Респираторна гимнастика Стрелникова: рецензије, вежбе, про и контра

Свака одрасла особа савршено разумије да дијете од раног узраста треба научити да правилно изговара ријечи, пева, црта, чита и пише. Међутим, мали број родитеља мисли да њихов син или кћер морају правилно дисати како би били здрави. И то их треба подучавати без прекида.

Нажалост, већина људи дише погрешно. И то их прије или касније доводи до потребе за провођењем скупог лијечења и узимања фармаколошких препарата. Међутим, све ово се може избећи редовним вежбама дисања Стрелникова. Шта је ова техника и које болести могу излечити?

Мало историје

Прије много стољећа, један од индијских мудраца говорио је људима да ће, ако почну бринути о свом дисању, живјети сретно и дуго времена. А ове речи уопште нису празне.

Да би проучили механизме дисања и преузели контролу над овим важним физиолошким процесом, људи су покушали у далеким временима постојања примитивног друштва. Човек се проучавао у јединству са природом. Међутим, приметио је директну везу између здравља и дисања.

У медицинским расправама древних исцјелитеља, може се наћи огромна количина информација које одражавају ту сталну заинтересираност коју људи нису престали показивати овој невидљивој животној нити. Многе теорије и концепти дисања одражавали су се у различитим филозофским и научним школама. Такође је развила специјалну гимнастику овог правца, доприносећи опоравку.

Међутим, људи су почели да посвећују посебну пажњу дисању тек средином 20. века. Уосталом, у том периоду су се појавиле многе болести, које су узроковане наглим развојем високотехнолошке цивилизације. У том смислу, било је потребно хитно тражити неконвенционалне начине бављења патологијама, од којих лијекови нису много помогли. И ту је дошло на помоћ прилично једноставним методама, чија је суштина правилно дисање. Једна од њих је била гимнастика коју је предложила Александра Николаевна Стрелникова.

Парадоксална метода

Вјежбе дисања А. Н. Стрелникова је више од стотину брзих покрета тела. Њихова карактеристична особина је дах. Они се изводе на самом крају покрета. Груди су обавезно компресоване. Зато се техника назива парадоксалном.

Алекандра Северовна Стрелникова открила је овај метод опоравка. Ово је мајка саме Александре Николаевне, која је предавала певање. Развила је сопствене вјежбе дисања за глас ученика, чак и без претпоставке да ове вјежбе могу излијечити људе.

Откриће је било потпуно неочекивано. Алекандра Николаевна, која је у младости патила од честих срчаних удара, покушала је да се једне ноћи ослободи једне од најтежих од њих, јер у то време није било могућности за хитну медицинску помоћ. Да јој олакша стање, почела је да прави вежбе дисања коју је развила мајка. Као резултат тога, гушење се повукло и срце је почело да се туче у нормалном ритму. Од тада Александра Николаевна Стрелникова почела је да редовно изводи ову парадоксалну гимнастику. Захваљујући таквим вежбама, преласку у старост, није имала срчаних проблема, високог крвног притиска и није патила од остеохондрозе.

Према методи коју су створили, мајка и кћерка Стрелникових предавале су певање. Међу њиховим ученицима били су Лариса Голубкина, Алла Пугачева и Андреј Миронов, Армен Дзхигаркханиан и многи други певачи и глумци. Године 1972. Александра Николаевна је чак добила патент који је одобрио нови начин лијечења болести које су повезане са губитком гласа.

Парадоксална метода је почела да се примењује на здравије људе. Стрелникова је посебну пажњу посветила отклањању тако страшне болести као што је бронхијална астма. Један од пацијената које је излечила Алекандра Николаевна био је Михаил Шетинин. Овом техником био је толико одушевљен да је постао ученик Стрелникове и њеног следбеника. До сада, Сцхетинин вежба исцељење и развија нове вежбе. Написао је и књигу о вјежбама дисања Стрелникова.

