Пронација и супинација су ... Ротација, пронација, супинација

Недавно је постало веома популарно проучавање кретања људског тела са становишта биомеханике. То је холистички, холистички приступ који разматра тијело као цјелину, а не појединачне дијелове.

Боди сциенце

У том смислу, појавили су се и појмови "фасција" и "миофасцијални ланци". Наука, која се директно бави здрављем људског тела, назива се кинезиологија. Од "кинесио" - покрета, "логоса" - за учење. То јест, она проучава обрасце покрета тела.

Ово може бити применљиво у спорту, у лечењу патологија, масажни терапеути могу бити заинтересовани. мануални терапеути. Нема много кинезиолога, али све више модерних лекара - остеопата, неуролога - заинтересовано је за ову област.

Пронатион анд Супинатион: Шта то значи?

Размотрите неке од појмова које користе кинезиолози и објашњења о њима. Ротација, пронација и супинација су типови кретања удова и зглобова рамена у кинезиологији.

Пронација је окретање горњих или доњих екстремитета ка унутра. То може бити кретање руке, подлактице и хумерус. Као и стопало, нога и бутина.

Размотрите пример руке. Ако испружите руку напред тако да је палац на врху, а затим окренете за 90 степени према унутра тако да ваш длан преузме водоравни положај, такав покрет ће бити пронација. Овај тип ротације обавља група мишића који се називају пронатори.

На исти начин се супинација врши мишићима - ослонци на степеницама. Само у овом случају је обрнуто (ротација) бочног руба према ван, у супротном смјеру.

Фоот пронатион

Размотримо детаљније шта је пронација стопала? Одвојено, стопало се такође може изговорити. У исто време, потребно је да се окрене, спуштајући средњи део (ка унутра, ка централној аксијалној линији тела). Укључује мишиће - пронаторе доњих екстремитета. Код пронације ногу дуги и кратки перонеални мишићи су укључени.

Супинација је окрет изван латералног дела стопала (споља, изван средишње линије тела) доњих или горњих екстремитета. Принцип је исти као у пронацији, само се кретање врши у супротном смеру. Изводи се групом брзих мишића: дуги екстензор палца и предњи тибиалис.

Садржи ход и ципеле

Можда су многи приметили како неки људи одлазе "косолапо", то јест, имају слабе ослонце на ноге, а стопало пада унутра. Или, напротив, шетња Цхаплиновим стилом говори о слабости пронатора. Треба напоменути да су ове мишићне групе антагонисти. Антагонисти су супротни у својој биомеханици групе, дизајнирани у агрегату да би се балансирали, одржавајући екстремитет у централном положају.

Пронација и супинација - ово се односи на горње екстремитете и веома се разликује од истих покрета доњих екстремитета. То је због структуре и покретљивости зглобних и тетивних структура. Постоје три начина да крочите када ходате или трчите:

1. Са нормалном пронацијом. Може се лако препознати по отисцима стопала на влажном песку или мокрим ногама на папиру или на поду. Отисак ће бити карактеристичан, закривљен према ван. На месту подизања стопала, не формира се отисак, треба разумети да је то пронација стопала у нормалним условима.
2. Са хиперпронацијом. У овом случају, особа постаје, као да угурава стопало унутра, то је типично у присуству плоснатог стопала. Отисак такве ноге је широк, готово не закривљен, пораст је или минималан, или уопште није. У овом случају ђон на ципели ће бити избрисан изнутра (посебно пета). Нога, “нагомилана” према унутра, закреће остатак ноге дуж ланца, ствара ротацију зглоба колена и већи трохантер бутине. То доводи до трошења зглобних површина. Снажна пронација стопала је у ствари плосната.
3. Са хипопронацијом. То значи слабост пронатора и еверзију стопала. Такође, ход људи са хипопронацијом је посебан - они, као што су, бацају чарапе напоље, спољашња страна ђона, посебно пета, се брише. Кољенски зглоб се такође ротира, стварајући патологију, а фемур се такође лагано окреће.

Особе са ослабљеном пронацијом треба да се консултују са ортопедским хирургом или кинезиотерапеутом и изаберу најбољу ципелу за себе. Њен ђон не би требао бити танак, дио пете ће бити ојачан и имати малу пету. У случају хипопронације, лекари често препоручују ношење специјалних уложака и уложака - уложака. Ово се ради тако да се поремећаји стопала не подижу у мишићне ланце и не узрокују артритис и артрозију зглобова због компензаторне ротације.

Схоулдер

Пронација и супинација су две врсте покрета који се такође тичу рамена. Разликује се у биомеханици од других делова тела и потпуно зависи од структуре раменог зглоба - једног од најсложенијих у својој биомеханици. Настаје померањем рамена према унутра (пронација) и повлачењу (супинацији). Пронаторне и рамене потпорне ножице су дизајниране да држе положај, равну позицију горњег дијела леђа и такођер су супротне у њиховој биомеханици (антагонисти).

Код пронације (ротације ка унутра) рамена, функционишу следећи мишићи: главни мишић на прсима, велики округли мишић мишића, најдуже анд субсцапуларис.

Сљедећи мишићи су укључени у супинацију (ротација рамена према ван): субостин и велика округла.

Ротација

Ротација је други тип кретања, значи "ротација". Инхерентно не само у удовима људског тела, већ иу одређеним саставним елементима, на пример, пршљеновима. Пронација и супинација се могу сматрати непотпуном ротацијом. Опсег кретања горњих и доњих екстремитета је веома различит, важно је запамтити. Свака ротација је дизајнирана да стабилизује делове тела приликом кретања.

Ротаторни мишићи (пронатори и ослонци) су мали, у општем рељефу мишићне масе ништа није необично. Али о њима морате говорити спортистима, тренер мора пренијети придошлицама важност антагониста за изградњу тјелесне композиције.

Користи се у бодибилдингу

У бодибилдингу, употреба пронације и супинације је популарна, важно је, на пример, приликом подизања бучица. Када ради са слободним утезима, спортиста може да користи различите групе мишића. Пронатори и носачи морају бити равномерно пумпани. Визуално мишиће подлактице и схинс. Ако то не урадите, руке тела градитеља тела ће бити одвојене док ходате, а ноге ће бити смешне.

Пронатори и рамена, као антагонисти, могу и да покваре положај и да га побољшају. Зато бодибилдер треба да пумпа и грудне мишиће и мишиће леђа. Понекад су рамена спортиста омотана напред, што указује на то да су се растегли ромбоидни и инфраспинозни мишићи, док је пецторалис мајор, напротив, јако скучен. То може изазвати обамрлост прстију и бол у везивању великог мишића прсног коша.

Подизање подлактице са супинацијом

Подизање бучица са супинацијом врши се окретањем руке. Подупираче: кратак корак и мишић бицепса (бицепс). Бицепс постаје јачи када савијате лакат на 90 степени. Ротација подлактице са супинацијом вршимо при раду са, на пример, одвијачем или одвртањем дизалице.

Тако подизање бицепса супинацијом тренира додатне мишиће и стабилизује подлактицу, чинећи је јаком. Ово је посебно важно код борбе у рукама.

Пронатори укључују: квадратни пронатор и округли пронатор. Они су много слабији од својих антагониста. Када је особи тешко да савије закривљени завртањ, он користи велику силу и користи преокрет рамена ка унутра (пронација рамена). У овом случају, хумерални мишић дјелује као пронатор, иако у почетку та функција није инхерентна њему. У почетку, мишић рамена је флексор подлактице.

Хармонична структура тела је циљ разраде мишића, па је неопходно узети у обзир улогу пронације и супинације код професионалних и почетничких спортиста.