Маргарита Королева Диет: мену, ресултс, ревиевс

Неопходно је тражити било коју врсту исхране - а можете добити и стотине опција за ограничавање и оптимизацију дијете, од којих свака има своје предности и мане. Али већина људи за мршављење се суочава са чињеницом да се након завршетка курса тежина поново враћа, а понекад и вишак. Стога се препоручује да се обратите специјалистима из области здраве исхране, који ће вам помоћи да сами изаберете индивидуалну дијету и план вежбања. Дијета Маргарите Королеве, познате московске нутриционисте, управо је оно што јој дугују нове форме модерних поп звијезда.

Провен Метход

Зашто већина система за мршављење не успева? Зато што се заснивају на најједноставнијем принципу ограничавања исхране, без узимања у обзир индивидуалних карактеристика организма и његових потреба. У процесу губитка тежине, постоје све врсте неравнотежа у метаболичком систему, што узрокује нови сет масне масе.

Дијета Маргарите Королеве постала је најтраженија у Русији, као и услуге овог специјалисте. Требало јој је 20 година да развије кохерентну методологију. Данас се ови трошкови у потпуности исплаћују због великог броја лојалних купаца. Систем је опција за изражавање дијете, јер је дизајниран за само 9 дана. Његова особина је употреба моно-дијете, на којој се заснива сплит меалс.

Општи опис

Дијете Маргарите Королеве је интересантно јер вам се не нуди да једете само јабуке, хељду или јечам током читавог курса. Неоспорна предност је да је програмер дијелио дијету у 3 фазе. Сваки од њих има свој главни производ. То вам омогућава да не ломите и не постигнете жељени резултат.

Нутрициониста тврди да пре него што одете на дијету, морате се темељно припремити. Овај систем је посебно погодан за оне који су већ нормализовали снагу. То значи да се дијета Маргарите Королеве може користити повремено за одржавање облика или за припрему за важан догађај. Ако је особа навикла да конзумира велику количину хране, онда такве изненадне капи могу изазвати погоршање здравља или озбиљно нарушити метаболизам.

Општи опис

На основу три курса изграђена је позната дијета Маргарите Королеве. 9 дана - колико дуго траје. Основа ваше исхране ће бити пиринач, кувана пилетина или риба, као и кувано поврће. У ствари, ово је ланац моно-дијета без соли. Свака три дана на менију се налази само један производ.

Пошто дијета Маргарите Королева траје 9 дана, може се класификовати као истовар. У том квалитету се препоручује да се користи у интервалима не више од два пута годишње. На пролеће ће бити посебно важно да се уклони сав вишак који се накупља током зиме.

Препоручује се да се пије најмање 2,5 литре воде током дана. Ово је основно правило које не треба занемарити. Пијте дневну потребну количину воде за 8-10 пријема. Прва чаша се препоручује за пиће ујутру, 20 минута пре оброка. Судећи по рецензијама, дијета Маргарите Королеве је тешка за почетнике. Али ако преживите прва три дана, онда ће бити много лакше.

Први дани - припрема

Задатак првог тромјесечја (како девелопер назива радним даном) је засићење тијела угљикохидратима. То је извор енергије који ће бити потребан за одржавање снаге. Судећи према прегледима, дијета Маргарите Королеве је најлакше задржати за људе који цијели дан посвећују рјешавању важних питања. Тада помисао на храну једноставно нема времена. И током кратких пауза, остаје да брзо прогутамо део пиринча који је узет са собом и поново се вратимо на посао. Идеална опција, да се не успорите сваки пут када покушате ући у кухињу.

Валид Продуцтс

Прва три дана ће морати сакупити снагу воље у песници. У овом тренутку, дозвољено је јести само пиринач и мед, као и пити воду. Крумпир се може одмах кувати цијели дан. Препоручује се употреба белих, дугоносних сорти. Метода кувања је врло једноставна, све рецензије потврђују. Дијета Маргарите Куеен је добра јер не морате кухати много јела за један дан, што је идеално за запослене људе.

