Дугорочно памћење: дефиниција. Како развити дугорочно памћење?

Сјећање на особу је једна од способности мозга која формира наше "ја", чини особу индивидуалном и ставља га неколико корака више од животиња. Наравно, то имају и животиње, нарочито паметне попут паса и делфина. Али само код Хомо сапиенса памћење је достигло беспримјерни развој и савршенство. Иако још увијек морамо нешто тежити, јер мозак, као што је познато, користи само мали дио својих могућности.

Карактеристика меморије

Свака здрава особа је у стању да опажа, памти, чува, сортира и репродукује податке добијене као резултат њихових активности. Меморија у психологији је вишеструки концепт, то су све функције горе наведених "сивих материја", које заједно чине искуство. Човек почиње да га прима у детињству уз помоћ чула. Ово је најлакши начин да научите о свету и акумулирате меморију. У каснијем узрасту томе се додају учење и физичка активност, уз помоћ које се проширује перспектива и обогаћује искуство.

Меморија у психологији је сложен процес знања, захваљујући којем можемо репродуковати не само догађаје, већ и логичке везе између њих. Препознајемо људе на улици, сећамо се научених песама и пјесама, можемо изгубити ту или ону мелодију. Све ове акције су могуће захваљујући сећању. Координира акције и поступке особе, уз помоћ које се оријентише у прошлости и садашњости, може предвидјети будућност. Меморија - један од темеља комплексног процеса интеракције појединца са околином.

Меморисање као главни процес сећања

Веома је важно у животу сваког појединца, јер га чини особом, повећава друштвену улогу у друштву. Сећање на човека се заснива на памћењу: речи, утисци, слике. То се дешава произвољно када се оно што се види одлаже у главу само по себи, или недобровољно, у случају да намерно проучавамо потребан материјал. Ако не покушавате да намерно запамтите нешто, процес постаје селективан. На пример, замолите групу људи који су присуствовали рођендану да им кажу шта се највише сећа. Зачудо, али они ће одговорити на различите начине: један ће се сетити колача, други - одело за рођендан, трећи - дарови и тако даље.

Укратко, памћење је индивидуални процес заснован на специфичним укусима, преференцијама и интересима појединца. Веома често су асоцијације главни темељ за то: сличношћу, контрастом или суседношћу. Идентификовањем одвојеног објекта са догађајем или догађајем, нама је лакше да га репродукујемо.

Меморијски системи

У психологији постоје четири механизма помоћу којих памтимо информације. Ово је чулно, краткорочно и дугорочно памћење. Све врсте, као интегрални системи, уско су међусобно повезане. На пример, чулна меморија се формира на основу чула. То је веома кратко, и ако нема потребе да се памти та или она информација, подаци се брзо распршују и не остављају ни најмањи траг у мозгу. На пример, дуго времена гледајући силуету особе, гледамо у страну и још увек видимо те контуре неко време. Онда нестају.

Уместо тога, краткорочна меморија или меморија са насумичним приступом - селективно чување података потребних за одређену активност. Памтимо стање проблема у његовом рјешавању или почетку рада, док га читамо до краја.

Дугорочно памћење је способност памћења догађаја из прошлости, репродукција материјала наученог на универзитету, чување података из различитих сфера живота. Значи, увек се сећамо абецеде, имена и бројеве телефона вољених, имена и суштине природних феномена, и тако даље. Дугорочно и краткорочно памћење је веома различито. Први је сличан пространој архиви, док је друга мала полица која се стално допуњава и модификује.

Дугорочно памћење

Хајде да се детаљно осврнемо на то, тако да је најзанимљивије проучавати. Дугорочно памћење има одређени капацитет и трајање. То јест, запамтити све у свијету човјек неће успјети. Обим, ниво и садржај сјећања сваког појединца је различит. На њега утиче:

• Ацтивити Дугорочна меморија ће сачувати оно што нам је потребно и занима (рибар ће вам увијек рећи много информација о одређеној риби, чарапи или ријеци).
• Емоције. Тај догађај са којим су повезана снажна искуства биће заувек депонована у мозгу: негативна и позитивна (смрт родитеља, проглашење љубави, дипломирање из школе и тако даље).

Британски научници провели су занимљив експеримент. Покушали су да утврде колико су добро представници различитих професија оријентисани у простору. Испоставило се да су лидери таксисти. То је због тога што су свакодневно сурфали улицама града, успели су да обучавају своју способност да памте терен.

