Учење како правилно дисати
Ако питате људе шта неко не може да живи, биће огроман број одговора. Неко не може да замисли свој живот без мобилног телефона, некога без укусне хране и некога без љубави. Али да би био озбиљан, нико не може да живи више од 9 минута без ваздуха.
Абоут виевс
Ухвативши саговорника са страхом од питања како правилно дисати, може се чути много занимљивих одговора. Неко ће рећи да је исправно дисати свеж ваздух и пуне груди, неко ће приметити да једноставно не можете користити стомак за ово, и расправљати са онима који кажу да не можете да дишете дојке, а неко ће ћутати. Али ипак, да ли постоји рецепт за правилно дисање?
О бенефицијама
Већина лекара ће рећи да је правилно дисање драгоцена превенција многих болести, као и гаранција одличног здравља. Али како разумјети да ли особа дише исправно, јер је то процес о којем једноставно не размишљате, све се догађа само по себи, како кажу, на машини. Шта треба да знате да бисте следили правилно дисање? Научници кажу да приликом удисања трбух треба да расте, а када издише да се спусти. То је дијафрагма, стомак, не груди, груди. Тек тада је тело потпуно засићено кисеоником.
Траининг
Кновинг како правилно дисати Ови техничари нису тако тешки за учење, само требате. Све манипулације се најбоље обављају у мирној и удобној соби, тако да нико не може пореметити мир. Морате лежати на кревету на леђима и потпуно концентрисати сву своју пажњу на дисање. Тако можете одредити како особа дише: груди или стомак. Само ако је дисање ненормално груди, треба да покушате да промените све. Да бисте то урадили, једну руку ставите на стомак, а другу на груди. Приликом удисања треба водити рачуна да се дијафрагма прво подигне, а када је пуна и почне подизати груди, потребно је издисати ваздух. Што се тиче времена, издисај би требао бити двоструко дужи од инхалације. Ово је једини сигуран начин да се правилно дише. Уз мало праксе, можете научити и правилно дисати под било којим околностима.
Технике
Схвативши како да дишемо желудац у свакодневном животу, вреди размотрити чињеницу да постоје различите технике дисања које треба користити у необичним ситуацијама. На пример, спортисти дишу мало другачије док трче, жене које имају контракције, као и особе са одређеним болестима. Техника дисања коју је развио лекар-физиолог Бутеико КП може да изгледа интересантно.Овај научник каже да се може значајно побољшати квалитет живота ако се научи да површно дише, тј. бициклизам само на врху плућа. Истовремено, потребно је користити само нос за инхалацију, јер уста не поседују такве корисне особине као што су загревање и филтрирање ваздуха.
Спорт
Разумејући како да научите да правилно дишете, не можете посебно напрезати и ићи на час у било којој секцији. Већина њих захтева правилно дисање, тако да се то може лако научити тамо. Дакле, пливање, трчање, борилачке вјештине, фитнес или јога ће бити одлична опција.