Кремљска дијета: мени. Кремљска дијета за мршављење: рецензије

Да бисте имали танку цифру, морате се придржавати режима уравнотежена исхрана уз минималну потрошњу угљених хидрата, масти и протеина. Један од режима ограничавања хране је исхрана у Кремљу. Њен мени се заснива на правилу да сви производи морају бити са ограниченом количином сахарида.

Која је улога угљених хидрата у методи губитка тежине

Угљени хидрати су органске супстанце које су виталне за нас биолошка једињења. Када једемо, наш једњак процесира шећер у универзални извор енергије - глукозу, која, улазећи у крв, улази са њом у све виталне органе. Кремљска дијета за мршављење помаже у прилагођавању исхране, укључујући храну са потребном количином шећера. Али ако овом проблему приступите неодговорно, онда због неправилног метаболизма угљених хидрата, полисахарид-гликоген који настаје из вишка хране може наградити наше тело са неколико набора масти, болести јетре и дијабетеса.

Штета и корист од угљених хидрата

Хајде да се позабавимо вама, који угљени хидрати су штетни за наше тело, а који нису. Производи који садрже штетне рафиниране угљикохидрате укључују: производе од слатког брашна, алкохолна и безалкохолна газирана пића, чоколаде, колаче, сладолед. Уопштено, све те посластице, када се у трговинама "саливирамо". Да бисте исправили себе, морате имати на уму да намирнице које садрже велики број калорија, негативно утичу на наша тела, немилосрдно уништавају залиху хранљивих материја, тако неопходних за наше тело. Али имајте на уму да је Кремљска дијета за мршављење - то је само ограничење шећера, а не њихова потпуна искљученост. Због тога можете сигурно обратити пажњу на сложене, нерафинисане угљене хидрате. Многи од њих су у целим житарицама, разно поврће, орашасти плодови, воће итд.

Седамдесетих година двадесетог века, енглески кардиолог Роберт Аткинс развио је дијету са мало угљених хидрата. Ми имамо аналогију ове методе је Кремљска дијета, чији је мени развили високо професионални нутриционисти. Међутим, поставља се потпуно природно питање: "Зашто је име тако једнострано?" Испоставило се да је у Русији овај метод за мршављење углавном користили посланици и звезде шоу бизниса.

Како могу израчунати појединачну таблицу за губитак тежине

Нутриционисти су развили посебну табелу система бодовања у којој је свака јединица за угљене хидрате добила 1 бод. На пример, ако је 100 гр. производ садржи 20 угљених хидрата, добија 20 бодова. На основу овог дигиталног документа, стручњаци су саставили примерак менија о исхрани у Кремљу. На основу калкулација, свако може самостално да направи сопствену хранљиву исхрану. Ако је ваш циљ да изгубите на тежини, онда морате освојити више од 40 јединица дневно. Па, ако само желите да одржите своје здравље и увек останете у одличној форми, онда не морате да идете даље од дневног оквира и да премашите 60 поена.

Како јести

Храну треба узимати у малим порцијама око 6 пута дневно, јер се тело боље апсорбује у малим дозама. Кремљска дијета, чији се мени јасно придржава овог правила, помоћи ће вам да се ријешите стални осјећај глади. Систематски долазимо до хране у стомаку сталним радом. Као резултат, ваш метаболизам постаје све бољи, сваких сат времена почињете да будете бољи. Претпоставимо да је дневна количина тврдог сира додијељена 1 боду, али то не значи да можете јести цијели дневни лимит у једном покрету. Храна која садржи угљене хидрате, чак иу најмањим количинама, треба поделити на мале порције, дизајниране за цео дан. У супротном, у људском телу ће се десити неравнотежа, вишак сахарида ће довести до повећања глукозе у крви, што ће значајно смањити могућност губитка тежине.

Табела резултата приказује колико угљених хидрата има у производу

Кремљска дијета ће помоћи да ваш лик постане мршав. Табела резултата показује врло јасно и јасно колико се угљених хидрата налази у 100 грама сваког производа. На основу ових бројева при избору вашег индивидуалног менија, можете донети тако дивну фигуру, да ће вам све жене завидети, а мушкарци ће гледати са дивљењем.