Хабитуал материал

Главни фактори који поправљају ову или ону информацију у меморији су понављање догађаја, контекст, мотивација и учење. Уобичајена природа материјала, на пример, је способна да стави информације у главу дуго времена. Обична таблица множења коју свака особа користи у свом животу више него једном је једноставно немогуће заборавити. Исто важи и за новогодишње пјесме научене у дјетињству. Када дође 31. децембра, нехотично их се сећамо и изненађени смо својом способношћу да ове линије носимо кроз године.

Исто тако, можемо објаснити невјероватну прецизност наших дједова када они препричавају догађај ратних година. Сецају се датума борбе, имена села у којима су се одвијали, имена покопаних другова. Истовремено, ако их замолите да памте догађаје последњег дана, то неће бити за свакога. То је због чињенице да су им смрт и насиље једном изазвали велики шок. Из године у годину, стари људи су о томе причали својој дјеци, унуцима и рођацима, а управо је понављање материјала (чак ни сами догађаји) заувијек похрањено у њихово сјећање.

Контекст

Још један фактор који утиче на дугорочно памћење. Дефиниција овог концепта је првенствено повезана са местом, временом или суштином феномена. Ово је контекст догађаја. Понекад је важније запамтити од самог догађаја.

На пример, размотрите лекцију из биологије. Два наставника говоре деци исти материјал, али код једног наставника ученици га боље памте, лакше га репродукују, имају одличне оцене и понашање. За другу, напротив, половина разреда прима незадовољавајуће резултате од писања контроле. Испоставља се да наставников начин, његов став према дјеци и начин извођења наставе утјечу на знање стечено више од количине информација.

Преузимање чињеница из архива меморије је увијек лакше у контексту у којем су се догодиле. Истовремено, емоционална компонента је важнија него икад. Сензорна компонента онога што се дешава трајно се одлаже у уму, чак и ако је такав догађај једини у животу и никада се није поновио.

Мотивација

Дугорочно памћење особе, без икакве сумње, зависи од овог фактора. Увек нам је лакше да запамтимо оно што желимо. Уместо тога, информације које нису интересантне тешко је репродуковати. Ученик који воли фудбал може лако именовати датуме незаборавних утакмица, имена спортиста који су се истакли у игри. Из истог разлога у дискусији, лакше се сјетимо аргумената и аргумената који су слични нашем мишљењу. Аргументи који су против тога је теже задржати у памћењу.

Научници који су проучавали својства памћења кажу да памтимо суштину недовршеног посла, а не рад до краја. У овом случају, кључ је и мотивација: она нас подстиче да помислимо шта је почело, а не да престанемо на пола пута, да не паднемо у блато пред другим члановима друштва којима је потребан резултат наше активности. Мотивација понекад чини чуда. Особа која је сигурна да не говори добро енглески, дошавши у Лондон, одмах се присјећа ријечи и фраза које је научио као дијете.

Траининг

Ако особа жели да постане економиста, он ће за своју добробит савјесно проучити материјал потребан за будућу професију. Продубљивање нових чињеница и бројки треба да се одвија постепено, информација се асимилује на измјерен начин како би остала што јаснија. Ако у овом ланцу бар један линк није у потпуности схваћен, сви каснији сати утрошени на књиге могу бити бескорисни. Исто тако, учење је увијек учинковитије ако се теоретско знање подупире примјерима из живота. Новинару је тешко да схвати шта су дебитне и кредитне, али ако уџбеник описује ове концепте на основу специфичних трговинских односа, лакше му је запамтити суштину термина.

Уместо тога, дугорочна меморија неће моћи да сачува назубљене податке у својој архиви. Покушавајући добити добру оцјену, ученици сједе за књиге непосредно прије сједнице, учећи биљешке напамет. Из таквог знања у будућности неће бити никаквих професионалаца. Након што је показао бриљантан резултат на испиту, ученик ће одмах све заборавити. У наредним годинама, на послу, он ће му изаћи на страну.

Амнезија и њено лечење

Губитак памћења, у целини или делимично, увек изазива панику код пацијента. У овом случају, лекари се смирују: амнезија је привремена појава, обично се после одређеног периода сећања враћају особи. Постоји неколико разлога за то. Прво, то је стрес или трагичан догађај. Пацијент трчи из стварности и заборавља прошле догађаје. Према томе, жена се можда не сјећа да је била злостављана као дијете. Млади мозак је избацио неугодне фрагменте живота, како не би повредио незрелу психу. Али било који подсјетник на догађај може их вратити: мирис цвијећа, изговорена ријеч, визуална слика и тако даље.

