Протеин Барс ат Хоме

Током спорта, наше тело је подвргнуто повећаном физичком напрезању, што подразумева велику потрошњу енергије. Као резултат тога, постаје неопходно да се ова енергија опорави конзумирањем разних хранљивих материја.

Шта су траке?

У периоду после тренинга, тело најбоље апсорбује протеине и угљене хидрате како би поново створило оштећене мишићне ћелије и повећало нове. Да не би било непотребно органска материја Морате пажљиво одабрати шта и колико користити. У овом случају, пуни оброк може лако да допуни или замени протеинске шипке које помажу да се одржи правилна равнотежа аминокиселина у телу.

Поред позитивних ефеката на здравље људи, они су такође компактни и имају пријатан укус. За људе који воде активан животни стил, такви барови постају саставни део дневне исхране. Њихов састав је лишен неприродних и хемијских супстанци, тако да је овај производ апсолутно сигуран за људско здравље.

Шта је то?

Појам "протеинске шипке" укључује све врсте шипки које се користе у спортској исхрани. Имају много сорти, у зависности од њиховог састава. Овај производ може бити житарица или висок садржај протеина или угљених хидрата. Поред тога, сви они садрже велике количине витамина.

Врсте протеинских шипки

Постоје многе врсте и класификације протеинских шипки. Ево главних:

1. Цереал. Користи се искључиво за мршављење и сагоревање масти.
2. Нискокалорични Л-карнитин. Слично претходном, користе се за губитак тежине.
3. Хигх протеин. Користи се за повећање суве масе, или, једноставније, код "сушења".
4. Високи угљени хидрати. Користи се за брзо добијање на тежини. Углавном 100 грама овог производа садржи најмање 400 килокалорија.

Постоји много више врста, али су мање уобичајене.

Особине употребе

Многи се питају: да ли је могуће замијенити обичне прашкасте мјешавине са угљикохидратима и протеинским базама са протеинским плочицама? Ево неких од главних тачака у овом питању:

1. Све шипке садрже угљене хидрате, што им даје карактеристике жвакања и, што је важније, укус.
2. Свака врста шипки има доста калорија и има најмање једну килокалорију по граму. Код типова са високим удјелом угљикохидрата ова бројка достиже чак пет килокалорија. Наравно, желудац да се носи са толико калорија неће бити лак.
3. Без изузетка, протеинске шипке садрже масти и шећер. Постоје шипке за заслађивање, али се не препоручује да их купите.
4. Политика цена. Трошак чак и најједноставнијег и најмањег бара варира око једног долара. Нису сви људи у могућности да приуште такво задовољство, а цене за најбоље протеинске барове у теретанама или фитнес клубовима биће око 20-25% веће.

Протеин Барс ат Хоме

Правилна и квалитетна храна - успех сваке особе која се бави спортом. Протеинске шипке имају велику популарност и успех у овом случају. Данас је њихов опсег прилично широк, али немају сви времена и новца да уживају у свим предностима овог производа. Међутим, да бисте изашли из ове тренутне ситуације, можете направити сопствене протеинске шипке.

Степ-би-степ рецепт

Размотрите главне фазе кувања овог јела, које су у том процесу апсолутно једноставне. Резултат су укусни и здрави протеински барови.

Рецепт је прилично једноставан. Прво што треба да купите протеински прах. Што је већи квалитет, то боље. Посетите доказану спортску продавницу и набавите погодан и приступачан производ.

У другој фази, помешајте брашно и купљени прах, додајући му мало млека. Било која врста млека је погодна за овај процес, може бити или кравља или орах, па чак и кокос. Резултат треба да буде композиција која веома подсећа на тесто, најгушћа конзистенција.

После свега овога, у трећој фази, правимо решетке за тесто. Њихов облик може бити апсолутан.

У четвртој фази, растопите чоколаду и умочите претходно формирану шипку у њу. Чоколадно одело другачије, по вашем укусу.

У завршној фази, домаће протеинске шипке се стављају у фрижидер око пола сата да се замрзну. После одређеног времена можете уживати у укусној и здравој деликатеси сопственог кувања.

Предности домаћих барова

Када сте направили протеинске шипке код куће, бићете потпуно сигурни у њихов квалитет, који ће вам омогућити да без сумње уживате у овом јелу. Протеинске шипке направљене према овом рецепту су најпозитивније. Постоје и рецепти који не захтевају посебан прах. Могу се направити од зобене каше уз додатак разних састојака.

Такав производ се може узети са собом на тренинг, појести их за вријеме паузе за ручак. Добре шипке да увек могу бити при руци. И код куће се добро опорављају.

Како направити протеинске шипке са адитивима?

