Дане истовара за труднице - тежина под контролом

Сви знају да су трудноћа и тешке дијете двије ствари потпуно неспојиве. Али јести "за двоје" не слиједи. Сваки организам је јединствен, али још увијек постоје одређени стандарди за повећање тежине за труднице. Значајан пораст масе у односу на норму је прилично чест проблем. Овај феномен је најчешћи у другом и трећем триместру. У том случају, брзо додавање повећава оптерећење срца и других унутрашњих органа.

Прекомерна тежина: посни дани за труднице

Често сама жена не примети одмах како она почиње да додаје више од норме. На крају крајева, чини се, још се храни, а тежина се стално повећава. Многи објашњавају овај феномен активним растом детета, али ова тврдња је само делимично истинита. Главни разлог за "додатни сет" - је промена у метаболичким процесима. Шта би онда јадна жена требала учинити? Већина лекара саветује да се проведу посни дани. Наравно, овде не говоримо о тешкој глади или дугом монодиету. Ово је превише стреса за тело. За жене у позицији има више штедљивих и корисних рецепата. Треба имати у виду да се посни дани током трудноће могу организовати само једном у две недеље и само са добрим здрављем током овог периода. Резултат ће бити нормализација тежине, побољшање метаболичких процеса, а најважније - превенција едема и срчаних обољења. Који су сигурни дани поста за труднице?

"Корисни" начини

Током овог периода, женама је веома потребна стална употреба калцијума. Овај елемент улази у наше тело и апсорбује се углавном од млечних производа. Приликом ношења бебе потребно је конзумирати свјежи сир, млијеко, сир и друге у довољним количинама. ферментисане млечне производе. На крају крајева, беба ће, како кажу, и даље имати своје, и мораће да узме драгоцјени минерал из тијела своје мајке ако не може добити довољно калцијума извана. Због тога се најчешћи дани поста током трудноће заснивају на употреби млечних производа.

Качкаваљ - главно јело

Главни оброк овог дана биће свјежи сир. Максимална количина по порцији је 200 грама. Користите га током дана у малим порцијама, тако да дневна доза не прелази 600 грама. Боље је кувати домаћи сир, само онда можете бити сигурни да је ово права и здрава храна. Ако купите готов производ, боље је да не чувате и купујете производ са ниским садржајем масти (до 5%), не заборављајући да погледате датум истека.

Укусно и разнолико

Сир се треба гњечити док не постане глатко, ако је суво - помијешамо га са киселим врхњем или млијеком. Ако не можете без слаткиша, можете додати кашику меда (то је боље од шећера, али још увијек морате упамтити да је мед прилично јак алерген). Добро је додати суво воће и сецкане орашасте плодове добијеној маси, око 10-20 г на 200 г скуте. У љето, умјесто грожђица и сухе кајсије је боље користити свјеже бобице. Поред главног производа, на овај дан треба да попијете око 2 литре минералне воде, по могућности без гаса (под условом да бубрези раде исправно). Чаша кефира пре спавања ће завршити дан "ферментисаног млека". Такви дани поста за труднице нису не само опасни, већ и корисни.

Закључак

Након такве "дијете" жена, у принципу, може појести све (у разумном смислу, наравно). Важно је не прејести се и покушати се више кретати. То ће вас држати у доброј форми и пре и после порођаја. Ако волите скуте за труднице, можете их сами испробати.