Млечна дијета за мршављење. Млечна дијета: мени, рецензије

Нема жена које су апсолутно задовољне својим ликом. Или премало, или превише - нема друге опције. И свака дама одлучује за себе да ли се треба борити за љепоту или одустати, преферирајући с времена на вријеме кривити своју несавршеност за свог животног партнера, напоран рад или тежак пород. Али ако се жена подигне, онда се на хоризонту нађе добродошла награда беаутифул фигуре и пажњу мушкараца. Све ово може дати дијететски млијеко.

Зашто су дијете тако популарне?

Лакше је питати зашто морате изгубити тежину. И овде свака жена може да одговори на свој начин. За некога, велика фигура је начин да се постигне оно што желите, али за некога је то сам циљ. Ох, како би било лепо изабрати купаћи костим у величини, а да се не збуњује равнодушним очима продаваца! Како лијепо кад се вољени храни из руку, дирнута твојом крхкости и лакоћом! И да седи на рукама његовог човека, без страха да ће зарадити кило ?! Стотине разлога мотивишу фер секс у текућој борби за лепоту. А најприступачнији и најефикаснији начин је ограничење у исхрани.

Предности и штетност дијете

Ако је особа очигледно претежак, онда он одлази прилично брзо. Али вреди се сетити да вода иде прво. Затим, без одговарајућег физичког напора, мишићи који су много тежи од масти и сходно томе показују већи минус на вага, почињу да одлазе. Али подмукла масноћа одлази врло нерадо. Ево изреке да “мршава крава није газела”. Оцените сами, јер гледање костију није гаранција лепоте и милости. Мршавост треба да буде праћена чврстом пресом, елегантним рукама и узбудљивим кривинама фигуре. Дакле, у борби за љепоту не треба лишити пажње гимнастици, аеробику, вјежбама снаге и козметичким процедурама за бригу о себи. Дијете помажу само за сада, а онда тијело прелази у режим штедње енергије. Тако се испоставља да опсесија исхраном у одређеном стадијуму почиње да штети организму, смањује проток витамина, губи еластичност коже и појављују се боре. Да бисмо то избегли, морамо разумети да је дијета привремена мјера.

Млечне реке, млеко и мед ...

Све бебе воле млеко. Или барем треба да воли млеко, јер је здраво и храњиво. А шта је са одраслима? И не морају занемарити овај диван производ. Постоји чак и посебна дијета за млијеко, која ће помоћи у кратком времену да се формира и ријеши се набора на желуцу. Треба одмах рећи да је то радикални метод, јер подразумева низак дневни калоријски садржај. Сматра се да је дијета млијека најбољи начин за сужавање зидова желуца, иако су многи нутриционисти врло опрезни у присуству масног млијека у исхрани. Разлог за то је млијечни шећер лактоза, чему се може приписати једноставни угљени хидрати. Лактоза се претвара у гликоген и успорава процес губитка тежине, допуњавајући поткожну маст. Али ту је и угодна резервација: дијета за млијеко вам омогућава да се ослободите главне прекомјерне тежине, само након чега може доћи до нуспојава.

Сумирајте предности и недостатке

Дуго можете говорити о предностима и недостацима овог начина исхране. Прије свега, напомињемо да млијеко садржи протеине у најлакше пробављивом облику. Дакле, потреба за мишићима не игнорише дијету млијека. Користи и штете такве исхране су генерално прилично произвољне и компензирају једна другу. Тако се вишак лактозе допуњава огромном количином калцијума, без којег је здраво мршављење једноставно незамисливо. Даље, треба рећи да овај начин исхране има недостатке и предности свих монодиета. Пре него што почнете са исхраном млека, користи и штета се морају израчунати од и до. Запамтите да у млијеку нема влакана, што подразумијева могуће проблеме са столицом. Такође, не постоје витамини и макронутријенти потребни за одрасле. Дуго времена се придржавати такве исхране је једноставно опасно за здравље. За многе људе, млијеко и узрокује пробавне сметње, које су пуне дехидрације, даљњи затвор на нормалној исхрани.

