Лијек "Креатин": нуспојаве и штета. Користите додатак

Један од најчешћих спортских додатака данас је Креатин. Његову ефикасност потврђују истраживачи и посматрачи људи који су узимали овај лек. Повећање мишићне масе и побољшање аеробне издржљивости главни су показатељи према којима се бирају креатински додаци. Нежељени ефекти овог додатка су мали, али је ипак потребно утврдити када и коме се може користити.

Које су карактеристике додатака исхрани?

Овај додатак се користи за допуну интрамускуларних резерви креатина у телу. Ефекат креатина у телу је такав да повећава енергетски потенцијал мишића. Једном у телу са храном, супстанца достиже свој максимум. Због тога, тело почиње да производи више АТП. Као што знате, ова киселина има важан задатак да акумулира супстанце и енергију у телу. Пошто је садржај АТП-а у људском телу незнатан, деловање лека "Креатин" је усмерено на редукцију киселине. Додатак повећава ниво гликогена који се накупља у мишићима. Односи се на угљене хидрате и користи се као допуна при обављању анаеробне активности: на пример, током интензивних оптерећења, када је недовољно снабдевања кисеоником у кардиоваскуларни систем. Приликом извођења вежби, на почетку АТП се активира на неколико секунди, затим се активира процес гликолизе. Затим долази најприкладније вријеме за производњу гликогена, што може повећати физичку активност спорташа. Обнављање ове компоненте доводи до хипертрофије и обнове тела.

Како користити "Креатин"?

Бодибуилдери користе метод назван “пуњење угљених хидрата” у својим активностима уз помоћ адитива, због чега су мишићи засићени гликогеном. Његов висок ниво у телу доводи до веће масе. Овај резултат се постиже повећањем величине мишића.

Креатин: да ли је штетан?

Обично се адитив добро подноси и широко користи код спортиста. Али још увек постоје нека ограничења. Спортистима који тренирају за издржљивост не препоручује се употреба Креатин дијететског додатка. У овом случају нема нуспојава, али неће бити позитивног резултата. Лијек у овом случају није оправдан. Да би се побољшао резултат треба да следи вегетаријанство. То је зато што су људи који конзумирају довољно протеина током дана много мање подложни суплементацији.

Креатин спортски додатак: нуспојаве

Студије су показале безбедност лека. Према истраживачима истраживања, може се користити до 5 година без оштећења бубрега, јетре и мишићних влакана. Нису пронађене нуспојаве. Не препоручује се употреба адитива за дисфункцију или болести бубрега. То је због чињенице да је његов нуспродукт креатинин. За здраву особу она је безопасна, али ако постоје проблеми са бубрезима, могу се појавити потешкоће са његовим закључком. Тако се болест погоршава и појачава. Употребом адитива "Креатин", чије су нуспојаве добро проучене, треба обратити пажњу на квалитет производа. Морате изабрати познатог произвођача који производи само висококвалитетну робу.