Модерни стандарди за дизање тегова

Дизање утега је спорт заснован на вежбама са утезима и њиховим понављањем максимални број пута. У овом чланку ћемо погледати врсте вјежби, као и различите стандарде дизања кеттлебелл-а.

Овдје треба напоменути да се тежине 16 килограма, 24 килограма и 32 килограма користе за извођење вјежби иу уобичајеном облику иу конкуренцији.

За интегритет перформанси, узима се у обзир и тежина спортисте који изводи вежбе:

• Има осам мушких тежинских категорија: до 63 килограма, до 68 килограма, до 73 килограма, до 78 килограма, до 85 килограма, до 95 килограма, до 105 и преко 105 килограма.
• Жене тренутно имају пет категорија: до 53 килограма, до 58 килограма, до 63 килограма, до 68 килограма, преко 68 килограма.

Вежбе са кеттлебеллима

Пре него што почнемо да разматрамо стандарде дизања кеттлебелл-а, потребно је схватити које вежбе уопште постоје. Дакле, постоје само три основне вјежбе: двије утеге из груди, трзај утега и гурање тежине у дугом циклусу. Хајде да их сортирамо одвојено.

Гурните из груди два утега

У овој вежби, морате узети две тежине, бацити их на ниво груди и онда их почети гурати. Када се изводе стандарди дизања кеттлебелла, броји се само фиксна позиција, у којој су руке испружене изнад главе, а баланс од стране спортисте није изгубљен.

Јерк веигхтс

Вероватно сте у лекцијама физичке културе у средњој школи суочени са овом вежбом. Неопходно је бацити руку са ударцем тежине на исправљену руку и фиксирати у том положају, а затим спустити тежину за следећи трзај. У примени стандарда дизања кеттлебелл-а, ову вежбу обично раде жене.

Дуги циклус гурања два утега

У ствари, то је скоро исто као и биатлон. Једина разлика је у томе што утези не падају на груди, већ остају на тежини (могу се спустити и између ногу и са стране).

Услови вежбања

Када смо се сами бавили вежбама, можемо да пређемо на услове и стандарде дизања кеттлебелл-а. Дакле, за сва три типа вјежби постоје одређена правила која се морају слиједити, и то:

• Спортисту је додељено десет минута.
• У свакој вјежби потребно је поправити тежину.
• Увек мораш да одржиш равнотежу.

Потребно је узети у обзир да:

• Биатлон се састоји од кретена и кретена, а бодови се додељују посебно за њих: 1 кретен = 1 бод, 1 кретен = 0,5 поена.
• Масовна пражњења се додељују на свим такмичењима.
• На кандидатима вишег статуса се додјељује чин кандидата за мајстора спорта (КМС).
• Категорија мастера спорта (МС) је додељена у полуфиналу првенства Русије.

Стандарди мајстора спорта у дизању тегова

Табела садржи и податке о кандидатима за магистра спорта (ЦЦМ) и мајсторе спорта међународне класе (МСИЦ).

Класични мушки биатлон:

Притисните два утега у дугом циклусу. Број лифтова.

Мушкарци:

Јерк. Број лифтова.

Жене:

Бит стандарди за дизање тегова

Биатхлон Број бодова.

Мушкарци:

Притисните два утега у дугом циклусу. Број лифтова.

Мушкарци:

Надамо се да сте након читања постали јасни који су стандарди за ЦЦМ за дизање тегова, за МС, као и за МСИЦ.

Али, поред основних такмичарских вежби, постоје и многи други, на пример, "турски" пораст:

Вежбање укључује подизање са тежином и равну руку, развија све групе мишића.