Пред вама је далеко од комплетне табеле кремљске исхране, из које можете јасно видети које намирнице се препоручује да једете, придржавајући се специфичне исхране. На пример, производи од брашна, све врсте житарица и слатка храна су строго забрањени. Комерцијални произвођачи увек пишу на паковању прехрамбеног производа, колико протеина, масти и угљених хидрата је садржано у одређеној инстанци, што омогућава лако кретање у овој куповини.

Који приближан мени за недељу нуди нутриционисти

Дакле, ми већ знамо да исхрана производа за свакодневну употребу не би требала прелазити 40 бодова. Али пре него што направите табелу бодовања производа, прво се морате консултовати са својим лекаром да бисте избегли непредвиђене ситуације. На основу ваших индивидуалних карактеристика, лекар ће вам помоћи да одлучите да ли у овом случају требате дијету у Кремљу. Мени за недељу дана треба да буде са њим на основу ваших специфичних преференција. Стално праћење процеса мршављења помоћи ће му да препозна реакцију тела на одређени производ како би прецизније описао читав комплекс индивидуалне уравнотежене исхране.

Запамти! Уз добро изабрану дијету, можете изгубити 5 килограма вишка килограма за неколико дана. Пре него што креирате мени, отворите табелу у којој су наведени производи са назнаком протеина, масти и угљених хидрата. Табела "Кремљска дијета: јеловник за седмицу" написана је у егземпларној верзији, на основу које можете направити индивидуалну исхрану. Јединице мере су израчунате на тежину од 100 грама.

Упознајте своју стопу, немојте покушати да једете цијели дневни лимит одједном у једном сједењу. Дуго је доказано да израз "једи право" значи сплит меалс. Овакав начин исхране нуди понуду Кремља. Мени, табела са којом изгледа веома разноврсна, одражава најразличитије варијације прехрамбене исхране. Међутим, ако одлучите да користите ову методу уравнотежене исхране, онда морате да узмете у обзир да јела треба конзумирати, пари или пирјати, али не и пржене. Љубитељима хлеба дозвољено је да једу мали комад сојиног колача.

Разлог за потицање на дијету

Разлог за потребу за одласком на дијету није само жеља да се изгуби килограм да би се испробала нова хаљина, већ и да се очисти тело од токсина и штетних супстанци. Нормализујући пробавни систем, нормализоваћете стомак, побољшати сан, ослободити се депресије. Дијетални мени у Кремљу нуди ону у којој су све намирнице избалансиране у количини угљених хидрата. А ако се држите тога и не прелазите 40 бодова, лако ћете се носити са задатком који вам је задат, осећајући за недељу весели талас снаге, слободу кретања и осећај лакоће у вашем телу.

Рецензије: за и против

Пре него што се упусти у овај строго регулисани уравнотежени распоред исхране, свака особа мора сама одлучити која му је сврха. Ако је мотив који вас је навео да дођете на овај корак био претежак, прво се морате обратити свом лекару за савет и сазнати све узроке ваше гојазности, а затим, на основу резултата истраживања, направити распоред, који ће укључивати: оброке и производи који су корисни за тело.

Они који су се нагло приближили проблему губитка тежине, жању њихове користи. То им није помогло, већ је само повриједило дијету Кремља. Рецензије о њој из тих несретних "екстремних" остављају много да се пожеле. Неки људи пишу да је због дозволе у ​​овом програму да конзумирају месо и ограничења на воће, њихово тело почело да осећа неравнотежу због вишка протеина, а стомак је престао нормално да ради након што је напустио ограничену дијету. Други се жале да је због недостатка витамина, њихова кожа постала потпуно сува и изгубила је еластичност. Људи са болесним срцем наводе да састав предложене исхране укључује храну богату холестеролом, која је веома зачепљена. Од тога они имају додатне здравствене проблеме.

