Шта можете кувати за доручак укусно и здраво

Нису сви ујутро припремили доручак. Увек смо у журби и немамо времена. И ако си допустио да лежиш у кревету неко време након звона за узбуну, онда је идеја да то не би ни учинило да куваш укусан доручак. И узалуд. Доручак је веома важан и неопходан оброк који вам омогућава да стекнете снагу, нормализује опште стање, ни на који начин се не може игнорисати.

Које производе преферирати ујутро?

Морате да мислите не само о једењу, већ ио томе како је то корисно. Шта можете да скухате за доручак уз ову нијансу? Опције - маса, ми ћемо их дати испод. Главна ствар - заситити тијело протеинима, полако сагоријевањем угљикохидрата, влакнима. Јаја, сир, бело месо, свјежи сир, риба, орашасти плодови, муесли или житарице од цјеловитог зрна су савршене за ово. А да би скуп производа претворили у укусно и здраво јело, покупили смо неколико опција за шта да кувамо за доручак. Ови рецепти су веома једноставни, а производи укључени у њих доступни су свима.

Муесли - вин-вин

То је савршено јело за брзо и хелпфул бреакфаст. Ако сте купили мусли, довољно је да их напуните млеком или водом. Док се переш, они се надувају. Све, јело је спремно, можете наставити. Али не постоји гаранција да уз сухо воће и друге корисне састојке нисте конзумирали дио штетних боја и окуса. Најбоља опција је да сами направите мусли, поготово зато што ће вам бити потребно врло мало времена. Да бисте то урадили, преко ноћи улијте једну чашу воде истом количином пшеничне или хељдине пахуљице. Ујутру исушите воду која није апсорбована, додајте омиљену храну (јогурт, орашасти плодови, итд.), Помешајте и једите за здравље! Ово је одлична опција за оне који размишљају о томе шта да кувају за доручак брзо.

Микроталасна каша

Ако нисте припремили производе у вечерњим сатима, а ујутро немате времена стајати на штедњаку, онда употријебите ово рјешење. Узмите 6 великих жлица ваљаних овса или било које друге пахуљице које се брзо кувају, ставите у тањур за микроталасну пећницу. Затим напуните производ са 200 мл воде и пошаљите све у микроталасну пар минута. У исто време укључите кухињски апарат пуним капацитетом. Након наведеног времена у смешу додајте суво грожђе, мед, цимет или друге производе и кувајте у истом режиму још 2-3 минута. Пре директне конзумације, поспите кашу орашастим плодовима, прелијте џемом и једите. Као што видите, за здрав и укусан доручак биће потребно само 5-7 минута.

Точкица од сира је савршен почетак дана.

Шта брзо кухати за доручак, али то је било корисно? Саветујемо скуту чарапе. Има много калцијума, протеина, витамина. То је извор снаге и енергије. Узмите 100 грама ниско-масног свјежег сира, ставите га на тањур, додајте банану нарезану на кришке, прелијте делиције домаћим џемом или омиљеним јогуртом. Посуду можете посути насјецканим орасима. Часни доручак, зар не?

Кухање врућих сендвича

Шта кухати за доручак за дијете и остале чланове породице тако да буде задовољавајуће, укусно и здраво? Маке а хот сандвицхес. Да бисте то урадили, претходне ноћи, узмите 2 јаја, кувајте их чврсто кухана, сипајте хладном водом, огулите, исеците у круг и оставите у фрижидеру до јутра. Ова припрема ће вам помоћи да уштедите време, које већ недостаје. Ујутро, укључите тостер, попржите кришке у њему. хлеб од целог зрна. Онда ставите руменице на тањир. На врху сваког од њих ставите кришку свежег парадајза, а на њему - кругове припремљене уочи јаја. Сваки сендвич поспите лагано маслиновим уљем, поспите свежим зачинским биљем и нарибаним сиром. Пеците у микроталасној пећници на максималној снази неколико минута. Добијамо минималне трошкове времена, максималну предност.