Мишљења лекара

Колико су ефикасне вјежбе дисања Стрелникова? Рецензије лекара о томе су помешане. Неки од њих препознају технику и сматрају је одличним средством за лечење многих болести, укључујући плућа, бронхије, нервни систем, крвне судове и срце. Али постоје и друге рецензије о Стрелниковим вежбама дисања. Неки лекари категорички поричу користи од вежби које је она развила, без помињања свих оних случајева када је њихов учинак вратио људе здрављу. Постоји и мишљење о могућности примене методологије тек након што јој је дата научна оправданост.

Али како год било, многи људи остављају одличне критике о Стрелниковим вежбама дисања. Његове вежбе су безбедно утемељене у нашим животима, а данас свако ко жели може да се упозна са њима и да их спроведе у праксу у будућности.

Предности методе

Према речима стручњака, велике предности Стрелникова вежби дисања су:

- комбинација покрета са свим расположивим цикличним покретима (пливање, трчање, ходање);

- способност да се обнове функције органа који су уништени болешћу;

- позитиван утицај на тело као целину, као и укључивање свих мишића у рад;

- могућност спровођења приступачне превенције болести;

- повећање обима плућа;

- могућност обуке у било којим условима и без посебне опреме.

Према речима стручњака, вежбе дисања по методи Стрелникове приказане су и за одрасле и за децу.

Од којих болести се можете ријешити?

Стрелникова вежба дисања се препоручује за лечење следећих обољења:

- астма, као и болести плућа и бронхија хроничне природе;

- бронхитис и синуситис;

- ринитис (хронични ринитис);

- пнеумонија;

- дијабетес, као и његове компликације;

- неурозних и неурогених болести;

- хипертензија;

- астенонеуроза са хипотензијом;

- муцање;

- чиреви (неозлијеђени);

- губитак гласа;

- ЦХД;

- ангина пекторис.

Поред тога, вежбе дисања Стрелниковим методом подстичу активацију имуног система, као и појачавају заштитну и адаптивну снагу тела. Јединствене вјежбе, судећи по прегледима пацијената, омогућују вам да се ослободите стреса и прекомјерне тежине, као и пушења. Извођење покрета доприноси укључивању готово свих делова тела. Укључују ноге и руке, трбушне мишиће, главу и кичму. Зато вјежбе дисања Стрелникова помажу у лијечењу дјеце која пате од сколиозе. Парадоксалне вежбе чине тело флексибилнијим и пластичнијим. Помажу адолесцентима који имају одлагање физичког развоја, доприносећи правилном формирању свих система и органа растућег организма.

Контраиндикације

Упркос многим предностима, Стрелникова вежба дисања има неке недостатке. Контраиндикације за спровођење метода вежби односе се на:

- онколошке болести;

- тешки поремећаји циркулације;

- оштећење мозга;

- периоде акутних егзацербација болести;

- Стања у којима температура тијела расте.

Осим тога, лекари не препоручују дуге класе такве гимнастике. Тако је 1999. године биохемичар З.Ф. Фролов је истакао да дуготрајна пракса извођења ових вежби дисања може повећати атеросклацију алвеола, капилара, бубрега, срца, крвних судова, мозга и доњих екстремитета. Али ако пацијент треба сличну технику, мора да заштити своје тело од ових негативних последица. Да би се то урадило, поред свих извршених покрета, он би према Фролову требало додатно да спроведе ендогено дисање. Он се састоји у малом допуњавању плућа ваздухом, који се производи на позадини продужених издисаја. Такве вежбе ће вам омогућити да вратите унутрашњу површину капилара и крвних судова у свим органима.

Помоћ у лечењу бронхијалне астме

Стрелникова техника се успешно користи у комплексној терапији пацијената оболелих од респираторних болести. Ефикасност такве гимнастике потврђују бројни позитивни резултати њене примене.

Вјежбе дисања Стрелникова са астмом укључује низ вјежби које се могу обавити без много тренинга. То су обично покрети који захтевају контракцију груди током инхалације. Користећи ову технику, пацијенти успевају да зауставе нападе астме. Редовним гимнастичким третманом не лечи се астма, већ и хронични бронхитис.

