Ми бринемо о здрављу - производима који су добри за срце.

Да би срце исправно функционисало као сат, није довољно одустати од лоших навика и живјети мобилни живот. Неправилна исхрана, посебно употреба брзе хране и нискоквалитетних полупроизвода, узрокује врло опипљиво оштећење здравља. У свакодневној исхрани потребно је укључити производе који су добри за срце. Морају да садрже витамине, влакна и минералне супстанце. Ово је активно повезано са смањењем ризика од развоја срчаних и васкуларних болести. Дакле, оно што је добро за срце и који производи морају бити укључени у дневни мени без грешке.

Тхе нутс

Упркос чињеници да су орашасти плодови висококалорични, садрже огромну количину не само корисних, већ и ретких супстанци. Укључују есенцијалне масне киселине. Људско тело их не може произвести. Стога су ове супстанце једноставно неопходне за нормално функционисање срца. Осим тога, ораси имају протеине и влакна, што доприноси брзој глади. Бадеми, ораси и пињоле су сви производи који су добри за срце. Потребни су и кикирики, али само у прженим. Такође су извор есенцијалних киселина сунфловер сеедс.

Риба

Ако масне масти и месо уопште не доприносе одржавању добре срчане активности, онда је риба управо оно што је потребно. Најкориснија је црвена риба. Лосос, пастрмка и лосос су производи који су добри за срце, садрже ретке есенцијалне масне киселине. Ово су најбољи извори ових супстанци. Научници су одавно открили да само 2-3 рибља јела недељно значајно смањују ризик од не само срчаних патологија, већ и обољења читавог васкуларног система. Чак ће и најједноставнија харинга бити много кориснија од великог комада јагњетине или свињетине.

Вегетабле оил

Врло корисне поврће салате. Боље их је напунити биљним уљем. Сунцокрет и маслиново уље су сви производи који су добри за срце, не само да заврше припрему укусних јела, већ и савршено подржавају рад посуда. Као иу претходним производима, постоји много есенцијалних киселина у уљу, које помажу да се уклони вишак холестерола из организма. Осим тога, садрже велику количину витамина А и Е, који штите срчане мишиће слободни радикали.

Бобице и воће

Ове веома укусне намирнице су богате глукозом, која храни мишиће пектинима, који тело ослобађају вишка холестерола. У таквим бобицама као што су трешње и трешње налази се кумарин, који активно спречава стварање крвних угрушака у лумену крвних судова. Штавише, ризик од предозирања овом супстанцом, као и код узимања дроге, потпуно је одсутан. Али најкориснији производи за срце су сушене кајсије и јабуке. У суштини, сушено воће је веома богато калијумом и антиоксидантима. Помажу у заштити кардиоваскуларног система од слободних радикала. Нутриционисти и лекари су израчунали да пар шака сувих кајсија које се једу на дан могу да спрече понављање срчаног удара. И наравно, не заборавите на јабуке. Ови веома обични плодови могу да издрже срце, имају много витамина Ц, Б и глукозе.