преосетљивост), губитак косе, недостатак даха, чести откуцаји срца, онда морате да посетите лекара. На крају крајева, ови симптоми су позив за буђење који указује на недостатак витамина Б. Ваш доктор ће вам рећи у чему се налази витамин Б и како напунити његове резерве. 
Компоненте витамина Б групе
Морате схватити да нема чистог витамина Б пер се. У ствари, ово је читав комплекс супстанци које обједињују заједнички знаци. Садржи 13 витамина који постоје заједно у храни. Међу компонентама групе витамина Б је: пантотенска киселина (Б5), тиамин (Б1), рибофлавин (Б2), никотинска киселина (витамин Б 3), пиридоксин (Б6), цијанокобаламин (Б12), фолна киселина (Б9). Лекари често препоручују овај комплекс својим пацијентима, јер омогућава прилагођавање рада пробавног и нервног система и побољшање метаболизма.
Производи који садрже витамин Б
Б витамини се налазе у разним производима биљног и животињског поријекла. 
Њихова концентрација је највећа у пилећој и говеђој јетри. Велика количина овог витамина је садржана у орашастим плодовима и житарицама. Главни биљни извори укључују: пасуљ, шпароге, спанаћ и друге зеље; броколи, зелено поврће, соја, смеђи пиринач и друга зрна; хлеб, шаргарепа, парадајз, семе сунцокрета, итд. Животињски извори укључују пилетину, свињетину, говедину, јетру, бубреге, срце, рибу, јаја, млечни производи морски плодови и др шта је витамин б, Можете лако да развијете комплетан и разноврстан мени. Ако је у вашем телу у недостатку, онда није потребно слиједити посебну дијету. Потребно је само да међу производима који садрже ову корисну компоненту, одаберете вашу омиљену и радо је користите сваки дан. Учинит ће вас енергичнијим, здравијим и отпорнијим на болести.