Основни покрети

Комплекс вежби које помажу у лечењу бронхијалне астме обухвата:

1. "Пумпа". Вежба под овим именом се обавља седење или стајање. У првом случају, обе руке треба да леже на коленима. Обавите вежбу у облику низа од 2-4 кратких и оштрих носних дисања. Истовремено у рукама треба бити било који дугуљасти предмет или замотана новина. Све акције треба да имитирају покрете који су направљени током пумпања. аутомотиве пумп гуме. Удахните пацијента да ради када се нагиње. Издисај се врши током продужења.

2. "Падине". Ова вежба, као и "пумпа", је веома ефикасна у превенцији напада астме. Изводи се, лагано се нагиње напред, а са спуштеном главом. Руке се мало савијају у лакту. Изводи се кратак и бучан дах. Приликом спорог исправљања изводи се издисање. Овај алгоритам треба понављати од 2 до 3 пута, уз паузе од 5-7 секунди.

3. "Загрли рамена." За ову вежбу, руке се савијају у лакту и подижу их до нивоа рамена. Дланови се истовремено окрећу лицу и налазе се насупрот грудима. Онда је једна рука оштро бачена према другој. У овом случају, један од њих додирује супротно раме, а други - супротну пазух. Ручни рад треба да се ради у паралелном правцу. Са сваким загрљајем поновљеног бучног и оштрог даха.

Судећи по прегледима вежби дисања Стрелникова, ове вежбе су веома ефикасне.

Помоћ у лечењу муцања

Да би се елиминисала ова патологија, Стрелникова вежба дисања се такође успешно користи. У овом случају, фокус, као иу третману других болести, треба да буде дат да удише. Треба се изводити активно, емоционално, кратко и тренутно. На основу препорука А.Н. Стрелникова, размисли да је дах непотребан. Дисање би требало да буде скривено и сакривено. У овом случају, то ће се десити спонтано. Ова особина дисања и помаже пацијентима.

Које вежбе су посебно ефикасне за елиминисање муцања? Респираторна гимнастика Стрелникова препоручује извођење покрета “Загрљај рамена”, као и “Пумпе”. Штавише, ове вежбе се морају изводити два пута дневно.

Покрет „Пумпа“ вам омогућава да аутоматски попуните доње делове плућа ваздухом. Ово је посебно важно за оне који пате од муцања. На крају крајева, ови одељци респираторних органа таквих пацијената остају неискоришћени.

Вежба под називом "Загрљај рамена" омогућава да се гласне жице затворе, чиме се враћа аутоматски говор. Почиње да тече много слободније.

Поред тога, током лекција о Стрелниковој методи, планира се извођење посебних вежби за глас. За пацијента је најважније да престанете да се плашите да разговарате. Након савладавања респираторне гимнастике, према прегледима излечених пацијената, страх од панике који се јавља пре могућег оклевања говора. Постаје глатка и лепа.

Помоћ у отклањању вишка килограма

Одговарајуће вјежбе дисања Стрелникова и за мршављење. То је због чињенице да вјежбе које предлаже она доприносе убрзању метаболизма. Приликом оштрих и кратких удисаја, зрак продире у дубине плућа до максимума. Тело почиње да троши више кисеоника. Последица тога је активирање процеса сагоревања масних ћелија, што вам омогућава да се ослободите вишка килограма.

Комплекс покрета обухвата низ једноставних, али веома ефикасних вежби. Према рецензијама оних који су редовно изводили гимнастику, дозволила је да постигне једноставно задивљујуће резултате.

Поред вежби „Пумпа“ и „Загрљај рамена“, у првим фазама се изводе основни покрети као што су „Ладоски“, „ловци“, „мачка“ и „велики клатно“. Након њиховог развоја, можете се преселити у сложеније комплексе. Напредне вежбе се уводе постепено, једном дневно. Њихов опис може се наћи у књизи "Дишна гимнастика Стрелникова", коју је написао др Микхаил Сцхетинин.