Међутим, они који су, заједно са нутриционистима, на основу резултата тестова саставили дијетални мени, били су веома задовољни резултатом свог свакодневног рада на корекцији своје фигуре. Две недеље су успели да изгубе и до 10 кг вишка килограма. Пацијенти са дијабетесом су захвални лекарима што су присилили патње да обрате пажњу на готова јела у Кремљској исхрани, упућујући их на нискокалоричну храну са великим недостатком витамина потребних организму. Такође, уз правилан приступ проблему губитка тежине, многи људи имају лакоћу у свом телу, њихов вид је изоштрен, њихова ментална равнотежа је обновљена.

Реч за докторе

У једном тренутку, овај систем исхране узбуђивао је целу елиту да се нађе на уравнотеженом оброку. Прошло је неко време и ова чаробна кремаљска дијета постала је доступна свима. Већ смо проучавали рецензије обичних људи, а сада бих желела да чујем мишљење нутрициониста. Уосталом, као нико други, они су компетентни у питањима правилне исхране. Њихови медицински извештаји су засновани на тестирању пацијената. Не, то није резерва, јер такав озбиљан корак мора бити учињен под надзором стручњака.

Након што сте одлучили да исправите вашу фигуру, у почетку се упознајте са овом методом губитка тежине, као што је дијета у Кремљу. Мени, прегледи нутрициониста могу се наћи у литератури, која каже да неконтролисана исхрана по овој шеми може довести до катастрофалних резултата. Стручњаци кажу да:

- пре него што седнете на овакав начин уравнотежене исхране, морате знати да јела са малом количином угљених хидрата, по правилу, имају доста протеина, а то је препун нагомилавања вишка азота;

- Строго је забрањено вршити такве експерименте са вама током трудноће;

- људи са патологијом бубрега, јетре, жучне кесе не могу да ризикују своје здравље, јер протеини у болесним органима могу формирати камење или песак;

- наша млада генерација треба да зна да је због недовољне количине угљених хидрата у младом телу метаболизам поремећен, што може довести до појаве рахитиса;

- ако се бавите тешким физичким радом, онда овај начин губитка вишка килограма очигледно није за вас - може доћи до гладовања кисеоником, умора и несвјестице.

Четири основна правила

Метход уравнотежена исхрана ефикасан за многе људе. Један од ових начина да изгубите тежину је исхрана у Кремљу. Табела готових јела у предложеном менију заснива се на четири правила:

1. Ова метода уравнотежене исхране омогућава да једете месне производе, тврде сиреве, кобасице.

2. Због додатног оптерећења бубрега, потребно је пити пуно течности, осим слатких сокова, чаја, лимунаде.

3. Људско тело без угљених хидрата је лишено главног извора виталне енергије. Без њих, он почиње да компензује своје резерве масних наслага.

4. Поврће богато влакнима, очисти тијело од токсина, нормализује столицу.

Дијета са користима за тијело

Након што сте прочитали чланак, могли бисте сазнати све предности и мане ове методе губитка тежине, као што је исхрана у Кремљу. Менији, табеле су дати као пример изнад. Такође сте научили о главним карактеристикама овог јединственог начина уравнотежене исхране. Амерички научник Арнолд Гласгов рекао је да је тело пртљаг који носите целог живота. Што је теже, то је краће путовање. Мислим да суштина изјаве врло јасно одражава циљ особе која је одлучила о процесу формирања свог тијела.

Драги читаоци! Дијета у Кремљу, рецензије, јеловници, резултати су предложени за вашу процену. Сви потребни материјали могу се наћи у чланку. Сматрајте да смо сви различити, свако од нас има свој став према питању уравнотежене исхране: неко покушава да смрша, а неко покушава да очисти своје тело. Упркос тако великој количини информација, прво се морате обратити специјалисту, како би он могао да израчуна индивидуалну табелу исхране за свакога ко жели. Запамти! Ова чаробна чудотворна дијета може вас учинити истинском краљицом и слабим старцем.