Витамин Ф: опис, извори и функције

Масти су неопходне у организму и не постоји ниједан унутрашњи процес који би се одвијао без њиховог учешћа. Познато је да се могу поделити на „штетне“ и „корисне“. Први се може приписати засићене масти који се добијају од животињских производа. Они су кривци високог холестерола, "бацања" крвних судова, проблема са јетром, прекомерне тежине.

У светлу свега овога, реч "масти" почела је да носи негативну конотацију, људи су почели да их избегавају, а етикетирање "производа без масноћа" постало је успешан маркетиншки трик, повећавајући продају. Али, осим животињских масти, постоје и биљна уља која треба да знате.

Биљне масти нису само корисне, већ и неопходне за здравље и лепоту људи. Свака особа која није равнодушна према свом здрављу мора знати о овим витаминима. На пример, витамин Ф је супстанца која је мање позната од других витамина. Али апсолутно не заслужује.

Зашто вам је потребан витамин Ф?

Размислите о свим предностима супстанце је прилично тешко, јер учествује у свим процесима организма. Истичући његове главне функције, можете видјети да витамин Ф:

• штити кардиоваскуларни систем од патологија снижавањем нивоа холестерола, осигурава да лумен крвних судова остане унутар нормалних граница, и крв циркулише исправно;
• доприноси нормализацији тежине услед активног "сагоревања" засићених масти;
• штити од прехладе и других болести, јача имуни систем, укључујући, смањује тежину алергијских реакција;
• омогућава да се фосфор и калциј апсорбују боље и брже, због чега је коштани систем ојачан код особе, а раст се код детета повећава.
• смањује запаљење, има лековити ефекат.

Дакле, очигледно је да не добијамо дневне количине витамина (око 1000 мг), изузетно је тешко одржати здравље. Питање се природно јавља, у којој је прехрани витамин Ф највише концентрисан?

Где је витамин?

Срећом, недостатак витамина је веома лако попунити са правом избалансираном исхраном. Сваки дан дијета треба да садржи:

• биљна уља (30 г), не деодорирана, нерафинирана, нефилтрирана;
• орашасти плодови, семена, кукуруз;
• масне рибе или капсуле рибљег уља ;
• бобице: црна рибизла, огрозд;
• јаја;
• авоцадо

У случају да, из неког разлога, желите да добијете витамин из бобица, на пример, ако пратите дијету, морате истовремено да попијете капсулу витамина Ф, тако да ће процес варења ићи добро и брзо. Али, чак и када тежимо да смршавимо, важно је запамтити да мала количина корисног уља не само да неће бити препрека за губитак тежине, већ ће, напротив, убрзати овај пут и заштитити од могућих болести.

За оне који су у потрази за најлакшим начином добијања витамина у одговарајућој дози, али не желе да размишљају о својој исхрани, ујутру можете на празан стомак да пијете кашику биљног уља: маслине, лана или уље ораха.

Како препознати дефицит?

Недостатак витамина Ф има екстремно неспецифичне симптоме, и веома је тешко схватити да је то недостатак, а не само замор. Али, важно је дати овој важној важности: мањак витамина растворљивих у мастима сматра се једним од могућих узрока онкологије. С обзиром на чињеницу да наука још није утврдила тачан кривац за појаву малигних тумора, постоји разлог да се узме у обзир и такав аргумент у виду могуће опасности.

Дакле, ако је витамин Ф у организму у недостатку, особа ће искусити сљедеће симптоме:

• хроничног умора;
• честе прехладе;
• болна менструација;
• неплодност;
• смањене когнитивне функције мозга;
• редовне гастроинтестиналне поремећаје;
• суха кожа, пилинг нокти, расцјепани крајеви.

У овом случају, препоручује се укључивање витамина у исхрану. Поред тога, преседан превелике дозе је практично непознат, иако може довести до повећања тежине: витамини топљиви у мастима су прилично богати калоријама због самих масти. Требало би одмах да се консултујете са лекаром, јер су наведени симптоми међу знаковима бројних опасних болести.

Које болести се третирају витамином Ф?

Не постоје планови третмана у којима би витамин Ф био главни алат у борби против патологије, а прегледи указују на позитиван учинак уноса витамина на позадину низа болести. Али треба разумети да је витамин А секундарно оружје у борби против болести, али не занемарите га ако желите да се што пре опоравите.