Домаће протеинске шипке могу бити разноврсне са многим додатним компонентама. На пример, можете додати орашасте плодове, бобице, суво воће, мед и тако даље. Једна од ових врста шипки ће се даље разматрати.

За припрему овог јела потребан вам је мед, сушено воће, зобена каша и, наравно, протеински прах. Дакле, настављамо са реализацијом задатка:

1. Протеински прах се ставља у посуду или другу посуду и додаје се мало воде. Пажљиво и пажљиво промешати тако да завршите са дебелом хомогеном масом без грудица.
2. У добијену композицију додајте мед, мало соли и суво воће. После додавања сваког састојка, све добро промешајте.
3. Маса ће бити веома вискозна, али све време је неопходно да се мешамо. Након што је проширио филм, потребно је на њега извести сву насталу композицију. Омотајте сав филм, добро промешајте.
4. Следећи трошак је да сами формирамо протеинске шипке. Учините то због густог састава је прилично проблематично. Ради лакшег сналажења, можете ставити све на кухињску плочу, а затим јако притиснути другу. Набавите неку врсту квадрата, који се онда лако може исећи.
5. Након тога, оставите масу да стоји на сувом, хладном месту, али ни у ком случају у фрижидеру. Затим сипајте комад мљевених ораха на добивену посуду и изрежите све на погодне дијелове.

Као што можете да видите, рецепт за протеинске барове је једноставан и лак за употребу код куће. Поред тога, направљени унапред, увек ће вам бити на дохват руке.

Ако немате времена и жеље да се забрљате са припремом шипки, онда се они лако могу купити у трговини. Али за ово морате знати одређена правила. Нису све оне погодне у датој ситуацији, а најбоље протеинске барове је тешко изабрати.

Фактори који утичу на избор протеинских шипки

1. Број калорија. У зависности од тога да ли желите да удебљате и мишићну масу или изгубите вишак килограма, морате исправно да мењате свој избор. Да би изгубили на тежини, протеинске шипке не смеју да садрже више од 400 килокалорија, иначе можете добити резултат супротан од очекиваног.
2. Број угљених хидрата. Слој масти се смањује што је брже могуће уз минималну потрошњу угљених хидрата. Након тренинга и током добијања тежине, унос угљених хидрата, напротив, треба повећати. Дакле, њихов број у баровима треба да обрати пажњу.
3. Присуство или одсуство шећерних алкохола. За многе људе, присуство овог састојка може изазвати здравствене проблеме, углавном дијареју и надутост.
4. Проучавање читаве композиције. Поред горе наведених компоненти, протеинске шипке треба да имају најмање количине кукурузног сирупа и фруктозе. Најбоље од свега, када је композиција описана до најситнијих детаља.
5. Присуство масти. Анализирајући различите протеинске шипке, композицију треба изабрати са малом количином масти. Што мање то боље. Транс-пераје коштају заобилазницу.
6. Обратите пажњу на пропорције протеина и угљених хидрата. Шипке за сагоревање масти морају имати те органске супстанце у односу два према један. За скуп мишићне масе, напротив, треба да изаберете шипке у односу један на два. У другим случајевима, производ губи своја својства и не доноси никакву корист.

Главни састав производа

Упркос најразличитијим састојцима, протеинска шипка, кувана или купљена у продавници, није важна, мора садржати следеће елементе у великим количинама:

1. Протеин је неопходан елемент за мускулатуру. Једном у телу, разлаже се у аминокиселине, и оне, заузврат, доприносе сагоревању масти, значајно стимулишу повећање мишићне масе, дају праву количину снаге и издржљивости за пуну вежбу.
2. Угљени хидрати - основни органско једињење главна компонента ћелија и ткива свих живих организама. Они су главни извор енергије.
3. Витамини групе Б, Ц и Е омогућавају вам да чешће и ефикасније тренирате. Они такође јачају имуни систем и спречавају катаболизам.

Закључак

Током свог постојања, протеинске барове су зарадиле само позитивно. Овај здрав и храњив производ може се лако јести било гдје. Барови су веома укусни и задовољавајући. За љубитеље слаткиша ово је идеална опција, јер се број калорија лако регулише, а поред чоколаде и других посластица садрже и многе корисне елементе. Широк асортиман производа ће вам омогућити да изаберете шипку за сваки укус, а најважније је одредити адитив који решава специфичан задатак, а то је повећање мишићне масе или смањење тежине. Купити овај производ није тешко, питање је само у монетарном аспекту. Да бисте уштедели новац, сасвим је могуће припремити протеинске барове код куће. Информисали смо вас о томе како да направимо протеинске шипке и шта је потребно за то.