• Узмите 250 грама пиринча и улијте хладну воду увече.
• Оперите га ујутро и ставите у посуду.
• Пиринач напуните топлом водом у размери 1: 2 и кувајте 15 минута.

Завршни волумен житарица треба поделити на 6 оброка. Испада прилично чврста плоча каше, како људи кажу у својим рецензијама. Дијета Маргарита Королева 9 дана за редом не нуди јести један пиринач. Ово је велика предност. Још увијек је могуће издржати три дана на таквој дијети, али дужи пиринач је једноставно неподношљив.

Последњи део треба јести најкасније до 20:00. На дан можете приуштити више од три чајне кашике меда, које се не могу комбиновати с пиринчем и водом.

Протеинска дијета

Од четвртог до шестог дана, дијета је хранљивија. Ово је период засићења тела растварањем протеина и масти. Ових дана је дозвољено само кувано пилеће месо или немасна риба. Најбољи избор би био бакалар. Месо се кува једном дневно, тако да ћете имати врло мало времена за кување. Било би лијепо купити кухињску вагу, у сваком случају, овај уређај се често спомиње у рецензијама. Према дијети Маргарите Королеве, 9 дана ће морати да једе одређену храну у строго ограниченим количинама. Дневно се конзумира 1200 г пилетине или 800 г рибе. Дозвољена је измјена дана риба и меса. Али ови производи се не могу међусобно мешати.

Најједноставнији период се сматра средином деветодневне дијете краљице Маргарите. Висока нутритивна вредност протеинске исхране ће вам омогућити да не осећате нелагоду због глади. Метода припреме меса:

• Можете кухати у води, али најбоље је кухати у двоструком котлу. Ово се може обавити увече, тако да можете доручковати ујутро.
• Готова количина меса треба поделити на 6 једнаких порција и јести током целог дана.
• Свакој порцији можете додати мало зелене боје. Пар копитара ће само оживјети оброк.

Посљедња три дана - консолидација

Не заборавите да направите фотографију. Дијета Маргарите Королеве мијења ваш изглед толико да ће контраст бити врло примјетан. Посљедња фаза остаје, још три дана - и дијета ће бити готова. Од 7 до 9 дозвољено је само килограм куваног поврћа и воде.

Ускоро ћете моћи да уживате у променама које вас очекују после 9 дана. Дијета Маргарита Краљица вам омогућава да изгубите око 10 фунти. Одличан резултат, који готово сви сањају о губитку тежине. Али вратимо се на исхрану у последња три дана. Предност треба дати белом и зеленом поврћу. Ово су тиквице и купус, краставци и лук. Мрква и репа, као и друго обојено поврће треба укључити у исхрану у мањим количинама. Препоручује се да се половина поврћа прокуха и друга растопи у салате у сировом стању.

Цела запремина треба да се припреми ујутру, након чега је уобичајено поделити на 6 порција. Последњи оброк је у 19:00. Дозвољено је додати у исхрану три кашичице меда, можете га растворити у води. Последњег дана, дозвољено је да се део воде замени незаслађеним зеленим чајем.

Пре и после

Дијета Маргарита Краљица се истиче својим наступом. Судећи по бројним рецензијама, прва три дана су најтежа. Пиринач и вода - ово је изузетно лоша исхрана, слабо је осветљена чак и медом. Али од четвртог дана живот постаје много забавнији. Они који не могу без меса изгледа да су најтежи последњи, биљни дани. Али, генерално, резултати су прилично упоредиви са моралним и физичким напорима које чините.

Успут, резултати зависе од тежине извора са којом сте одлучили да почнете да губите тежину. По правилу, људи просјечне грађе губе и до пет килограма, што је врло уочљиво. Ако је почетна тежина велика, онда стварно изгубите до 10 кг. Када се бројеви приближе норми, губици ће се успорити.

