Рецепт за поврће у лаганом штедњаку за оне који једу исправно

Поврће је веома корисно за наше тело. Могу се конзумирати не само сирово, већ и пирјано. Без обзира на изабрану опцију, ови производи садрже много корисних витамина.

Зато свакако треба да покушате да кувате поврће у лаганом шпорету, Рецепти са фотографијама приказани су у наставку. Ради ваше удобности, разматрамо три потпуно различита јела. Дакле, барем неки, али ће вам се свидети. У нашем чланку ћемо такође погледати како се кува поврће на пари у спором штедњаку, рецепти ових јела ће бити дати у наставку.

Поврће са рибом

Кухање таквог јела ће бити на пари, онда ће сви производи бити врло њежни и укусни. Процес кухања траје око сат и по. Ако користите овај рецепт поврћа у лаганом штедњаку, онда знате да у једној порцији овог јела има 365 кцал.

За кување ће вам требати:

• купус - 100 грама;
• скуша - 300 грама;
• пола лимуна;
• зеље и зачини по укусу;
• шаргарепа и кромпир - педесет грама сваког поврћа;
• ђумбир (потребан свеж) - 0,5 кашичице;
• вода - 1,5 литара;
• бели лук - 5 грама;
• сол;
• лук - 20 грама;
• маслиново уље - кашика.

Кухање паприкаш

1. Прво, ситно исецкати купус, сецкати кромпир на траке, сецкати шаргарепу на крупнијем ренде.
2. Онда огулите лук. Прережите га на пола прстена и одрежите чешњак на кришке.
3. Нарежите мало рибаног ђумбира.
4. У посуду додајте све састојке који су већ били укључени, посолите посуду, бибер, поспите лимуновим соком, додајте зеленило. Онда све добро измијешајте.
5. Капацитет за парење полаганог пергамента, четкање уљем. Затим, ставите поврће тамо, умотајте рубове пергамента у средину и исеците чачкалицом.
6. Затим улијте воду (1 л) у посуду, поставите спори штедњак и укључите парни режим педесет минута.
7. Сада вам треба риба, оперите је, очистите, исеците на комаде. Затим, ставите у посуду, додајте зачине, помешајте и пошаљите у фрижидер на кратко, док се поврће пече.
8. Затим извадите посуду, отворите свежањ, повуците поврће у средину, ставите кришке рибе на ивице, а затим умотајте поново у пергамент, причврстите га косинама.
9. Након тога, додајте још пола литре воде у посуду, спустите сноп тамо, укључите режим "Стеам" за двадесет минута. Затим послужите јело за столом.

Такав рецепт за поврће у спором штедњаку посебно ће привући оне који гледају фигуру или покушавају да изгубе неколико килограма вишка. Припремљено јело је савршено за доручак и ручак.

Конзервирано поврће у лаганом штедњаку: рецепти за кухање

Следеће јело, које ћемо размотрити, биће веома необично. Могуће је да никада нисте ни покушали. Ако је тако, обавезно запамтите овај рецепт поврћа у лаганом штедњаку.

Сада ћемо размотрити фазе кувања тиквица са пасуљем у сосу од павлаке. За кување ће вам требати:

• конзервирани грах - може се;
• шаргарепе и тиквице - једну по једну;
• лук и парадајз - један по један;
• павлака - двјесто грама;
• тврди сир - сто грама;
• греенс;
• јаје;
• сол;
• млевени црни бибер;
• сунцокретово уље - кашика.

Кухање у спором штедњаку

1. Огулите тиквице, исеците на коцкице.
2. Лук нарезан на пола прстена, а парадајз на коцкице.
3. Гринд шаргарепу на крупнијем ренде.
4. Исцедите пасуљ.
5. Сецкани сир.
6. Затим узмите посуду штедњака, сипајте сунцокретово уље тамо, ставите поврће, осим пасуља и парадајза, на петнаест минута у режиму "пржење".
7. Затим додајте парадајз и пасуљ.
8. Со, бибер јело.
9. Мешајте јаје са павлаком. Мешати смешу са паприкашем.
10. Као декор ставите тиквице (кругови) и вишњу на врх.
11. Затим затворите лагани шпорет и кувајте 45 минута у режиму "Печење".
12. После 35 минута, поспите тиквице травама и нарибаним сиром. Исто тако у процесу кухања додајте ловоров лист, бели лук и зачине по жељи.

Биљна паприкаш у лаганом шпорету

Желите кувати парно поврће у лаганом штедњаку. Рецепти који су горе наведени нису вам се допали? Онда нудимо још једну. Сада ћемо описати технологију кухања варива. Да бисте створили овај укусан, потребно вам је минимално време и труд, као и овај рецепт за поврће у лаганом штедњаку.

Састојци за гулаш:

• шаргарепа - два комада;
• два чешњака чешњака;
• конзервирани парадајз, 400 грама;
• поврће - чаша;
• тиквице, лук и патлиџан - један по један;
• сунцокретово уље - три кашике;
• першун - две гранчице;
• сол;
• мљевени кумин - кашичица;
• млевени црни бибер.

Кухање паприкаша у спором штедњаку:

1. Оперите патлиџан, нарежите на коцкице, ставите у посуду, посолите, оставите пола сата.
2. Урадите исто са тиквицама.
3. Оперите мркву, огулите, осушите и исеците на кришке.
4. Ољуштити лук, исећи на пола прстена.
5. Першун опрати, раставити у листове.
6. Улијте три кашике сунцокретовог уља у посуду уређаја, укључите Мултиповар, подесите температуру на 160 степени.
7. Загрејте уље, ставите лук, пржите пет минута.
8. Затим додајте млевени кумин, шаргарепу, пулпу парадајза, патлиџан, бели лук. Мешајте све састојке и кувајте још пет минута.
9. Затим улијте бујон у посуду, прокухајте, додајте бибер, со, тиквице и першун.
10. Кухајте још десет минута. Затим ставите посуду на тањир.

Мали закључак

Сада знате како се кува поврће у лаганом штедњаку, ми смо вам дали рецепте за фотографије. Надамо се да ћете моћи да креирате таква јела, пратећи наша упутства.