Танке ноге девојчица: два једноставна правила

Од 1950-их, у вријеме сексуалне револуције, танке ноге дјевојчица почеле су привлачити све више и више мушкараца. Пуне даме су одавно изашле из моде, показујући својом величином висок ниво новчаног богатства њеног мужа. Ослобођене сексуалне активности, изазивање одјеће и велика конкуренција међу другим женама брину се за њихову љепоту и виткост. Еволуција је постављена тако да се код жена већина вишка масноће депонује углавном на куковима и задњици, што често не изгледа баш естетски. Није довољно рећи себи: "Желим танке ноге", потребно је уложити неке напоре да би се постигао циљ.

Нема дебелих скитница

Изгледати витко, нема потребе да стопираш и проучаваш књигу Џека Кероуца „На путу“, али мораћеш много да ходаш и трчиш. То је анаеробна вежба која убрзава метаболизам, што смањује количину масти. Препоручује се да траје од 40 минута до једног сата. У првих двадесет минута, тело не сагорева масти, већ троши калорије добијене током последњег оброка. Трчање је универзална вјежба. Ојачава теле, бутине и задњицу. Ако желите да танке ноге изгледају још више тониране, укључите чучњеве у тренинге, лупање с бучицама, као и “кораке”.

Зашто ми је потребан лифт када постоји степениште?

Велики део екстра угљених хидрата за мршављење се троши у теретани или на стадиону, али у свакодневном животу можете наћи много начина да се спали на стотине непотребних калорија. На пример, уместо покретних степеница можете користити редовно степениште, а за време ручка можете ићи на посао до кафића или парка који су далеко. Уместо лифта, боље је да се попнете на захтевани спрат уз степенице. И што више добијете, брже ћете изгубити тежину. Викендима, покушајте се активно опустити и шетати, јер танке ноге, вежбање у теретани и ходање је нераскидиво повезано.

Човек је оно што једе

Витке танке ноге неће дуго чекати ако уклоните штетне калорије из исхране на повећање оптерећења. Леаве кекс, чоколада, џем, сладолед и колаче Царлсону и другим слатким зубима. У потрази за тренутним задовољством, што је употреба шећера, нема ништа добро. Покушајте да једете више поврћа и воћа: за мноштво витамина и хранљивих материја скрива минималну количину угљених хидрата. Избегавајте транс масти, које леже у не-природним производима: маргарин, брза храна. Биљна уља и маслац, који се продају на полицама продавница, такође је препун ових штетних материја.

Два једноставна правила

Само ће два једноставна правила помоћи свакој девојци, без обзира на њену генетику, да изгубе до 4 килограма месечно, и добију танак струк и танке ноге. Повећање оптерећења је правило број један. Смањење исхране је правило број два. У брзом току савременог живота, човек нема времена да броји сваку калорија. Зато изаберите храну у којој су калорије већ узимане у обзир за вас, а све што треба да урадите је да скупите вољу у песницу и строго пратите све инструкције.