И ако поновите

Строге дијете су велики стрес за ваше тело. Јеловник исхране Маргарите Королеве је монотон и оскудан, тако да ће тело патити од недостатка супстанци које су му потребне. Подела дијете на три периода вам омогућава да мало изгладите овај тренутак. Али за нормално функционисање тела сваки дан вам је потребан комплет масти, протеина и угљених хидрата, као и витамина и минерала.

таквим строгим дијетама не може се прибећи више од једном у 6 месеци. И наравно, не заборавите да се консултујете са својим лекаром. Контраиндикације су шећерна болест и анемија, трудноћа и дојење, узраст до 16 година.

Добра алтернатива

Ако вам је хитно потребно да исправите линије ваше фигуре, онда је за ово довољно 9 дана дијете Маргарите Королеве. Резултати су толико импресивни да желим да се придружим слим ранговима данас како губим на тежини на овом систему. Али не заборавите да то не негира потребу да се учи да једе правилно из дана у дан. У супротном, брзо ћете се вратити на мјесто гдје сте започели.

Стога, ако вам није стало до тренутног резултата, али увек у доброј форми, онда ће бити много корисније научити како да правилно једете и да водите здрав начин живота. У овом случају, тежина се нормализује сама од себе. Наравно, потребно је мало више времена него недељу дана. Али резултати ће вам гарантовати да ће остати са вама дуго времена. Нарочито зато што после исхране постаје још релевантније. На крају крајева, губитак тежине је пола битке, што је много теже.

Десети дан

Резултати исхране Маргарите Королеве одушевљавају већину жена. Али следећег дана се намеће друго питање. Како сада да сачувамо резултате? Одговор је један: морате пратити своју исхрану, како бисте избјегли преједање. Изгубити тежину једном заувек - ово је стварно. Не морате да мењате гардеробу сваки пут када изгубите тежину и постанете бољи. Довољно је придржавати се принципа фракционог храњења.

Идеално, дневна количина производа не би требала прелазити један килограм. Подијелите га на пет оброка, испоставило се да за 200 г. То значи да порције треба да буду оне које једете, али не једите. Запамтите делове у кантинама, они су често много мањи од домаћих. Али, обедујете на послу, ви гњурате, то значи да ће ова количина бити довољна код куће.

Интервали између оброка не би требало да буду веома велики. Идеално би било да постоје три пуна оброка и два или три залогаја. Два сата нећете имати времена да се огладните. Судећи по рецензијама, многи су прво изненађени. Време је да се опет пригристи, а осећај глади још. Према томе, особа ће добити више задовољства и ситости од малих комада хране.

Принципи одвојеног храњења

Само на први поглед тешко је јести. Потребно је само мало преиспитати своје укусне преференције и ускоро ћете наћи да је то једини начин да једете. Управо на тим принципима изграђена је дијета Маргарита Куеен. Прегледи и резултати су директни докази да изглед и благостање особе зависе од промене у понашању у исхрани.

Шта значи одвојена храна? Не морате бити стручњак за исхрану да бисте слиједили његове принципе. То јест, напустити вишекомпонентна јела, зачињена често масним умацима. Што је храна једноставнија, то боље. Један оброк - каша, други - кувано месо, трећи - поврће. И тако даље. Постоје производи који добро иду заједно. То су зеље и месо, поврће и риба. Али кромпир са месом и хлебом није добра ствар.

Последњи оброк се препоручује да се заврши најкасније до 19:00. Ако је вечерњи апетит избио озбиљно, можете попити зелени чај или немасни јогурт, појести зелену јабуку или наранџу. То ће вам помоћи да одете у кревет без размишљања о храни.

Научите да једете исправно

Често се преједемо, јер су током оброка заокупљени сасвим различитим стварима. Прочитали смо преписку, саставили листу задатака, разговарали о проблемима. И поред овога, журимо, попијмо у трку. Као резултат тога, немамо времена да осетимо укус хране, уживамо. Али начин на који апсорбујете храну је кључ. Мора да полако жваће сваки комад 30 пута. Онда има времена да се упије у пљувачку, и уживаш у њеном укусу. Важан је за нормално функционисање желуца и црева.