Друго, узрок амнезије могу бити различите болести: трауматска повреда мозга, мождани удар, интоксикација, епилепсија, рак, ментални поремећаји. Понекад је губитак памћења повезан са употребом алкохола, дрога. Лекари третирају амнезију делујући на основну болест која је изазвала губитак памћења. Током терапије користе се неуропротектори (препарати "Семак", "Цитицолин", "Глицин"), витамини Б, антиоксиданти и други лекови. Они такође препоручују комуникацију са родбином и пријатељима, који, причајући догађаје из живота пацијента, могу да врате успомене.

Спречавање оштећења памћења

Пружа здрав начин живота. Дугорочно памћење ће радити без прекида, попут сатног механизма, ако особа потпуно напусти злоупотребу алкохола, дроге и таблета за спавање. Препоручује се спавање најмање 7 до 8 сати дневно, често проветравање просторије, много хода на свежем ваздуху, спорт и научите да извучете позитивне емоције чак иу тешким животним околностима.

Прехрана игра кључну улогу. Употребом разних намирница, особа обезбеђује довољан унос протеина, масти, угљених хидрата, разних витамина и микроелемената. Најкориснији производи за активност мозга су морски плодови, посебно остриге, рибе, интегралне житарице, јаја, матице, црне чоколадне зеље, бобице. Њихово присуство у свакодневној исхрани може побољшати менталну активност, избјећи абнормалности у мозгу и постати превентивно средство губитка памћења.

Побољшање меморије

Чак и ако вам се чини да памћење ваших проблема, не седите са склопљеним рукама. Овај проблем се може ријешити, главна ствар је жеља и сврховитост. Некада се сматрало да сиве ћелије код старијих људи нису у стању да се умножавају. Недавне студије указују да неурони деле чак и са 70 година. Стога су научници дошли до закључка да слабљење памћења повезано са старењем није повезано са смртношћу ћелија, већ са губитком контакта између њих. Да би се ово спречило, препоручује се узимање витамина, конзумирање масних киселина које се налазе у рибама.

Уочава се побољшање памћења код људи који су користили такве менталне операције као утисак, понављање, асоцијација за ове сврхе. Прво, ако желите нешто да запамтите, потребно је да се концентришете на објекат, запамтите његове обрисе, мирис, укус. Истовремено, визуелна перцепција је увек најтрајнија и трајнија. То је зато што су оптички нерви који повезују очи и мозак 20 пута дебљи од живаца који се крећу од уха до "сиве материје". Друго, меморија ће се побољшати ако повремено понављате неопходан материјал. И треће, асоцијације ће помоћи да се брзо пронађе жељени "фајл" у мозгу, распакује га и игра.

Обука за памћење

Мозак, као и сваки други орган, може се ојачати. Како развити дугорочно памћење? Одговор је једноставан: повремено изводите неке једноставне вјежбе:

• Леарн поемс. Обим текста мора се сваки пут повећавати. За мотивацију и позитивне емоције изаберите оне радове које вам се допадају.
• Решите логичке проблеме. Купите си брошуру са таквим задацима и у паузама између посла треба да се предомислите пред вашим колегама.
• Играјте асоцијативне игре. Седите са својом породицом за столом после вечере, зовите градове или имена која се појављују у вашем сећању, на пример, из сећања на море. Направите асоцијативне редове (зима - снег - санке - деца - задовољство).
• Ријешите скандинавске и јапанске крижаљке.
• Расплести логичке компјутерске слагалице.

Добра успомена није само генетска предиспозиција и наслеђе, већ и рад на себи и вашим менталним способностима. Запамтите да ако желите, чак и мајмун може да мисли.

Занимљиве чињенице

Научници су установили: сећање на бебу у материци почиње да ради у року од 20 недеља након зачећа. Тестови су спроведени: уз помоћ ултразвучног сигнала, лекари су послали импулс трбуху трудне жене и проверили одговор фетуса на њега. Показало се да беба већ опажа буку, реагује покретом руку или ногу. Истина, након сигнала од 5-6, навикнуо се на подражај и престао реагирати на њега. Научници верују да ће људски ум ускоро достићи свој врхунац развоја, и моћи ћемо да се сетимо свега што смо чули или видели чак иу материци.

Опције меморије су заиста неограничене. Главна ствар је научити како је правилно користити. Већ једном на планети, појединци са феноменалним способностима су се изјаснили. На пример Алекандер оф Мацедон Сећао се имена свих својих војника, Мозарт је могао да репродукује било који део музике из памћења, академик Иоффе је знао целу табелу логаритама. Черчил је запамтио скоро све Шекспир, а Доминик О'Бриен је запамтио редослед померања карата на палуби за само 38 секунди. Бил Гејтс се сетио сто кодова програмског језика који је створио. Примери ових људи показују да су могућности "сивих ћелија" велике. Наш задатак је да их развијамо и унапређујемо што је више могуће.