Ове болести укључују:

• дерматоза;
• екцем;
• алергија;
• било које аутоимуне болести;
• диабетес меллитус;
• поремећај метаболизма липида.

Постоје подаци који говоре да витамин А има позитиван ефекат у борби против депресије.

Козметологија

Витамини растворљиви у мастима - прави извор женске лепоте и привлачности. На тоалетном столу не постоји ниједан ефикасан предмет - крема, шампон, маска, маст - који не би садржао витамине у свом саставу.

Произвођачи најчешће додају масно-топиве витамине А и Е кремама, али Ф није мање корисна за кожу, а према неким истраживачима, она је још кориснија и неопходнија.

Овај витамин се понекад не назначи као састојак креме у саставу на паковању. Али само зато што је већ укључено у биљно уље које се додаје креми. На пример, маслине, пшеничне клице и више.

Витамин садржи такву количину полинезасићених киселина да не само да побољшава изглед коже тако што омекшава свој спољни слој, већ и заправо подмлађује.

Еластичност коже у великој мери зависи од стања мембрана епидермалних ћелија. Витамин Ф има сличну ћелијску композицију са мембранама, што јој омогућава брзо ажурирање епидермалног ткива, а на крају крајева, младост коже зависи од брзине њеног обнављања.

Поред тога, за лепоту и младост коже потребни су антиоксиданти који ће успорити процесе старења и оксидације. Витамин Ф, који садржи велику количину антиоксиданата, помаже у очувању младости без скупих процедура и операција.

Цреам

За наношење неопходног витамина на кожу, није потребно да га шири по лицу. нерафинисано уље. Чињеница је да може зачепити поре, јачајући активност лојних жлезда. Осим тога, нанесено уље тешко продире у дубље слојеве коже, а само омекшава горњи слој епидермиса. Зато је боље користити специјалну козметику.

"Витамин Ф" у апотеци се може купити у облику специјалне креме (раније га је производио руски произвођач под називом "Ф99"), која се бори са таквим проблемима као што су:

• иритација коже;
• кожне болести:
• знаци старења коже;
• оштећење коже (абразије, ране);
• упале:
• сунбурн;
• благо отеченост.

Дакле, крема је компромис између козметичке креме за његу лица и љековите масти. Жене млађе од 35 година могу користити крему само ако су назначене, на примјер, за љуштење коже или упалу. Али након што се на лицу појаве видљиви знаци старења, крема треба да заузме своје место на тоалетном столу и да се редовно користи приликом уласка у главни програм за негу лица.

Болд Цреам

Крема "Витамин Ф болд" је погодна за осетљиву кожу. Састоји се од меких антисептичких састојака, ублажава упале и свраб, дубоко влажи кожу.

Често се препоручује да се у случају да на кожи примете трагови капилара. Крема јача зидове крвних судова и капилара, због чега кожа лица постаје глаткија и лепша.

Фат цреам

Крема "Витамин Ф масти" помаже углавном код зарастања коже. Огреботине и огреботине, резови и ожиљци од акни са кремом ће нестати много брже.

Такође се може користити за дерматолошке болести као што су екцем, дерматитис, псоријаза. Крема утиче на заштитне функције коже, побољшава локални имунитет.

У чему је разлика?

Многи сматрају да је разлика између масноће и подебљане верзије креме само да једна од њих има густу композицију. У ствари, обе креме се веома лако апсорбују у епидерму, што им омогућава да раде у дубоким слојевима коже, решавајући проблеме, а не само да омекшају површину дермиса.

Али масна крема се користи у случајевима када постоје лезије на површини коже које изазивају нелагодност. Тако масна крема треба да ради истовремено у два правца: дубоко у епидерми, засићење ткива, побољшање метаболизма, успоравање старења и на спољњем слоју епидермиса, омекшавање и елиминисање свраба.

С тим циљем, масна крема садржи пчелињи восак и уље кркавине, што ствара заштитни бич. Али бројне рецензије креме од витамина Ф указују на то да се обе лако апсорбују, не остављају лепљиви ефекат или осећај тежине на кожи.

Тако су витамини саставни део бриге за ваше здравље и лепоту. Комплексан ефекат у облику правилне избалансиране исхране и коришћења козметичких производа, чији су састави засићени витаминима, могу дуги низ година сачувати младост и привлачност.