Проведен је експеримент, током којег је окупљено неколико група људи који желе да смршају. Једна група је одбила сол, друга из слатког, ау трећем је чак било допуштено јести колаче, али сваки комад је ушао у уста, особа је морала жвакати 30 секунди. Као резултат, само 10 комада може бити стављено у уста за 10 минута. Резултат је упечатљив: у трећој групи показатељи су били бољи од осталих, иако људи нису били ограничени у избору производа.

Више воде и влакана

Маргарита Королева савјетује пацијентима да посебну пажњу посвете овим компонентама. Храна богата влакнима омогућава вам да задржите осећај ситости дуже време и да се не преједете. Поред тога, делује као пилинг за црева. Вода је сам темељ живота. Свака ћелија у телу то треба. Стога, повећавајући количину воде коју пијете, доприносите свом здрављу и лепоти. Али постоји мали нијансу. Желучани сок има одређену концентрацију. Ако га разблажујете водом, односно пијете непосредно пре или непосредно после оброка, квалитет пробаве ће се погоршати.

Стрес је лош за фигуру.

Заиста јесте. Сваки стрес, недостатак самопоуздања и сутра се често претварају у жељу да се почастите укусним. А сумње у ефикасност исхране доводе до поремећаја. Овде је најбоља техника замене појмова који функционишу као најукуснији. Уосталом, ово нису само колачи и белиасхи. Ту спадају јабуке и сухе кајсије, суве шљиве и масни сир.

Дакле, свако песимистично расположење је ваш непријатељ. То је оно што обично мићемо слатко. А то води повратку изгубљених килограма и сету нових. Познати нутрициониста каже да је процес испуштања и добијања додатне тежине врло једноставан. И да би избегли ово друго, ништа компликовано неће бити потребно урадити. Главна ствар је успоставити ред у себи. Ако осећате да нема унутрашње хармоније, а то покушавате да надокнадите храном, онда је време да потражите савет од психолога. Након ове дијете ће дати много значајнији резултат. И можете је одржавати на рачун поста и правилне исхране.

Правила здраве прехране

Посматрајући их, задржат ћете жељени облик дуго времена. То потврђују бројни прегледи. Пре и после дијете Маргарите Королеве резултати су невероватни - то је разлика од 7-10 кг. И свако ко је постигао такав ефекат жели да га сачува. Не постоји ништа лакше. Ви само требате слиједити одређена правила:

• Морате јести свесно, јести сваки залогај. Уосталом, храна није само енергија и задовољство, она има и лековита својства.
• Из прехране искључите рафиниране производе. То су бељене житарице и шећер. Можете користити мед, а уместо соли додати здробљене алге храни.
• Боље је да се салате уопште не пуне или да се користи минимална количина уља.
• Пијте најмање 2 литре воде.
• Запремина сваког дела треба да буде око 200-250 г.
• У исхрану укључите зачинске зачине и поврће. Промовише сагоревање масти.
• Приликом пржења користите воду умјесто уља.

Уместо закључка

Дијете Маргарите Королеве тестирале су хиљаде људи. Ради, ефикасан је и погодан за већину људи. Нажалост, то не рјешава проблем прекомјерне тежине. Да бисте то урадили, морате ревидирати своју исхрану, пронаћи проблем појаве додатних килограма и ријешити га. Тек након ове дијете ће бити стварно ефикасна. То ће вам омогућити да изгубите тежину и никада се не опоравите.

Шта други нутриционисти кажу о таквом систему? Већина стручњака има слично мишљење. Да, ово је прилично строга дијета која вам омогућава да брзо закренете стрелице у правом смјеру. Али да би се резултат задржао дуги низ година или заувек, потребан је радикалнији приступ проблему губитка тежине. Поред промене исхране, потребно је додати и више физичке активности. Дакле, крећемо се од посла пјешице, пријављујемо се у теретану, пливамо. Изгубите тежину са задовољством!