Измена протеина и угљених хидрата: мршава фигура без глади

Здрав начин живота са брзином муње добија на замаху. Сви теже ка напрегнутом тијелу, идеалној тежини и лијепом изгледу. Међутим, многим модерним дијетама је тешко приписати исхрана, зато што нуде лошу и неуравнотежену исхрану и изузетно низак садржај калорија. Ови енергетски системи имају краткорочни ефекат и препуни су кварова, депресивног стања и вечног осјећаја глади. Измјена протеина и угљикохидрата може ријешити проблем прекомјерне тјелесне тежине и истовремено нуди разноврсну и укусну храну.

Главна суштина исхране

Овај електроенергетски систем подразумева дугорочну усклађеност, тако да пре него што се одлучите на њега, морате разумети принцип његовог рада. Многи су упознати са тим лов царб дијете који помажу да се што пре изгуби вишак килограма. Међутим, њима се не препоручује да се придржавају оних који су далеко од свијета спорта. Таква дијета је веома строга и тешка за просјечну особу, поред тога, они могу имати негативан учинак на здравље. Измјена протеина и угљикохидрата дјелује на другачији принцип. Високи протеински дани су испресијецани високим угљикохидратима, што омогућава да јетра допуни залиху гликогена. Другим речима, дани са високим садржајем угљених хидрата упозоравају тело на стрес. Дани ове дијете сугеришу исхрану на сличан начин: прва два дана су богата протеинима, трећи дан је високи угљени хидрати, а четвртог дана садржај протеина и угљених хидрата је уравнотежен, односно умерен. Израчунајте потребну количину хранљивих материја није тешко. Садржај протеина у првим данима циклуса треба да се састоји од 3-4 грама протеина по килограму тежине и 1 грама угљених хидрата. На дан са високим садржајем угљених хидрата - супротно. Мени умереног дана нуди измену протеина и угљених хидрата од 2 грама угљених хидрата и 2 грама протеина по килограму тежине. Треба напоменути да се чак иу данима са високим угљеним хидратима даје предност сложени угљени хидрати као што су житарице, махунарке и крух од целог зрна. Потребно је пратити количину масти. На било који дан не би требало да пређе 30 грама, а 15 од њих треба да се добије од рибљег уља или флаксеед оил.

Главна дијета електроенергетског система

Након што је постало јасно како измјена протеина и угљикохидрата нуди дистрибуцију дана, вриједи размислити о исхрани. Сет производа ће вам увек помоћи да осетите осећај пуноће, и на тај начин избегнете поремећаје у забрањеним намирницама. Осим тога, ако је некоме тешко да изненада напусти слаткише, онда у данима са високим уносом угљикохидрата можете бити памперед, на пример, са чоколадом, а најважније је да се то догоди пре 16-00. После четири дана у дану угљених хидрата, треба да једете протеине и поврће без шкроба. Дани повећаног садржаја протеина сугеришу да једе кухано пилећа прса, ниско-масни свјежи сир, плодови мора, јаја (жумањци могу бити само два, и пуно бјеланчевина), риба. Угљене хидрате треба покупити са поврћем и целим зрном. Ефикасност исхране потврђују сви који су изабрали измену протеина и угљених хидрата. Мени ове дијете у било које вријеме је другачији, али многи високи угљикохидрати постају вољени. Сви они који су одлучили да се баве измјеном протеина-угљикохидрата, повратне информације о којима је у већини случајева позитивно, могли би добити витку фигуру и тонирано тијело!