Цоокинг сцрамбле

Ако имате 10 минута слободног времена ујутро, ту је још једна опција коју можете припремити за доручак. Ово је диван амерички укус. јаје и парадајз. Ставите широку таву на ватру, загрејте 1 жлицу маслаца (маслаца) у њој. Затим узмите 4 свежа јаја, лагано их умутите виљушком и сипајте на загрејану таву. Сада стално мешајте јаја и трљајте их дрвеном лопатицом око 3 минута, све док састојак не буде готово готов. Затим узмите 2 свежа парадајза, исеците их на коцкице и пошаљите у масу јаја. Кувајте око 1 минут да парадајз постане лагано мекан. Затим угасите ватру, посолите и попаприте по укусу, послужите на столу ражени хлеб. Ако не знате шта је корисно за кување за доручак, онда обавезно запамтите овај рецепт. Сви домаћи гости ће ценити тако брз и укусан доручак.

Шта још да нахрани дете?

Далеко од свих школа, дечија исхрана је организована на одговарајућем нивоу. Зато заборавите на спавање мало дуже, боље нахраните бебу. Као опцију - извршите неопходне припреме преко ноћи. Шта кухати за доручак? Наравно, јело мора бити укусно, храњиво и здраво. За ово се уклапају сви горе наведени рецепти. И још увек веома корисно у јутарњем пиринчу. Скувајте га увече. Ујутру, пржите пшенични хлеб на путеру, ставите мале кришке на врх пиринча. Поспите са нарибаним сиром, додајте лишће свежег зеленила и кашику конзервираног кукуруза. Посљедњи састојак је релевантан када дијете не жели јести, јер жута боја може повећати апетит. Покушајте украсити било које јело, а онда и добро расположење неће оставити особу цијели дан.

Шта још да се размазите ујутру?

Шта још можете да скухате за доручак? Ако не желите да једете, онда можете "напунити" и попити, и врло корисно. Припремите коктел, траје само неколико минута вашег драгоценог времена. Узмите блендер, улијте 100 мл јогурта или млека у посуду, додајте 100 мл сока од поморанџе, неколико банана прстена, шаку бобица (отопљених или свежих), 1 велику жлицу житарица за доручак. Сада пребаците ову укусну смјесу неколико минута док се не формира равномјерна конзистенција. Ова деликатеса ће привући не само одрасле, већ и децу. Састојци се могу заменити или додати на укус.

Италиан бреакфаст

Ако се тако десило да сте изашли из кревета пре него што је аларм звонио, онда имате времена да задовољите своју породицу италијанским јелом. Направите фритату са парадајзом и тиквицама. Не бојте се имена, у ствари, све је врло једноставно. За такав шик доручак потребни су следећи производи:

• Свјежа кокошја јаја - 8 комада;
• тиквице мале - 3 ком.
• мали парадајз (трешња) - 8-10;
• средња сијалица - 1 ком.
• свеже млеко - 50 мл;
• тврди сир - 100 г;
• со, бибер, тимијан - по укусу;
• уље за пржење.

Сада наставите са кувањем.

1. Пећницу загрејте на око 220 степени.
2. У међувремену, на средњој врућини (на пећи) загријавамо посуду, сипамо у њу малу количину маслиновог уља. Лук изрежите малим коцкама и танким круговима тиквица, пошаљите све на врућу таву. Поспите поврће са свежом мајчином душицом. Садржај посуде пржити око 7-10 минута, док се не омекша. Ово се може урадити испод поклопца.
3. Пржите свежа јаја са рибаним сиром и млеком. Онда је ова мешавина паприка и со по укусу, добро промешати.
4. Повећавамо малу ватру испод посуде, како бисмо омогућили да испаримо сву влагу. Сада сипајте лук и тиквице са мешавином јаја, све темељито измијешајте. На врх ставите парадајз, исеците на кришке или половице (све зависи од величине). Кухајте фритату још 8-10 минута.
5. Посуду шаљемо у пећницу 10-15 минута, тако да је јело прекривено укусном корицом. Након тог времена извадите фритту из рерне, изрежите је и послужите за сто.

Сада знате шта треба кувати за доручак за целу породицу. Бон аппетит!