Мени и временска линија

Размотрите саму суштину ове моно-исхране. Дакле, да бисте се кретали на вријеме, морате имати на уму да здрава дијета за млијеко траје од три до девет дана. Наравно, сваки организам је индивидуалан, а ако имате осећај нелагодности, онда је боље изаћи из исхране. Млијеко преферира ниску масноћу, до 1,5%. Загрејте шест чаша и попијте свака два сата. Првог дана се испушта главни извор течности, тако да не заборавите на његову надопуну и пијте пуно воде. Други дан се разликује од првог само у томе што се временски интервал између уноса млека смањује за 30 минута. Трећег дана - још 30 минута. Четврти дан вам омогућава да у дијету додате биљну салату са маслацем и воћним соковима. Нутриционисти се, успут, саветују да пију млеко кроз сламку. Тако да изазива осећај засићења. Дозвољено је додавање кафе у млеко, цимет и друге зачине. Ако млечна дијета за мршављење траје више од 3 дана, препоручује се да се на млијечним производима и поврћу направи глатка производња.

Опција за почетнике

Ако сте управо закорачили на тежак начин да изгубите тежину, онда не би смјели одмах поставити тако озбиљне циљеве. Прво покушајте да ограничите своју исхрану искључиво млечних производа. То могу бити рјаженка, кефир, и сир. За ручак и јогурт за доручак можете се размазити са посудама за сир. Дијета на млијечним производима је задовољавајућа и угодна. Додајте воће и поврће у млечне производе. Пијте пуно чаја без шећера. У року од неколико дана од ове исхране, зацелићете и очистити тело, ојачати имуни систем, нормализовати се функције бубрега јетре и гастроинтестиналног тракта. Млечна дијета може бити профилакса за атеросклерозу, дијабетес, хипертензију, уролитијазу. Суздржите се од таквих експеримената ако имате чир на желуцу или гастритис.

Спаринг дијета за један дан

Људи који нису раније седели на дијетама понекад се губе када не знају шта да једу и шта не једу. Дакле, млечна дијета, јеловник за тај дан.

За доручак, јести природни јогурт и банану. Ако недостаје шећера, додајте кашику меда. За ручак, препустите се свјежег сира са воћем, салата од поврћа, одјевених у ниско-масне павлаке, кувано јаје и кефир. За ужину - свјежи сир и каша с млијеком. И правимо вечеру и седимо са јогуртом и воћем.

Уз дугу исхрану, додајте у исхрану сиреве, куване или пирјане рибе и живину. Да бисте осигурали прилив масти у организам, понекад зачините салате маслацем и лимуновим соком. Кухајте јогурт и једите кашу са млеком. Засићеност ће дати мекиње и влакна, која се могу додати свим јелима.

За здравље

Причајмо директно о томе како се препоручује јести људе који пате од атеросклерозе, гојазности и болести билијарног тракта. Исхрана од млека и поврћа за њих - ово је прави излаз, омогућавајући вам да изгубите тежину и смањите холестерол.

Дијета укључује сирово воће и поврће, кашу од житарица, крух од мекиња, свјежи сир, врхње, сир и џем. Можете уживати у поврћу и млечне супе, јела са јајима, посуде од свјежег сира и свјежи тост.

Пијте пуно воде, чаја без шећера, биљних тинктура, кефира, коумиса, желеа и воћног сока. Да бисте уклонили токсине из организма, често се купајте и испирајте. Физичка активност је боље ограничити, али не одустати од јоге, каланетике и бодифлека. Правилно дисање и истезање ће помоћи да се затегне кожа ако се спусти у процесу губитка тежине. У принципу, млечна дијета добија прилично позитивне критике, под условом да људи у почетку трезвено процењују своје способности, не толеришу вртоглавицу и једу свака 2-3 сата. Не заборавите на козметичке процедуре. Пријавите се за течајеве масаже, посјетите купку и сауну, тако да је кожа глатка и блистава.

Брзи ефекат

Дешава се да је резултат потребан одмах, и да нема времена за дуге процедуре. Тада ћете помоћи млијеку за 3 дана. Током овог периода моћи ћете да се ослободите три килограма вишка килограма и лако уђете у задивљујућу купљену хаљину. Цела исхрана за дан ће садржати литру млека и 3 банане. Покушајте да одвојите ову храну за цео дан. Треба да једете свака 2-3 сата. Наравно, количина уноса течности није ограничена, иако ви сами морате схватити да је конзумирање алкохола током такве хитне исхране изузетно непромишљено. Ограничите физичку активност, али увече се препустите мирисним пилингима лица. На пример, пилинг каве или воћа је напуњен енергијом и помаже да се опустите. Покушајте да добро спавате и удишете свеж ваздух. Узмите топлу купку прије спавања. За три дана ћете изгледати блиставо и добити заслужене похвале!