Јутарње вјежбе за дијете: скуп вјежби

Како лењ да устане ујутро. Пењати се не само одрасли, већ и деца. Да би дан почео весело, јутарње вежбе су једноставно неопходне за дете! Таква корисна забава треба да постане навика. У будућности, беба ће вам захвалити за то, јер користи од физичког напора ујутро нису само физичке, већ и моралне. Ретко се ујутро срећете са веселом, задовољном особом. Али ако је навикао да сретне дан једноставним вежбама за музику из детињства, биће забавније да живи!

Предности гимнастике

Умерена вежба је корисна за све, чак и за болесно дете. Чим дијете има двије године, можете сигурно показати што је јутарња вјежба за дијете. Побрините се да беба нема времена да једе и пије само чашу воде. Сада је спреман за вежбање. Предности такве акције биће масовне:

• волфисх аппетите;
• соунд слееп;
• јачање зглобова и лигамената;
• нервни систем ће се вратити у нормалу;
• побољшава се циркулација крви;
• раст ће се убрзати;
• нормалан метаболизам.

Овај списак би требао бити подстицај за сваког родитеља, јер сватко жели да свом дјетету да најбоље. Јутарња вежба за дете је пут ка здравом начину живота и енергији за цео дан.

Препаратион

Скоро свако дете показује своју тврдоглавост родитељима, одбија да једе или нешто учини. Да дете не би имало негативан учинак на пуњење, замислите га у облику игре. Укључите забавну музику и почните да радите једноставне вежбе, шетајући у различитим корацима. То ће забавити бебу, и он ће сигурно желети да понови. Забавне вежбе загревања ће на крају постати ваш мали ритуал. Тело бебе ће бити засићено кисеоником, расположење ће порасти - све ће то учинити јутарње вежбе. Вежбе за децу треба да буду једноставне, без акробатских трикова и потешкоћа.

Педијатри препоручују вежбе за децу од две године, јер се координација покрета развија брже, као моторичке способности. Ако ваша беба има вишак килограма, једноставна али редовна вежба ће вам помоћи да је се решите.

Спортска породица

Најбољи пример за дете су његови родитељи. Када ујутро устанете, укључите неку смешну музику и укључите своју малу у забавне вежбе. Наравно, морате се припремити унапријед. Добро је да сви чланови породице у првим месецима изађу на организован начин и раде вежбе у тиму. Онда ће беба схватити да је то потребно свима. Јутарња вежба за дете ће бити нешто природно. Обавезно проветрите просторију пре почетка часа. Лети не оклевајте да изађете напоље и да радите вежбе на свежем ваздуху. Користи ће бити огромне, па тако и дати добар примјер сусједима. Да не бисте плашили бебу, можете почети са најједноставнијим. Извршите следећи комплекс:

• бочне падине;
• трчање у кругу;
• 10 скуатс;
• ходање на мјесту (подигните кољена што је више могуће);
• као мало растезање покушајте да се сагнете и подигнете прсте на под.

За прву седмицу таквих вјежби ће бити сасвим довољно. Затим почните компликовати процес и слиједити неке једноставније приступе.

Музичка пратња

Музичка јутарња вежба за децу - веома узбудљиво искуство. Изаберите репертоар унапред. Користите песме из омиљених цртаних филмова детета, онда ће то бити двоструко пријатније за учење. Обезбеђено је добро расположење и енергија за цео дан. У музички програм могуће је укључити један хит сезоне тако да дијете увијек буде свјесно новина у свијету глазбе. Темпо би требало да буде просечан. Веома спора, глатка музика неће дати жељени ефекат, а беба ће спавати у покрету. Али сувише брзо, запаљиви акорди ће уморити бебу. Због тога се одабиру музике треба приступити веома озбиљно.

Најбоље вежбе

Да би изгледао самопоуздано пред дјецом, испланирајте сваки свој потез. Комплекс јутарње вежбе за децу треба да буде исправан и лак. Ако вашем дјетету буде тешко да понови покрете, интерес ће брзо нестати. Почните са лаганим петоминутним тренингом. Стручњаци препоручују пуњење 20 минута. Ако свакодневно изводите исте вежбе, резултати неће дуго трајати. Мишићни корзет беба ће доћи у савршеном стању. Пуњење, погодно за децу било које доби:

• ходање на лицу места;
• скакање на лицу места;
• руке лежимо на раменима и почињемо кружне покрете;
• замахните ногама напред (испружите руке према напријед и покушајте да користите велики палац да додирнете врхове прстима) ;
• скакање на лицу подигнутим рукама;
• скуатс;
• неколико пусх упс са пода или зидови;
• један минут бокса (махање рукама имитира ударце у крушку боксерске рукавице) ;
• неколико плесних корака;
• истезање (седите на под и раширите ноге, сада покушајте да полако положите лактове на под).

Један, два, три, четири

Таква забавна јутарња вежба за децу је погодна за одржавање у вртићу, кампу, основној школи. Свака вежба се изводи под резултатом - један, два, три, четири. Деца могу сами изговарати резултат, или ће водитељ помоћи да се деца не удаљавају од ритма. Покрети су једноставни, али активни, сваки изводи 5 пута:

• руке бочно, горе, бочно, доле;
• марширање на место, висока колена;
• руке на појасу, раширене ноге, почните да савијате главу: десно, лево, доле, горе;
• торзо (покушај да се досегне врховима прстију);
• скакање на једну ногу;
• назад равно, старт цуцњеви;
• легнемо на под и подигнемо тело 30 цм од пода;
• 10 склекова са пода;
• ходање на мјесту, споро.

Такав комплекс јутарње вежбе за децу је веома користан. Нема ништа компликовано, а позитивни набој је користан за било коју особу! Сада можете прећи на водене процедуре. Па, ако беба воли да се истушира, ујутру ће му дати још већу ведрину након пуњења. Ако се противи раном купању, нека се само опере хладном водом.

Мусиц

Преференције у мелодијама, извођачима, правцима музике могу бити различите за родитеље и дјецу. Стога, ако изводите заједничке вјежбе, морате пажљиво одабрати репертоар. Обично дјеца воле мелодије из страних карикатура. Али они не морају да их воде. Комбинирајте неколико модерних пјесама, неколико хитова са омиљеним пјесмама за бебе. Онда се забавите ујутру. Музика за децу је веома важна - они познају свет, обликују своје укусе и преференције. Према томе, нема потребе да се на њих присиљавају њихови идоли.

Направи разноликост

Сва дјеца су визионари и изумитељи, он воли све ново и необично. Можете мијењати елементе за пуњење јоге, каратеа, вусху, бокса, балета. Онда ће дијете бити двоструко заинтересирано за рад с вама ујутро. вежбе

Девојке су веома важне да буду пластичне, имају леп ход и држање. Покушајте да експериментишете са балетским корацима и основама јоге. Направите мало истезање након пуњења. Али дечаци предају лекцију из борилачких вештина. Поклопите са својим сином 7-8 минута. Ово ће бити сасвим довољно да се загрије.

Проведите што више времена са својом дјецом. На крају крајева, ови мали људи су јединствени и занимљиви! Заједно одржане тренутке памтиће се до краја живота и за вас и за бебу!